Είναι πολύ εύκολο να μιλάς για την αντιμετώπιση του άγχους, έτσι δεν είναι; Είναι πολύ διαφορετικό όταν το περνάς πραγματικά. Δεν είναι εύκολο να χαλαρώσεις όταν νιώθεις ότι δεν υπάρχει διέξοδος από την ταραχώδη κατάσταση στην οποία έχεις βρεθεί.
Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα πιο αγχωτικά, είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που όλα αρχίζουν να γίνονται λίγο ξέφρενα. Πριν καταλάβετε, το μεσημεριανό γεύμα των Χριστουγέννων θα είναι κοντά μας. Έχουμε δώρα να οργανώσουμε, κεφάλαια για να παρακολουθούμε, παιδιά και οικογένεια για διασκέδαση. Είναι μια διασκεδαστική αλλά τελικά αγχωτική εποχή του χρόνου.
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, τις σχέσεις μας και μπορεί να προκαλέσει ψυχικές και σωματικές αντιδράσεις.
Σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, το άγχος προκαλεί τις ακόλουθες σωματικές αντιδράσεις:
- Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
- Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη
- Το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται
- Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται
- Το ανοσοποιητικό σύστημα πέφτει
- Οι μύες γίνονται τεντωμένοι
- Δεν κοιμόμαστε και έχουμε αυξημένη κατάσταση εγρήγορσης
Λένε επίσης ότι το άγχος μπορεί να έχει τις ακόλουθες επιπτώσεις στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας:
- Θυμός
- Ανησυχία
- Burnout
- Κατάθλιψη
- Αίσθημα ανασφάλειας
- Αμνησία
- Ευερέθιστο
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Ανησυχία
Ποια είναι, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε το άγχος της ζωής μας ή τουλάχιστον να εργαστούμε για να μειώσουμε το άγχος που νιώθουμε σε καθημερινή βάση;
1
Ασκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική και σωματική κατάσταση ενός ατόμου. Για πολλούς ανθρώπους, η άσκηση είναι αποτελεσματική καταπολέμηση του στρες. Ανάλογα με το είδος της άσκησης που σας αρέσει, γιατί να μην πάτε σε ένα μάθημα πυγμαχίας, να πάτε για τρέξιμο, να κάνετε αναρρίχηση ή να κάνετε ένα μάθημα χορού; Το να το κάνετε κοινωνική δραστηριότητα πηγαίνοντας με φίλους θα βοηθήσει και στην καταπολέμηση του άγχους.
2
Υπνος
Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Θα νιώσετε ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και θα δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσει ενώ ο εγκέφαλός σας 
αναδιοργανώνει τις συνδέσεις του μεταξύ των νευρικών κυττάρων, ώστε να είστε φωτεινοί και σε εγρήγορση για την επόμενη μέρα.
3
Να είστε διεκδικητικοί
Αναθέστε τις ευθύνες σας στη δουλειά όπου μπορείτε και μην λέτε απλώς ναι σε όλα. Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά το να αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα μπορείς να αντέχεις είναι αγχωτικό και μπορεί να οδηγήσει σε κακή εργασία. Κάνε μόνο ό, τι μπορείς. Εάν έχετε αναλάβει πάρα πολλά και δυσκολεύεστε να το ξεπεράσετε, ενημερώστε κάποιον.
4
Αναπνέω
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Κατευθυνθείτε σε α μάθημα διαλογισμού, πηγαίνετε και κάντε ένα μασάζ ή κάντε λίγο γιόγκα. Θυμηθείτε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Ο χρόνος διακοπής λειτουργίας είναι τόσο σημαντικός για την ψυχική και σωματική μας υγεία όσο οτιδήποτε άλλο. Φροντίστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα μόνο για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να οργανωθείτε, να χαλαρώσετε και να ακολουθήσετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και χόμπι.
5
Τρώνε καλά
Προσπαθήστε να αφαιρέσετε ή τουλάχιστον να μειώσετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και την καφεΐνη από τη διατροφή σας. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και φροντίστε τα γεύματά σας να είναι πολύχρωμα και υγιεινά.
6
ΜΙΛΑ ρε
Μιλήστε με τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν χρειάζεστε έναν ώμο για να στηριχτείτε, ένα χέρι βοήθειας ή απλώς κάποιον να σας ακούει ενώ έχετε μια καλή ατάκα, φροντίστε να το κάνετε και να απευθυνθείτε στους ανθρώπους γύρω σας. Δεν ωφελεί να τα εμφιαλώνετε όλα μέσα. Είτε είναι το αφεντικό σας, ο σύντροφός σας ή οι φίλοι σας, ενημερώστε τους πώς νιώθετε και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.
Περισσότερα για το πώς να εξαλείψετε το άγχος
Οδηγός 7 ημερών για να κακομάθετε τον εαυτό σας
Κοιμηθείτε υπέροχα με αυτές τις συμβουλές
Γίνε πρωινός άνθρωπος
