Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει τρελά πράγματα εξαιτίας των όσων λέει ο fitness tracker, ίσως είναι καιρός να κοιτάξεις πιο προσεκτικά τη θέση του στη ζωή σου.
«Όταν το Fitbit σας κατέχει αντί να το έχετε εσείς το Fitbit, τότε γίνεται πρόβλημα», λέει ο Δρ Stephen Graef, αθλητικός ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Πράγματι, μερικοί άνθρωποι έχουν εμμονή με τους στόχους. Η Becky D'Angelo-Veitch, ιδιοκτήτρια Fitbit, βρέθηκε με 10 λεπτά το άλλο βράδυ, οπότε περπάτησε γύρω από τον κάτω όροφο του σπιτιού της για να κάνει τα επιπλέον 1.000 βήματα που χρειαζόταν. Έχει αρχίσει να αφήνει το iPad της από το σπίτι της όταν πηγαίνει στη δουλειά της, επειδή έχει την εφαρμογή μόνο στο iPad της και την έλεγχε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Περισσότερο: 6 διατάσεις γιόγκα για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα
Από την άλλη πλευρά, δεν θεωρούν όλοι οι χρήστες τα fitness trackers αγχωτικά. Η Julie Grisham, ιδιοκτήτρια ενός Fitbit One, λέει ότι το Fitbit έχει γίνει κίνητρο για αυτήν. θέτει μικρούς στόχους και τους δένει με συγκεκριμένες δραστηριότητες.
Η Joke Slagle λέει ότι ανταγωνίζεται μόνο τον εαυτό της και αν δεν πετύχει έναν στόχο μια μέρα, προσπαθεί να φροντίσει να τον πετύχει την επόμενη. «Απλώς μου δίνει κίνητρο να συνεχίσω να κινούμαι και να κάνω μια επιπλέον βόλτα ή να παίξω έξω με τα παιδιά/το κουτάβι μας», λέει. Δεν το χρησιμοποιεί για στατιστικές καύσης θερμίδων ή ύπνο, μόνο για επίπεδα δραστηριότητας.
Και αυτή είναι η σωστή ιδέα.
Ένα μειονέκτημα σε αυτό το είδος τεχνολογία το θεωρεί επιστημονικό εργαλείο όταν, στην πραγματικότητα, είναι μόνο ένα εργαλείο λογοδοσίας, λέει η Ελίζα Kingsford, αδειούχος ψυχοθεραπευτής, ομαδικός εκπαιδευτής γυμναστικής και εκτελεστικός διευθυντής της Wellspring Κατασκηνώσεις. «Οι άνθρωποι δεν πρέπει να ασκούνται ως τρόπος να «κερδίζουν» επιπλέον θερμίδες, και αυτό λειτουργεί εγγενώς εναντίον τους», λέει. Προσθέτει ότι οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων βασίζονται στο ύψος, το βάρος και την ηλικία, τα οποία διαφέρουν πολύ από άτομο.
Περισσότερο: Ο ΔΜΣ είναι ψέμα - να γιατί
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι να γίνεται υπερβολικά εξωτερικά εστιασμένος και παρακινημένος, λέει ο Δρ Graef. «Αντί απλώς να προσέχουμε το φαγητό ή την άσκηση, είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι στα αποτελέσματα», λέει. Δεν απολαμβάνουμε τη διαδικασία.
Αν ασκείσαι μέσα από τον πόνο μόνο και μόνο για να βάλεις στόχους, τότε παίρνεις αποφάσεις με βάση την τεχνολογία αντί για αυτά που σου λέει το σώμα σου, κάτι που δεν είναι πάντα καλό. "Λάβετε υπόψη ότι το Fitbit δεν είναι υπεύθυνο για την επιτυχία σας", λέει ο Δρ. Graef. "Είσαι! Είναι απλώς ένας ιχνηλάτης δεδομένων."
Κηρύττει το μέτρο: «Πηγαίνετε μερικές μέρες άσκηση ή να τρώτε χωρίς να χρησιμοποιείτε [ένα γυμναστήριο]. Παρκάρετε μακριά στο πάρκινγκ γιατί είναι υγιεινό, όχι για να κάνετε τα «10.000» σας βήματα. Πηγαίνετε έξω για ένα τρέξιμο και παρατηρήστε πραγματικά τους ήχους της φύσης, την αίσθηση της αναπνοής σας, αντί να κοιτάτε συνεχώς προς τα κάτω τον ψηφιακό αναγνώστη. Με τη μη χρήση [του fitness tracker] μερικές ημέρες, μειώνει τον εθισμό».
Περισσότερο: Πώς να καταλάβετε ποιες βιταμίνες και μέταλλα σας λείπουν
Εάν είστε επιρρεπείς στην άσκηση εθισμού ή έχετε μια πιο εθιστική φύση γενικά, ίσως θέλετε να αποφύγετε αυτήν την τεχνολογία. Εάν το χρησιμοποιείτε, βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Και να είστε πάντα ενήμεροι.
"Αρχίζετε να παρατηρείτε ότι αισθάνεστε λίγο άγχος αν ξεχάσετε το Fitbit;" ρωτά ο γιατρός Graef. «Δεν ασκείσαι ποτέ χωρίς αυτό; Βασίζεστε πάρα πολύ στα δεδομένα και χρησιμοποιείτε αυτά τα δεδομένα και μόνο αυτά για να προσδιορίσετε την επιτυχία; Αντιμετωπίστε αυτήν την οθόνη άσκησης όπως κάθε άλλο κομμάτι της τεχνολογίας (φορητός υπολογιστής, κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση). Μάθετε πότε το πολύ είναι πάρα πολύ και εξισορροπήστε το».
