Πάντα είχα προβλήματα με το κοινωνικό άγχος. Μετά από κόπωση των επινεφριδίων πριν από μερικά χρόνια και σιγά σιγά σκαρφάλωσα στον πάτο από τότε (πλάκα, κάπως) ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετώπισα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης είναι ένα γελοίο παράλογο επίπεδο κοινωνικής ανησυχία.
Είναι κάπως έτσι: Η μόνη φορά που νιώθεις ότι είσαι πλήρως λειτουργικός άνθρωπος είναι όταν είσαι μόνος. Όταν κάποιος προσπαθεί να κάνει σχέδια μαζί σας, επιλέγετε από το ευρετήριό σας με 7.432 λόγους για τους οποίους δεν είστε διαθέσιμοι. Τα τηλεφωνήματα σε αφήνουν κατατονικό. Όταν τελικά πετάξετε τον εαυτό σας έξω από την πόρτα και μπείτε στη χώρα των (λαχανιασμένων!) ανθρώπων, θα πρέπει να φορέσετε 50 κιλά κλινικής αντοχής αποσμητικό και τέσσερις στρώσεις πουκάμισα γιατί ο μόνος ιδρώτας που νιώθεις είναι το άγχος ιδρώτας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι λαχταρούν την κοινωνική αλληλεπίδραση και να βάζουν τους εαυτούς τους εκεί έξω… εκεί πάω ξανά, είμαι όλος κουρασμένος.
Αποδέχεστε το γεγονός ότι η κοινωνικοποίηση δεν θα είναι ποτέ το φλιτζάνι του τσαγιού σας, αλλά τουλάχιστον θα το θέλατε ανέχεστε κοινωνικές εκδηλώσεις (και ταξίδια για ψώνια) χωρίς να χρειάζεται να σχεδιάσετε κάθε πιθανή απόδραση Διαδρομή. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν μπορείτε καν να χτυπήσετε κάποιον στο διάδρομο της πολυκατοικίας σας χωρίς να χρειαστείτε έναν υπνάκο μετά, θα κάνετε τα πάντα για να νιώσετε λίγη ανακούφιση.
Πρόσφατο μελέτη σε PLOS ONE διαπίστωσε ότι η άσκηση και οι δραστηριότητες χαλάρωσης κυριολεκτικά αλλάζουν τον τρόπο που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον κόσμο — για ειδικά άτομα με διαταραχές διάθεσης και άγχους, αυτό σημαίνει ότι βλέπετε το περιβάλλον σας λιγότερο απειλητικές. Ενθουσιάστηκα όταν έπεσα πάνω σε αυτήν την ανακάλυψη, καθώς το άγχος είναι ένας φαύλος κύκλος: Όταν είσαι ανήσυχος, τείνουν να επικεντρώνονται στην αποφυγή των πραγμάτων που προκαλούν το άγχος σας, και ειρωνικά καταλήγετε να κάνετε το άγχος σας χειρότερος. Αυτή η μελέτη προτείνει ότι γιόγκα και τα παρόμοια μπορούν να βοηθήσουν να σπάσει ο κύκλος… έτσι φυσικά, έπρεπε να το δοκιμάσω μόνος μου.
Έχω κάνει γιόγκα στο παρελθόν, αλλά ποτέ αρκετά σταθερά για να καρπωθώ τα οφέλη. Για το πείραμά μου, χρησιμοποίησα το Εφαρμογή Yoga Studio, και ξεκίνησαν κάνοντας 15λεπτο μάθημα ενδυνάμωσης για αρχάριους μία φορά την ημέρα για τις πρώτες πέντε ημέρες (αφού έχει περάσει καιρός). Μέσα στις πρώτες μέρες, το μυαλό μου ένιωθα πιο καθαρό, το σώμα μου λιγότερο τεντωμένο και διαπίστωσα ότι οι κοινωνικές μου αλληλεπιδράσεις δεν είχαν τόσο μεγάλη επίδραση πάνω μου. Δεν ένιωθα ανίκητος, προσέξτε.
Υπήρχαν ακόμα σφίξιμο στο στήθος και ταραχή… και εξακολουθούσα να τράβηξα ένα PacMan όποτε επρόκειτο να χτυπήσω κάποιον. Πρέπει να καταλάβετε: Το κοινωνικό μου άγχος είναι τόσο κακό που δεν μπορώ καν να παρακολουθήσω τηλεοπτικούς χαρακτήρες που είναι κοινωνικοί — οι χαρακτήρες της μεγάλης πόλης, προσανατολισμένοι στην καριέρα που έχουν σχέδια κάθε βράδυ — χωρίς συναίσθημα ασφυκτιά. Μακάρι να κάνω πλάκα.
Την επόμενη εβδομάδα, ανέβασα το μάθημα ενδυνάμωσης για αρχάριους διάρκειας 30 λεπτών μία φορά την ημέρα για πέντε ημέρες — και Ουάου… σε ένα καλό δρόμο. Όχι μόνο μπόρεσα να χειριστώ τις καθημερινές μου κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με πολύ μεγαλύτερη ευκολία, αλλά και το επίπεδο άγχους μου γενικά έπεσε κατακόρυφα. Ένιωθα σουρεαλιστικό να χειρίζομαι πράγματα που κανονικά θα με έστελναν σε μια σπείρα άγχους με σχεδόν λόξυγκα. Περίμενα να φουντώσει το άγχος μου, αλλά ήταν σαν τα σπλάχνα μου να ήταν καθαρά. Πήρα ακόμη και μερικά τηλεφωνήματα και μπόρεσα να λειτουργήσω μετά.
Εξακολουθώ να έχω μεγάλα εμπόδια: Το να βγαίνω έξω με ενοχλεί χωρίς τέλος, ειδικά σε μέρη που είναι πολύ απασχολημένα και πολυσύχναστα. Εξακολουθώ να μην μπορώ να σταθώ στην ουρά πουθενά χωρίς να θέλω να σκίσω το δέρμα μου - είναι σαν να εργάζεται ο ταμίας ή ο ταμίας της τράπεζας σε αργή κίνηση. Το μόνο που ξέρω είναι ότι εάν καταφέρω να συνεχίσω αυτό το πράγμα γιόγκα καθημερινά, θα εξοικονομήσω μια περιουσία σε αποσμητικό κλινικής δύναμης - το οποίο, για μένα, είναι μια εξαιρετική αρχή.
Περισσότεροι λόγοι για να αγαπήσετε τη γιόγκα
Τρελά γεγονότα για τη γιόγκα
Το νέο μάθημα γιόγκα συνδυάζει μπαλέτο και γιόγκα για μια φονική προπόνηση
Λόγοι για να ξεκινήσετε τη γιόγκα και να βελτιώσετε την ευελιξία
