Κάθε Ιανουάριο παίρνετε τις ίδιες αποφάσεις για το νέο έτος για να τρώτε καλύτερα και να ασκείστε περισσότερο, αλλά έχετε αποφασίσει ποτέ να βάλετε την υγεία των ματιών σας στη λίστα των στόχων σας για το επόμενο έτος; Οι ειδικοί στο AllAboutVision.com σας ενθαρρύνουν να φροντίζετε τα μάτια σας και να έχετε μια λίστα ελέγχου 2013 για πιο υγιή μάτια και καλύτερη όραση.
Κάθε Ιανουάριο παίρνετε τις ίδιες αποφάσεις για το νέο έτος για να τρώτε καλύτερα και να ασκείστε περισσότερο, αλλά έχετε αποφασίσει ποτέ να βάλετε την υγεία των ματιών σας στη λίστα των στόχων σας για το επόμενο έτος; Οι ειδικοί στο AllAboutVision.com σας ενθαρρύνουν να φροντίζετε τα μάτια σας και να έχετε μια λίστα ελέγχου 2013 για πιο υγιή μάτια και καλύτερη όραση.
Λίστα ελέγχου για την υγεία των ματιών 2013
Ελέγξτε αυτούς τους 12 τρόπους για να ενισχύσετε την υγεία των ματιών και της όρασης από το AllAboutVision.com.
Τρώτε έξυπνα
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, φυλλώδη λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη, εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και άλλων σοβαρών οφθαλμικών προβλημάτων. Αν καπνίζετε, κόψτε το. Αν δεν το κάνετε, μην ξεκινήσετε.
Κουνηθείτε
Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γλαυκώματος και απώλειας όρασης που σχετίζεται με τον διαβήτη.
Προγραμματίστε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, ιδίως, θα πρέπει να υποβάλλονται σε ολοκληρωμένες οφθαλμολογικές εξετάσεις ετησίως για να παρακολουθούν τις αλλαγές στην όραση.
Αναβαθμίστε τα γυαλιά σας
Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας για νέους φακούς υψηλής ευκρίνειας και αντι-ανακλαστικές επικαλύψεις που μπορεί να παρέχουν ευκρινέστερη όραση από τα τρέχοντα γυαλιά σας.
Φορώ γυαλιά ηλίου
Η προστασία των ματιών σας από τις υπεριώδεις ακτίνες UV μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας - ειδικά αν φοράτε γυαλιά ηλίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Φροντίστε τις επαφές σας
Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας κάθε χρόνο εάν φοράτε επαφές και φροντίστε να καθαρίζετε, να απολυμαίνετε και να αντικαθιστάτε τους φακούς σας σύμφωνα με τις οδηγίες για να αποφύγετε την ενόχληση και τις οφθαλμικές λοιμώξεις.
Φορέστε γυαλιά ασφαλείας
Οι ειδικοί λένε ότι το 90 τοις εκατό των τραυματισμών των ματιών μπορούν να προληφθούν με γυαλιά ασφαλείας και αθλητικά μάτια.
Μειώστε την κόπωση των ματιών του υπολογιστή
Ξεκουράστε τα μάτια σας από την εργασία του υπολογιστή κάθε 20 λεπτά για να ανακουφίσετε την καταπόνηση και να αποφύγετε την ξηροφθαλμία. Επίσης, ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας για τα γυαλιά υπολογιστή που ανακουφίζουν από το άγχος.
Σκεφτείτε αθλητικά γυαλιά
Προστατέψτε τα μάτια σας, αυξήστε την άνεση και βελτιώστε την απόδοσή σας με ειδικά βαμμένα αθλητικά μάτια για τη συγκεκριμένη αθλητική ή υπαίθρια δραστηριότητά σας.
Λήψη λήψης
Εάν είστε κάτοχος κινητής συσκευής, μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που σχετίζονται με τα μάτια, όπως μεγεθυντικούς φακούς, εργαλεία υπενθύμισης οφθαλμικών φαρμάκων και εφαρμογές που σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε «εικονική» φθορά των ματιών.
Δώστε κάτι πίσω
Δώστε τα παλιά σας γυαλιά και συμβάλλετε σε φιλανθρωπικά ιδρύματα για να δώσετε το δώρο της όρασης σε όσους έχουν ανάγκη - τόσο σε τοπικό όσο και σε όλο τον κόσμο.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
