Ως γονείς, είναι φυσικό να θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας και να τα βλέπουμε να ανθίζουν — ειδικά όταν πρόκειται για την τάξη. Αλλά όσο πλησιάζουμε στο φθινόπωρο, τόσο περισσότερο γίνεται σαφές ότι η σχολική χρονιά δεν θα μοιάζει με καμία άλλη που έχει προηγηθεί.
Για πολλούς, αν τα σχολεία επιλέξουν να ανοίξουν ξανά τις πόρτες τους, να συνεχίσουν τη διδασκαλία με εικονική μάθηση ή να συνδυάσουν κάποια υβριδική διάταξη των δύο, σε πολλές περιπτώσεις δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθεί για οποιονδήποτε γονέα. Αλλά για γονείς παιδιών με Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), η προσπάθεια προετοιμασίας των ιδίων και των οικογενειών τους για τη σχολική χρονιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε να δώσουμε στα παιδιά μας, και ειδικά σε αυτά με ΔΕΠΥ, την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται για να ξεκινήσουν το νέο εξάμηνο;
Με τόσα πολλά άγνωστα γύρω από την επερχόμενη σχολική χρονιά, ένα από τα σημαντικά, θεμελιώδη πράγματα που η Δρ Theresa Cerulli, μια νευροψυχίατρος που ειδικεύεται σε θεραπεύοντας παιδιά και ενήλικες με ΔΕΠΥ, λέει ότι οι γονείς μπορούν να κάνουν για να δώσουν στα παιδιά τους αυτοπεποίθηση και να τα προετοιμάσουν για το επόμενο έτος είναι να τα κρατήσουν εμπλεκόμενα με σχεδίαση. «Με τη ΔΕΠΥ, η δομή πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας», λέει ο Δρ. Cerulli στο SheKnows.
Από Η δομή και η ρουτίνα είναι τόσο σημαντικά εργαλεία για τη βοήθεια των παιδιών με ΔΕΠΥ, ο Δρ. Cerulli λέει ότι είναι σημαντικό να κάνουμε διάλογο ως οικογένεια για το τι το σχολικό έτος θα μοιάζει — και να το κάνετε αμέσως μόλις το σχολείο σας αποφασίσει σχετικά με τη μάθηση ετοιμασίες. Γιατί αφού πέρασαν τους τελευταίους μήνες της σχολικής χρονιάς 2019-2020 μακριά από την τάξη, τα παιδιά έχουν ήδη συνειδητοποιήσει ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά. Μέχρι να έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα, ακολουθούν πέντε ακόμη τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να προετοιμάσουν τα παιδιά τους με ΔΕΠΥ για τη νέα σχολική χρονιά με αυτοπεποίθηση.
Καθιερώστε μια ρουτίνα - και εξασκήστε την
Τα παιδιά ευδοκιμούν σε μια ρουτίνα, ιδιαίτερα τα παιδιά με ΔΕΠΥ, και αυτό ακριβώς τους απομακρύνθηκε αυτή την άνοιξη καθώς τα σχολεία έκλεισαν και σχεδόν όλη η μάθηση έγινε εικονική. Σκεφτείτε το: όταν το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο, είναι πιθανό να είναι εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και να ακολουθεί ένα πρόγραμμα μαθημάτων, μεσημεριανού γεύματος και ίσως κάποια ώρα παιχνιδιού ή διαλείμματος.
«Αυτό που θα είναι πιο επιτυχημένο είναι να δημιουργηθεί εκ των προτέρων αυτό το πρόγραμμα για να περιλαμβάνει επίσης την ποικιλία των δραστηριοτήτων που προσφέρουν στα παιδιά κάποια διασκεδαστικά διαλείμματα», λέει ο Δρ. Ανάλογα με την ηλικία των παιδιών σας, λέει ότι μπορεί να καθίσετε και να δουλέψετε για 20 λεπτά, μετά ίσως να χρειαστείτε πέντε ή 10 λεπτά για να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες, να πηδήξετε με σχοινί ή να παίξετε hopscotch. Λέει ότι πρόκειται για την οικοδόμηση και τη διαπλοκή περισσότερων «διασκεδαστικών» δραστηριοτήτων με τις σχολικές δραστηριότητες και τη μάθηση.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη ρουτίνα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας - και ειδικά το παιδί σας με ΔΕΠΥ - ξέρει ποια είναι η ρουτίνα. «[Η καθιέρωση μιας ρουτίνας] περιλαμβάνει τα πάντα, από τη σκέψη για την ώρα που ξυπνούν τα παιδιά το πρωί μέχρι την ώρα που θα πάνε για ύπνο το βράδυ — και μετά ανταμείβουν αυτά τα πράγματα», λέει ο Δρ Cerulli.
Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να το γράψετε σε έναν λευκό πίνακα στο σπίτι σας ή να το εκτυπώσετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα έχει ξεκάθαρο χρόνο για μια ποικιλία δραστηριοτήτων — όπως άσκηση, σχολικές εργασίες και ακόμη και δουλειές. Οι ώρες ύπνου και αφύπνισης θα πρέπει επίσης να κοινοποιούνται με σαφήνεια. Και επειδή τόσο συχνά το καλοκαίρι δεν έχει ρουτίνα, ο Δρ. Cerulli συνιστά να χαλαρώνετε στο νωρίτερο κρεβάτι και να ξυπνάτε φορές την εβδομάδα ή δύο πριν από την έναρξη του σχολείου. «Δεν θέλετε να περιμένετε να επιστρέψετε στο πρόγραμμα του ύπνου σας προσπαθώντας να εφαρμόσετε το να σηκώνεστε στις 6:30 π.μ. την πρώτη μέρα του σχολείου».
Χτίστε την αυτοεκτίμησή τους με θετική ενίσχυση
Σύμφωνα με τον Δρ. Cerulli, τα παιδιά με ΔΕΠΥ ακούνε συχνά κριτική. Είναι σημαντικό να τονίσουμε τη θετική ενίσχυση για να χτίσουμε την αυτοεκτίμησή τους. «Στη συμπεριφορική ψυχολογία, υπάρχουν δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σβήσετε τις αρνητικές συμπεριφορές: επικρίνοντάς τις ή μπορείτε να ενισχύσετε θετικά τα πράγματα που κάνουν σωστά», λέει. «Τα παιδιά με ΔΕΠΥ τα πάνε πολύ καλύτερα με το τελευταίο».
Ο Δρ. Cerulli συνιστά διάφορους τρόπους χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση ως μέσο τόνωσης της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας με ΔΕΠΥ. Προτείνει να επαινείτε και να γιορτάζετε μικρές νίκες όπως να σηκώνεστε έγκαιρα από το κρεβάτι. «Τους βοηθά να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους και αυτόματα το θέλουν», λέει. Με θετική ενίσχυση, «αυτή η συμπεριφορά αρχίζει να γίνεται πιο ριζωμένη για το παιδί».
Ενσωματώστε την άσκηση στη ρουτίνα τους
Η άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή για τη ΔΕΠΥ, σύμφωνα με τον Δρ Cerulli, είναι δύο διαφορετικά εργαλεία θεραπείας για παιδιά με ΔΕΠΥ που έχουν πολλά κοινά. «Μιλάμε για διέγερση του τμήματος του εγκεφάλου που βοηθά στην εστίαση, τη συγκέντρωση, το φιλτράρισμα των θορύβων του περιβάλλοντος, τη διατήρηση της εργασίας. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου κάνει τη δουλειά του καλύτερα όταν είναι ενεργοποιημένο και ενεργοποιημένο», λέει. «Η άσκηση κάνει το ίδιο πράγμα. Είναι ένα φυσικό διεγερτικό που ενεργοποιεί το μέρος του εγκεφάλου που χειρίζεται καλύτερα αυτές τις γνωστικές λειτουργίες για [το παιδί]».
Ο Δρ. Cerulli επισημαίνει επίσης ότι η άσκηση είναι ένα «υπέροχο εργαλείο» που μπορεί να βοηθήσει κοινές συννοσηρότητες — καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη, που μπορεί να συνυπάρχουν με τη ΔΕΠΥ. «Η άσκηση αντιμετωπίζει όλα αυτά τα πράγματα και μπορεί πραγματικά να ενσωματωθεί στην ημέρα, τόσο ως ανταμοιβή σύντομο διάλειμμα, αλλά και ως διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα που μπορείτε ακόμα να κάνετε κοινωνική απόσταση και να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο στο τέλος της ημέρας όταν τελειώσετε εργασία για το σπίτι."
Η έφηβη κόρη του Δρ. Cerulli έχει ΔΕΠΥ και του αρέσει να παίζει χόκεϊ. Τους ανοιξιάτικους μήνες που ήταν στο σπίτι λόγω των προφυλάξεων από τον κορωνοϊό, η κόρη της μετέτρεψε το γκαράζ της οικογένειας σε μια αυτοσχέδια εγκατάσταση προπόνησης χόκεϊ. «Τα αυτοκίνητα έσβησαν στο χιόνι και το παιδί έπρεπε να πυροβολήσει ξωτικά στο γκαράζ μου», λέει. «Αυτή ήταν η διέξοδός της ανάμεσα στο να πρέπει να σπουδάσει και να κάνει τα καθήκοντά της».
Κατανοήστε ότι μερικά παιδιά ευδοκιμούν με την εκπαίδευση στο σπίτι
Παρά τα όσα γνωρίζουμε για τα οφέλη της σχολικής ρουτίνας και της δομής, είναι σημαντικά εργαλεία για να βοηθήσουμε τα παιδιά με ΔΕΠΥ να αντιμετωπίσουν κατάσταση, η Δρ. Cerulli εξεπλάγη όταν άκουσε ότι μερικοί από τους πελάτες της είπαν ότι ένιωθαν καλύτερα με τη διάταξη μάθησης στο σπίτι που τους επιβλήθηκε στο άνοιξη. Παρατήρησε τρεις βασικούς λόγους για αυτό.
Χάρη στους λιγότερους περισπασμούς, λέει, μπορούσαν να διατηρήσουν την προσοχή τους καλύτερα. Ο Δρ Cerulli προτείνει στους γονείς να δημιουργήσουν έναν χώρο εργασίας στο σχολείο σε μέρος του σπιτιού που δεν έχει πολλούς περισπασμούς — και αυτό δεν είναι ένα υπνοδωμάτιο.
Ένας άλλος λόγος που ορισμένοι από τους πελάτες της είχαν αυτή την ανταπόκριση συνδέεται με συννοσηρότητες. Για τα παιδιά με συννοσηρότητα άγχους, λέει, το να είναι στο σπίτι ήταν πιο εύκολο επειδή το να πρέπει να ανταποκρίνονται στις προκλήσεις με τις αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους στο σχολείο για μερικά από αυτά προκαλεί άγχος. «Ήταν πιο εύκολο από το σπίτι», λέει ο Δρ. Cerulli. «Ένιωθαν κάπως πιο ασφαλείς - και συναισθηματικά πιο ασφαλείς».
Και ο τελευταίος λόγος είναι ότι για πολλά παιδιά, η μέρα τους είναι τόσο γεμάτη δραστηριότητες από τη στιγμή που ξυπνούν: «το λεωφορείο έρχεται μια ώρα πριν καν ξεκινήσει το μάθημα για μερικά από τα παιδιά», λέει. «Και μετά είναι σε δραστηριότητες μετά το σχολείο και δεν κάθονται καν να κάνουν τη δουλειά τους μέχρι τις 8:00 το βράδυ». Από υπήρξαν λιγότερες απαιτήσεις από αυτούς, λέει ότι μπορούσαν να αισθάνονται καλύτερα για την ικανότητά τους να κάνουν τη δουλειά που έπρεπε να κάνουν Έγινε.
Βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία τους είναι κατάλληλη για τις τρέχουσες ανάγκες τους
Ο Δρ. Cerulli συνιστά περίπου ένα μήνα πριν από την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς οι γονείς και τα παιδιά να επικοινωνούν με τον ψυχίατρο, τον παιδίατρό τους ή γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης — όποιος συνταγογραφεί φάρμακα — για να επανεξετάσει τι συνέβη τους τελευταίους τρεις ή τέσσερις μήνες και τι είναι και τι δεν λειτουργεί για σενα. Στο δικό της ιατρείο, η Δρ Cerulli έχει δει μια σειρά από διαφορετικές αντιδράσεις σε πρόσφατες διακοπές λειτουργίας και εντολές παραμονής στο σπίτι.
«Με το πρόγραμμα να είναι μικρότερο για μερικούς ανθρώπους, αυτό κατέληξε να σημαίνει ότι χρειάζονταν λιγότερα φάρμακα. Δεν χρειαζόταν να πάρουν κάτι για να καλύψουν τις βραδινές ώρες γιατί οι μέρες τους ήταν λίγο πιο σύντομες», λέει. «Και υπήρχε το αντίθετο: τα παιδιά που, ειδικά όταν υπάρχουν πολλά υπερκινητικά, παρορμητικά συμπτώματα με το να είναι σπίτι όλη μέρα, συνεργάζονταν σε μικρούς χώρους με πολλά μέλη της οικογένειας. Για αυτούς, το να έχουν κάτι 24 ώρες το 24ωρο και να χρειάζονται περισσότερα φάρμακα έγινε πολύ σημαντικό».
Ο Δρ Cerulli συνιστά να γίνει αυτή η συζήτηση περίπου ένα μήνα πριν από την έναρξη της σχολικής χρονιάς, ώστε οι γονείς και τα παιδιά να έχουν χρόνο να εφαρμόσουν τις αλλαγές και να λάβουν υπόψη τυχόν παρενέργειες. Βοηθά επίσης στην καθιέρωση αυτής της πολύ σημαντικής ρουτίνας.
«Μόλις ο μαθητής προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα με τα φάρμακά του, έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε τρεις ή τέσσερις εβδομάδες στη σχολική χρονιά», λέει. Αυτό σας επιτρέπει να αξιολογήσετε και να τροποποιήσετε τη θεραπεία από εκεί.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από το SheKnows για ΠερισσότεραToADHD.
