Όταν ζεσταίνει το καλοκαίρι, το τελευταίο μέρος που θέλετε να είστε είναι το ψήσιμο στην κουζίνα. Ωμά τρόφιμα συνταγές είναι μια υπέροχη επιλογή όταν χρειάζεστε υγιεινό φαγητό γρήγορα-και χωρίς φούρνο. Αυτά δεν ψήνονται χορτοφάγος Οι μπάρες διατροφής μπορούν να συσκευαστούν σε εκδρομές πεζοπορίας ή κατασκήνωσης, καθώς και να μπουν στις τσάντες μεσημεριανού γεύματος της οικογένειάς σας ως ένα υγιεινό σνακ για vegan.
Όταν ζεσταίνει το καλοκαίρι, το τελευταίο μέρος που θέλετε να είστε είναι το ψήσιμο στην κουζίνα. Οι συνταγές ωμών φαγητών είναι μια υπέροχη επιλογή όταν χρειάζεστε υγιεινό φαγητό γρήγορα-και χωρίς φούρνο. Αυτές οι μπάρες διατροφής χωρίς βέγκαν δεν μπορούν να συσκευαστούν σε εκδρομές πεζοπορίας ή κατασκήνωσης, καθώς και να τοποθετηθούν στις μεσημεριανές τσάντες της οικογένειάς σας ως ένα υγιεινό vegan σνακ.
Μπάρες ακατέργαστης τροφής Almond Blueberry Energy Bars
Κάνει 8
Συστατικά:
-
τ
- 1 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα
- 1 φλιτζάνι ξερά δαμάσκηνα (δαμάσκηνα)
- 2 κουταλιές ψιλοκομμένο ξύσμα πορτοκαλιού
- 2 κουταλιές χυμό πορτοκάλι
- Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα βατόμουρα*
- 1/2 φλιτζάνι ωμοί ηλιόσποροι
τ
τ
τ
τ
τ
τ
Κατευθύνσεις:
-
τ
- Τοποθετήστε τα αμύγδαλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και αλέστε τα σε αλεύρι.
- Προσθέστε αποξηραμένα δαμάσκηνα, ξύσμα πορτοκαλιού, χυμό πορτοκαλιού και αλάτι. Διαδικασία μέχρι να ομογενοποιηθεί καλά.
- Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέστε αποξηραμένα βατόμουρα και ηλιόσπορους, ανακατεύοντας να ενωθούν.
- Πιέστε το μείγμα σε ένα ταψί 8 ιντσών. Κόβουμε σε 8 μπάρες. Τυλίξτε το καθένα σε πλαστικό περιτύλιγμα ή στρώμα με κερωμένο χαρτί σε αεροστεγές δοχείο.
τ
τ
τ
*Σημείωση του Cook: Εάν δεν είστε ωμά τροφίμων, μπορείτε να αγοράσετε αποξηραμένα βατόμουρα στο τμήμα χύμα στο κατάστημα φυσικών τροφίμων. Εάν είστε ακατέργαστος επισιτιστής, η εποχή των βατόμουρων είναι κοντά μας, οπότε επιλέξτε ή αγοράστε μερικά διαμερίσματα και στεγνώστε τα μόνοι σας.
Πιο νόστιμες vegan συνταγές σνακ!
