Το να καθαρίσετε το σώμα σας από μέσα δεν χρειάζεται να σημαίνει ακραία αποτοξίνωση ή γρήγορη. Δοκιμάστε μερικούς από αυτούς τους απλούς τρόπους για να καθαρίσετε το σώμα σας από μέσα.
Όλοι κάνουν κάποιο είδος καθαρισμού ή αποτοξίνωσης τον τελευταίο καιρό. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα για να κάνετε τη διατροφή σας και το σύστημά σας λίγο καθαρισμό. Δοκιμάστε μία ή και όλες αυτές τις τρεις στρατηγικές για να δώσετε ώθηση στο σύστημά σας.
Τρώτε όπως κάνετε, αλλά λίγο πιο υγιεινά
Εάν αλλάξετε τη διατροφή σας πολύ δραστικά, θα είναι δύσκολο να τη διατηρήσετε και θα επιστρέψετε αμέσως στο σημείο που ξεκινήσατε. Γιατί να μην προσπαθήσετε να κάνετε παιδικά βήματα; Με κάθε γεύμα ή σνακ, κοιτάξτε τι τρώτε συνήθως και αυξήστε το με κάποιο τρόπο. Αντί για τα κανονικά ζυμαρικά σας, αλλάξτε σε ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Εξετάστε τη σαλάτα που έχετε. τι θα μπορούσατε να προσθέσετε ή να αλλάξετε για να το ενισχύσετε διατροφικά; Ίσως στερείται πρωτεΐνης, γι' αυτό σκεφτείτε να προσθέσετε λωρίδες τόνου ή κοτόπουλου ή προσθέστε υγιή λίπη και τσιγαρίστε, προσθέτοντας λίγους ξηρούς καρπούς. Ή, αλλάξτε το ντρέσινγκ της σαλάτας σας σε κάτι λιγότερο λιπαρό.
Κόψτε τροφές που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά
Τα μπισκότα και τα cupcakes μπορεί να είναι γλυκά και απολαυστικά ενώ σκαλίζετε μέσα, αλλά αυτό το αργό τρακάρισμα και κάψιμο που αντιμετωπίζετε αργότερα δεν είναι. Το ίδιο ισχύει και για αυτό το καλάθι με ψωμί - ξέρετε ότι έχετε καταστρέψει το δείπνο σας περισσότερες από μερικές φορές σκάβοντας τόσο βαθιά που σας αφήνει πρησμένους και άβολα. Εγκαταλείψτε αυτές τις τροφές προσωρινά και παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε. Λάβετε υπόψη ότι δεν θέλετε να κάνετε μια δίαιτα πλήρους αποβολής χωρίς τη βοήθεια ενός διατροφολόγος, καθώς μπορεί άθελά σας να βλάψετε την υγεία σας στερώντας τον εαυτό σας από ορισμένα θρεπτικά συστατικά και ορυκτά.
Δείτε την ισορροπία των τροφών που τρώτε
Λαμβάνετε αρκετά λαχανικά και φρούτα; Χρειαζόμαστε 5 έως 10 μερίδες την ημέρα, επομένως αυτές, αντί της πρωτεΐνης σας, θα πρέπει να κυριαρχούν στο πιάτο σας. Έτσι, αντί για μια γιγάντια μπριζόλα με μια ψητή πατάτα, επιλέξτε μια πράσινη σαλάτα και φάτε μόνο το ένα τρίτο της μπριζόλας. (Μπόνους: θα έχετε υπολείμματα για ένα άλλο γεύμα.) Ορισμένα λαχανικά και φρούτα βοηθούν επίσης να διατηρείτε το συκώτι σας να βουίζει μαζί αποτελεσματικά (το συκώτι βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος), επομένως είναι πάντα απαραίτητο να λαμβάνετε μια καλή σειρά από αυτά στη διατροφή σας ευεργετικός.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Όταν μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πραγματικά απαραίτητη
5 χειμωνιάτικα λαχανικά που πρέπει να τρώτε
Η σοκολάτα και τα οφέλη της για την υγεία
