Οι θερμοκρασίες πέφτουν και οι μέρες γίνονται πιο μικρές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς και η οικογένειά σας πρέπει να κάθεστε σε κλειστούς χώρους παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια. Το φθινόπωρο είναι μια υπέροχη ευκαιρία να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα, τα φύλλα που αλλάζουν και το μικρό κλίμα. Η διατήρηση σωματικής δραστηριότητας όλο το χρόνο θα διασφαλίσει ότι εσείς και η οικογένειά σας θα παραμείνετε υγιείς, ευτυχισμένοι και αδύνατοι. Εδώ είναι μερικά υπαίθρια οικογενειακές δραστηριότητες για να τονώσετε καταλληλότητα ενώ περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί αυτή τη σεζόν.
Ομαλή ποδηλασία
Μια διασκεδαστική φθινοπωρινή δραστηριότητα απαιτεί μια κίνηση για να δείτε τα υπέροχα μεταβαλλόμενα χρώματα να ρέουν από δέντρο σε δέντρο. Αντί να πηδήξετε στο αυτοκίνητο, πάρτε τα μέλη της οικογένειάς σας με τα ποδήλατά τους. Η πεζοπορία στις γειτονιές ή σε ένα τοπικό δεντρόφυτο πάρκο είναι ένας τέλειος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα λαμπρά φαινόμενα του φθινοπώρου και να ασκηθείτε. Το ποδήλατο θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση, τη δύναμη και τον τόνο των ποδιών σας και θα μειώσει το άγχος.
Ποδηλασία: Ένας οδηγός για αρχάριους
Καλή πεζοπορία
Πριν φτάσουν οι κρύες βροχές και το χιόνι του χειμώνα, ντύστε τις μπότες πεζοπορίας και κάντε μια βόλτα με την οικογένειά σας στη φύση. Φτιάξτε μια μέρα και συσκευάστε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα ή εύχρηστα σνακ για να απολαύσετε κατά μήκος του μονοπατιού. Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας - είτε πρόκειται για γραφική κορυφή βουνού, ήσυχο λιβάδι ή λίμνη που κόβει την ανάσα - η οικογένειά σας μπορεί να χαλαρώσει και να χαλαρώσει. Η πεζοπορία είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε με τον υπέροχο εξωτερικό χώρο και να παραμείνετε σε φόρμα.
Πώς να κάνετε την πεζοπορία διασκεδαστική για τα παιδιά
Κάνε μια βόλτα
Μόλις τελειώσει το δείπνο και πλυθούν τα πιάτα, αντί να συγκεντρωθείτε γύρω από την τηλεόραση ή το σύστημα βιντεοπαιχνιδιών, συγκεντρώστε την οικογένειά σας για μια βόλτα. Πουκάρετε το Fido και χτυπήστε το πεζοδρόμιο. Ένας περίπατος μετά το δείπνο κάθε βράδυ θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, να βοηθήσετε το δείπνο να χωνέψει και να ανακουφίσει το άγχος. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό για τα παιδιά σας, ζητήστε τους να αγωνιστούν μεταξύ τους μέχρι το τέλος του μπλοκ και πίσω ή ζητήστε τους να περπατήσουν χωρίς να πατήσουν σε κάποια ρωγμή του πεζοδρομίου.
Περπατήστε για καλύτερη υγεία
Πάρκαρε το
Τα τοπικά πάρκα και οι χώροι αναψυχής προσφέρουν μεγάλες εκτάσεις γρασιδιού και παιδικές χαρές φιλικές προς την οικογένεια. Συσκευάστε ένα πικνίκ και γευματίστε ή δείπνο μετά από μία ή δύο ώρες Frisbee, πετώντας χαρταετό ή παιδική χαρά. Το να παίζετε ετικέτα ή να κρυφτείτε ή να ασκήσετε τα αγαπημένα αθλήματα των παιδιών σας είναι επίσης διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες.
Γυμναστήριο πτώσης: Άσκηση στο πάρκο
Geocaching
Το Geocaching έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, με περισσότερες ευκαιρίες geocaching να εμφανίζονται σε όλη τη χώρα. Η αναζήτηση των cache ως οικογένεια ή το να γίνει διαγωνισμός θα δώσει στον εξωτερικό σας χρόνο ένα σκοπό πέρα από τη σωματική δραστηριότητα. Επισκεφτείτε το Geocaching.com για να μάθετε περισσότερα.
Ένα αστάρι geocaching
Τι είδους υπαίθριες δραστηριότητες κάνετε με την οικογένειά σας; Ενημερώστε μας παρακάτω!
Περισσότερα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση της οικογένειας
- Συμβουλές για να γίνετε υγιείς και σε φόρμα ως οικογένεια
- Χάνοντας βάρος ως οικογένεια
- 10 Συμβουλές για μια ενεργή οικογένεια
