Καθώς ψάχνετε τα τέλεια δώρα διακοπών για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, μην ξεχάσετε να βάλετε το Y-O-U στη λίστα και να πάρετε αυτό το βιβλίο! Τα σώματά μας, οι ίδιοι είναι το βιβλίο για την υγεία των γυναικών, το οποίο, στην 40η επέτειό του, παρέχει πληροφορίες αιχμής για όλα τα πράγματα που αναρωτιόμαστε για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ακολουθούν τα επτά κορυφαία γεγονότα για την υγεία των γυναικών που πρέπει να γνωρίζετε για το νέο έτος.
Τα καλλυντικά σας μπορεί να είναι τοξικά
Σύμφωνα με Τα σώματά μας, οι ίδιοι (OBOS) ειδικοί για την εικόνα του σώματος, «σχεδόν όλα τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας μας είναι κατασκευασμένα με τουλάχιστον ένα, συνήθως αρκετά, συστατικά ποτέ δεν δοκιμάστηκε για ασφάλεια ». Τα επιβλαβή συντηρητικά, οι χημικές ουσίες και οι καρκινογόνες ουσίες βρίσκονται σε καλλυντικά, αρώματα και προσωπική φροντίδα προϊόντα. Τα αρώματα περιέχουν χημικές ουσίες που συνδέονται με ορμονικές ανισορροπίες, υπογονιμότητα και διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου. Επίσκεψη
EWG.org για να δείτε τα αγαπημένα σας προϊόντα ομορφιάς και να δείτε πώς βαθμολογούνται.
Η δίαιτα δεν λειτουργεί
OBOS οι ειδικοί διατροφής υποστηρίζουν ότι «η δίαιτα είναι κατάφωρα ανεπιτυχής στην παραγωγή σημαντικής μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους» και οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα θα ξαναβρούν το βάρος, συν περισσότερα. Πάρτε τον έλεγχο του σώματός σας και κάντε πραγματικές αλλαγές. Απομακρυνθείτε από βολικά συσκευασμένα τρόφιμα και σνακ. Το νέο που ξεκινάτε με τον νέο οδηγό για να τρώτε καλά:
- Τρώτε ολόκληρα τρόφιμα και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν περισσότερο αλάτι και λιγότερο κάλιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια σας, νεφρική νόσο και χαμηλή ενέργεια.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το λέμε συνέχεια και το δείχνει η νέα πυραμίδα οδηγών τροφίμων! Τα φρούτα και τα λαχανικά εξουδετερώνουν τις τοξίνες στο σώμα και βοηθούν στην πέψη των άλλων τροφών που τρώτε. Θα πρέπει να αγοράζετε βιολογικά αν τα τρώτε τακτικά: σέλινο, ροδάκινα, φράουλες, μήλα, πιπεριές και σπανάκι.
- Φάε φαγητό που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Ακολουθήστε ένα είδος διατροφής που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, φουσκωμένοι ή ευερέθιστοι και περιορίστε εκείνες τις τροφές που φαίνεται να είναι ενεργοποιητές. Σημειώστε πότε αισθάνεστε καλύτερα και τρώτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα.
- Τρώτε τοπικά προϊόντα. Μειώστε τον λογαριασμό παντοπωλείου σας κάθε μήνα αγοράζοντας τοπικά από αγορές αγροτών ή καταστήματα που μεταφέρουν τοπικά καλλιεργημένα τρόφιμα.
Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να διευκολύνουν το PMS
Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες για να περιορίσετε το PMS και να περιορίσετε τα φάρμακα που παίρνετε για εκείνη την περίοδο του μήνα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η συμπίεση και τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορούν να μειώσουν τις κράμπες με φυσικές ιδιότητες που σκοτώνουν τον πόνο και αυξάνουν τη ροή του αίματος.
Παράγοντες για μια υγιή σχέση
Οι προσδοκίες για μια υγιή σχέση έχουν αλλάξει τα τελευταία 40 χρόνια. Η μεγαλύτερη μελέτη για τα singles που αναφέρθηκε από OBOS δηλώνει ότι «το 72 τοις εκατό των ανύπαντρων ανδρών και γυναικών είναι χαρούμενοι που ζουν με κάποιον και δεν παντρεύονται». Οι γυναίκες θέλουν μια σχέση ίσες ευθύνες και προσδοκίες, όπου κάθε σύντροφος διατηρεί τη δική του ταυτότητα αλλά βοηθά τον άλλο σύντροφο να αναπτυχθεί. Οι γυναίκες χρειάζονται τρία πράγματα για να είναι ευτυχισμένες σε μια σχέση: τον προσωπικό τους χώρο, τα δικά τους χόμπι και ενδιαφέροντα και τακτική έξοδο με φίλους.
Πώς να "ohhhh" για το μεγάλο O
Ναί! Αυτό το συναίσθημα της έκστασης - οργασμού - που ίσως νομίζατε ότι χάσατε μπορεί να ήταν εκεί όλο το διάστημα. Το μεγάλο Ο έχει νέο ορισμό. OBOS αναφέρει ότι ο οργασμός μπορεί να είναι «μια λεπτή αίσθηση ζεστασιάς, απώλεια συναισθηματικής συνείδησης ή αποκλειστικά σωματική». Δεν έχω διάθεση? Η μόνη δοκιμασμένη και αποδεδειγμένη λύση - άσκηση! OBOS αναφέρει ότι «η άσκηση είναι ο μόνος παράγοντας που συνδέεται σταθερά με τη σεξουαλική επιθυμία και ικανοποίηση».
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου
Οι καρκίνοι του μαστού και του τραχήλου της μήτρας είναι δύο από τους κύριους καρκίνους που επηρεάζουν τις γυναίκες. Γυναίκες και κορίτσια ηλικίας 9 έως 26 ετών μπορούν να κάνουν τον εμβολιασμό Gardasil για «προστασία από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), ο οποίος προκαλεί το 70 % των καρκίνων του τραχήλου της μήτρας», σύμφωνα με OBOS εμπειρογνώμονες. Οι κίνδυνοι για καρκίνο του μαστού μπορούν να μειωθούν επιλέγοντας αντικατάσταση ορμονών μόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. βρέφη που θηλάζουν περισσότερο · άσκηση περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα · και χρησιμοποιώντας μόνο κεραμικό ή γυαλί για τη θέρμανση των τροφίμων στο φούρνο μικροκυμάτων.
Νέα δικαιώματα υγειονομικής περίθαλψης που επηρεάζουν τις γυναίκες
Οι ενημερωμένοι κανονισμοί υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να σας επηρεάσουν είναι:
- Δωρεάν προληπτικές προβολές χωρίς ανταμοιβές ή εκπτώσεις
- Εγγυημένος χρόνος άντλησης στην εργασία για μητέρες που θηλάζουν
- Νέα όρια και κόστος για τις αμβλώσεις
- Έλεγχος των γεννήσεων, αλλά μπορεί να μην καλύπτεται σε ορισμένα σχέδια μέχρι το 2012
Παρακολουθήστε: Χείλη ενάντια στο μόλυβδο
Μια καμπάνια βίντεο για την απαγόρευση του μολύβδου από το κραγιόν.
Περισσότερες συμβουλές υγείας για τις γυναίκες
Υγειονομική περίθαλψη: 5 συμβουλές για εξοικονόμηση χρημάτων
Πώς να αξιοποιήσετε περισσότερο την υγειονομική σας περίθαλψη
5 Κοινά προβλήματα υγείας των γυναικών
