Καρκίνος ωοθηκών αντιπροσωπεύει μόνο περίπου το 3 τοις εκατό όλων των καρκίνων που επηρεάζουν τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες — αλλά είναι η κύρια αιτία θανάτων από γυναικολογικό καρκίνο κάθε χρόνο σύμφωνα με Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων. Και ενώ δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθεί κανείς την πρόληψη, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.
Υπολογίζεται ότι περίπου 1 στις 70 γυναίκες θα αναπτύξουν καρκίνο των ωοθηκών στη διάρκεια της ζωής τους και 1 στις 100 θα πεθάνει από την ασθένεια, Δρ Τζούλιαν Σινκ, προϊστάμενος του τμήματος γυναικολογικής ογκολογίας στο Κέντρα Θεραπείας Καρκίνου της Αμερικής, λέει η SheKnows, προσθέτοντας ότι περίπου 14.000 γυναίκες ετησίως πεθαίνουν από καρκίνο των ωοθηκών μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Ο Schink εξηγεί ότι ενώ ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί να συμβεί σε νεότερες γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό της νόσου — ή BRCA1 και 2 γενετικές μεταλλάξεις — η ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες που έχουν περάσει τα 50 και μετά.
«Για πολλά χρόνια, ο καρκίνος των ωοθηκών χαρακτηριζόταν ακατάλληλα ως «ο σιωπηλός δολοφόνος». Ωστόσο, το 90 τοις εκατό των γυναικών με αυτή την ασθένεια έχουν συμπτώματα», λέει ο Schink, ενώ σημειώνει περαιτέρω ότι Οι γυναίκες με γενετικές μεταλλάξεις BRCA1 ή 2 «έχουν κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών στη ζωή τους 40 και 18 τοις εκατό αντίστοιχα."
Σύμφωνα με το Bright Pink, έναν οργανισμό αφιερωμένο στη διάδοση της ευαισθητοποίησης για τους καρκίνους του μαστού και των ωοθηκών, γνωρίζοντας τους μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου, ενώ παράλληλα λαμβάνει μέτρα για να αυξήσει τις πιθανότητές σας για πρόληψη του καρκίνου των ωοθηκών είναι το κλειδί όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας σας. Εδώ είναι πέντε ισχυρά αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.
1. Κόψε το κάπνισμα
Ενώ το λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα ή το να μην ξεκινάς ποτέ από την πρώτη θέση είναι σχεδόν ατελείωτο, Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου των ωοθηκών σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. Συμβουλές υγείας μέσω Το Νοσοκομείο Winchester προτείνετε ότι όταν κόψουμε το κάπνισμα, το σώμα αρχίζει να επισκευάζεται αμέσως – έτσι, ακόμα κι αν καπνίζετε για λίγο, το κόψιμο είναι ακόμα ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε ποτέ για την υγεία σας.
Περισσότερο: Σημάδια καρκίνου των ωοθηκών που μπορεί να χάσετε
2. Τρώνε καλά
Αυτό που τρώμε μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην υγεία μας — χωρίς αμφιβολία. Και πολλές έρευνες το δείχνουν αυτό ορισμένα τρόφιμα μπορεί να έχουν αντικαρκινικά οφέλη. Σύμφωνα με την Healthline, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. βότανα όπως κουρκούμη και κανέλα? ελαιόλαδο; όσπρια; και τα λιπαρά ψάρια μπορεί όλα να σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Και ενώ ο Schink σημειώνει ότι οι μελέτες δεν αποδεικνύουν επί του παρόντος σύνδεση μεταξύ διατροφή και καρκίνος των ωοθηκών Συγκεκριμένα, υπάρχουν ακόμα άφθονα στοιχεία ότι η κατανάλωση ολόκληρων τροφών - και πολλών φρούτων και λαχανικών - μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να κάνει σπουδαία πράγματα για την υγεία σας.
3. Θηλάστε
Ο Schink σημειώνει ότι η τρέχουσα έρευνα λέει, «Το μόνο καλά καθιερωμένο προστασία του τρόπου ζωής κατά του [καρκίνου των ωοθηκών] μειώνει τον αριθμό των ωοθυλακιορρηξιών που συμβαίνουν… Αυτό επιτυγχάνεται είτε με τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, είτε με την εγκυμοσύνη είτε με το θηλασμό».
4. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Η αποφυγή των επεξεργασμένων σακχάρων - όπως αυτά από επεξεργασμένα τρόφιμα, επιδόρπια και ζαχαρούχα ποτά - είναι μια βασική δράση πρόληψης του καρκίνου που πρέπει να λάβετε, δήλωσε ο Dr. Rikki Cannioto, επίκουρος καθηγητής ογκολογίας και επίκουρο μέλος του τμήματος του πρόληψη του καρκίνου και έλεγχος στο Roswell Park Comprehensive Cancer Center, λέει η SheKnows.
Η Cannioto ενθαρρύνει επίσης μια φυτοκεντρική, φυτική διατροφή που «μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε ενώ παρέχει θρεπτικά συστατικά». ΕΝΑ Μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Nature επισημαίνει επίσης σημαντικούς δεσμούς μεταξύ του καρκίνου και της υψηλής κατανάλωσης ζάχαρης, όπως συνιστά το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τόσο για την πρόληψη του καρκίνου όσο και για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία.
5. Ασκηση
Η άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου των ωοθηκών σύμφωνα με την Cannioto. «Λόγω των στοιχείων που συνδέουν την παχυσαρκία με ορισμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου των ωοθηκών, το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο συνιστά τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. μειώστε τις πιθανότητες να αναπτύξετε καρκίνο», προσθέτει εκείνη.
Περισσότερο: Η χαμηλή δόση ασπιρίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου των ωοθηκών
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεδομένου ότι ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί στα αρχικά στάδια, οι προσπάθειες πρόληψης είναι ιδιαίτερα σημαντικές σύμφωνα με τον Cannioto. Και ενώ δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να εγγυηθούμε ότι δεν θα αναπτύξουμε ποτέ καρκίνο των ωοθηκών, τονίζει ότι παραμένοντας δραστήριοι, διατηρώντας ένα υγιές εύρος βάρους για Ο σωματότυπος, η σωστή διατροφή και η αποφυγή της καθιστικής ζωής είναι όλοι ισχυροί τρόποι για να βοηθήσετε στην πρόληψη του καρκίνου — ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε το σώμα σας και ενισχύετε τη γενική σας υγεία. μπότα.
