Μερικές φορές όταν εσείς ή κάποιος άλλος στην οικογένεια είναι απασχολημένος με άλλες δραστηριότητες, είναι δελεαστικό να σταματήσετε για γρήγορο φαγητό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο αντί να επιστρέψετε στο σπίτι και να μαγειρέψετε.
Ενώ δεν το κάνουμε συχνά, έχω μάθει είτε να ψάχνω για τα πιο υγιεινά fast food, όπως π.χ. σαλάτες ή μια πατάτα ψημένη, ή πάρτε ένα Happy Meal για τον γιο μου και φάτε κάτι πιο υγιεινό όταν πάρω Σπίτι. Τώρα, δεν πτοώ καμία οικογένεια για το γρήγορο φαγητό τους, αν κάνει τη ζωή πιο εύκολη. Νομίζω ότι όλοι ακούμε τις προειδοποιήσεις για τα πάντα με μέτρο. Είχα την ευκαιρία, ωστόσο, να αναζητήσω μερικά δημοφιλή fast food και έμεινα έκπληκτος από την ποσότητα λίπους και θερμίδων που περιλαμβάνονται σε ένα μόνο φαγητό. Δείτε μερικές από τις μετρήσεις για τα τρόφιμα που βρέθηκαν στο McDonalds:
Big Mac:
- Λίπος: 33 γραμμάρια
- Θερμίδες: 600
- Θερμίδες από λίπος: 300
- Υδατάνθρακες: 50
Filet O Fish
- Λίπος: 20 γραμμάρια
- Θερμίδες: 410
- Θερμίδες από λίπος: 180
- Υδατάνθρακες: 41
Χάμπουργκερ
- Λίπος: 36
- Θερμίδες: 585
- Υδατάνθρακες: 30
Μεσαίες τηγανητές πατάτες
- Λίπος: 19
- Θερμίδες: 400
- Υδατάνθρακες: 55
Εάν τρώτε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού και παρακολουθείτε το βάρος σας, επιλέξτε σαλάτες χωρίς κρέας, φρούτα ή ψητή πατάτα με λίγη ή καθόλου επικάλυψη. Προσέξτε επίσης σάλτσες και σάλτσες με λίπος και θερμίδες. Τα γρήγορα φαγητά έχουν υπέροχη γεύση και είναι βολικά σίγουρα, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πολύ καλά για εμάς. Έχετε υπόψη σας τι βάζετε στο σώμα σας, και τρώτε αυτά τα είδη τροφίμων με μέτρο.
