Πόσο ταιριαστή είναι η οικογένειά σας; Αυτό θέλει να μάθει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών και μάλιστα σημείωσαν τον Οκτώβριο ως Οικογενειακή Υγεία Μήνας, καλώντας όλους να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στις διατροφικές συνήθειες των οικογενειών τους, τη φυσική τους κατάσταση, το άγχος και την ψυχική υγεία. Προς τιμήν αυτής της καμπάνιας, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε την εστίαση στο γυμναστήριο και την υγεία διασκεδαστική για όλη την οικογένειά σας!
Τρόποι για να είστε σε φόρμα με την οικογένειά σας
Μελέτες δείχνουν ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε πέντε χρόνια περισσότερο, οπότε αποστολή σας είναι να εργαστείτε σε μερικές διασκεδαστικές οικογενειακές προπονήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ξεκινήστε με κάτι τόσο απλό όπως μια βόλτα μετά το δείπνο ή μια ομαδική βόλτα με ποδήλατο στη γειτονιά σας. Και καθώς ξεκινούν οι πιο κρύοι μήνες, ανοίξτε μια εσωτερική πισίνα για γύρους (ή μαθήματα μαμά-και-εγώ για τους μικροσκοπικούς) ή πάρτε τα παιδιά πατινάζ στον πάγο ή σκι.
Όλοι θα κάνετε μια υπέροχη προπόνηση, θα ενισχύσετε τους μυς σας και θα διασκεδάσετε όταν είστε σε αυτό. (Κάντε κλικ για περισσότερους τρόπους για να ταιριάξετε με τα παιδιά σας.)
Κάντε την ομαδική προσπάθεια
Είτε πρόκειται για περικοπή των cookies είτε για συντονισμό σε λιγότερη τηλεόραση, η παραίτηση των κακών σας είναι ευκολότερη όταν ακολουθείτε μια ομαδική προσέγγιση. Επιλέξτε έναν τομέα που σχετίζεται με την υγεία και τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε ως οικογένεια και να συνεργαστείτε για να το κάνετε αυτό.
Έχετε την τάση να τρώτε γρήγορο φαγητό για υγιεινά γεύματα μόνο για να εξοικονομήσετε χρόνο; Στη συνέχεια, επιλέξτε μια νύχτα την εβδομάδα για να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό δείπνο στο σπίτι μαζί. Για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό, αφήστε τα παιδιά να διαλέξουν το μενού και να σας βοηθήσουν με την προετοιμασία. Με τη βοήθειά τους, θα τα καταφέρετε γρηγορότερα. Επιπλέον, θα είναι τόσο ενθουσιασμένοι για τη συμβολή τους στη δημιουργία δείπνου, θα καταπιούν ακόμη και τα πιο υγιεινά πράγματα.
Διασκεδάστε λίγο οικογενειακά
Η ψυχική υγεία της οικογένειάς σας είναι εξίσου σημαντική με τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία, αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε παρέα και να περάσετε καλά μαζί. Η παρέα μαζί θα σας βοηθήσει επίσης να διαπιστώσετε εάν κάποιος στην οικογένεια αγωνίζεται σιωπηλά με κάποια ζητήματα.
Κλείστε την τηλεόραση, καθίστε για δείπνο - ή για brunch τα Σαββατοκύριακα - και συζητήστε για το τι συμβαίνει στον κόσμο του καθενός. Μοιραστείτε αστείες ιστορίες. Κάντε σχέδια για τις επερχόμενες διακοπές ή εκδηλώσεις. Or συγκεντρώστε τη συμμορία για μια βραδιά από τα αγαπημένα βίντεο ή επιτραπέζια παιχνίδια της οικογένειάς σας. Αντιμετωπίστε τους γονείς ενάντια στα παιδιά Ήρωας της κιθάρας ή Cranium και ετοιμαστείτε να γελάσετε τη νύχτα!
Πιο φιλικοί προς την οικογένεια τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα
Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά
Συμβουλές για να ταιριάζετε στη φυσική κατάσταση
Εύκολοι τρόποι για να περάσετε οικογενειακό χρόνο
Κάντε την άσκηση μια διασκεδαστική οικογενειακή υπόθεση
