Οι γυναίκες πρέπει να απολαμβάνουν και να αγκαλιάζουν όλες τις εκπληκτικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - συμπεριλαμβανομένων των αιμορροΐδων - είπε όχι γυναίκα ποτέ. Ενώ τα περισσότερα από αυτά που συμβαίνουν όταν προετοιμαζόμαστε για το μωρό είναι μαγικά, οι αιμορροΐδες που προκαλούν πόνο και φαγούρα σίγουρα δεν είναι.
Αιμορροϊδές είναι πρησμένες και φλεγμονώδεις φλέβες που αναπτύσσονται μέσα και γύρω από τον πρωκτό και το κάτω μέρος του ορθού όταν ασκείτε υπερβολική πίεση σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή του σώματός σας. Για όσους είναι αρκετά τυχεροί που δεν τις έχουν βιώσει ποτέ, οι αιμορροΐδες ρουφούν απόλυτα, θετικά με τον ίδιο τρόπο που είναι η ακμή - μόνο διπλασιάζει το πιπίλισμα κατά 100.000 γιατί, τουλάχιστον, μπορείς να καλύψεις την ακμή με μακιγιάζ και δεν σε εμποδίζει να κάνεις κακώσεις ειρήνη. Τη μια μέρα τα πας μια χαρά, την άλλη - ιερή αγελάδα, τι στο διάολο συμβαίνει;! Κάθε φορά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, ξέρετε απλώς ότι αντιμετωπίζετε τον δεύτερο χειρότερο πόνο (μετά τον τοκετό).
Πολλές γυναίκες περνούν τη ζωή τους χωρίς να γνωρίζουν το μαρτύριο μιας αιμορροΐδας μέχρι να μείνουν έγκυες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες υποφέρουν από αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αυξημένος όγκος αίματος, αυξημένο σωματικό βάρος, δυσκοιλιότητα, καταπόνηση των κινήσεων του εντέρου και — ο μεγάλος — ο πραγματικός τοκετός και ο τοκετός, σύμφωνα με τη γενική χειρουργό Michelle ΜΙ. Gordon, ο οποίος ίδρυσε North Westchester Surgical Associates.
Ας πούμε, παρά το πόσα δαμάσκηνα και γαλόνια νερού έχετε εισπνεύσει, εξακολουθείτε να αναπτύσσετε αιμορροΐδες. Και τώρα τι? Μιλήσαμε με ειδικούς που έδωσαν εννέα χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες.
1. Προσθέστε πολλές και πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Και δεν μιλάμε μόνο για ένα κλάδεμα την ημέρα. Ο Δρ. Matthew Brennecke στο Rocky Mountain Wellness Clinic λέει ότι πρέπει να προσθέτουμε 25 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή μας για να αποτρέψουμε τις αιμορροΐδες και να διασφαλίσουμε ότι αυτές που έχουμε δεν επιδεινώνονται. «Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στην κίνηση του εντέρου σας και θα επιτρέψουν στο πεπτικό σας σύστημα να αποβάλλει εύκολα τα απόβλητα», είπε η Brennecke. «Πάρτε τις φυτικές σας ίνες είτε από ένα συμπλήρωμα είτε να τις πάρετε μέσω της διατροφής σας.
Ο διαιτολόγος Jo Bartell, ο οποίος αυτή τη στιγμή είναι επικεφαλής της προπονητικής στο Αύξηση, μια εφαρμογή που συνδυάζει άτομα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, προτείνει τροφές όπως καστανό ρύζι, κριθάρι, καρότα, αγγούρια, μπρόκολο, καμπάνα πιπεριές, φυλλώδη χόρτα, ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, ηλιόσποροι/κολοκυθόσποροι) και φρούτα με βρώσιμη φλούδα, όπως μήλα, αχλάδια και μούρα.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ο Bartell λέει να πίνεις πολύ νερό - κάτι που θα έπρεπε να κάνουμε όλοι ούτως ή άλλως, σωστά; «Ζεστά ροφήματα όπως ζεστό νερό με λεμόνι ή καθαρός ζωμός μπορούν επίσης να είναι σωτήρια όταν πρόκειται για δυσκοιλιότητα», είπε ο Bartell. «Το υγρό θα μαλακώσει τα πάντα και θα το βοηθήσει να γλιστρήσει μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα πιο εύκολα».
Περισσότερο: Must-haves της μαμάς: Έχετε ένα υγιές πυθμένα αυτό το φθινόπωρο
3. Ασκηση
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς όλα αισθάνονται ότι κινούνται καλύτερα στο σώμα σας μετά από μεγάλο τρέξιμο; Δεν είναι μόνο η φαντασία σας. «Η κίνηση του σώματος ακόμα και μόνο με το καθημερινό περπάτημα κάνει τα πράγματα να πάνε καλά», είπε ο Bartell. «Όπως οι φυτικές ίνες, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα τρόφιμα και τα απόβλητα να μετακινηθούν πιο γρήγορα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Η αδράνεια ή η καθιστική συμπεριφορά είναι στην πραγματικότητα ένας τεράστιος παράγοντας κινδύνου για δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες».
4. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το συμπλήρωμα σιδήρου σας
Σε πολλές γυναίκες συνταγογραφούνται συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μια παρενέργεια αυτών των χαπιών είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί είτε να προκαλέσει αιμορροΐδες είτε να επιδεινώσει αυτές που έχετε, λέει ο Bartell. Οι γυναίκες πρέπει πάντα να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους εάν η δυσκοιλιότητα γίνει σοβαρή.
5. Δοκιμάστε ένα καθιστικό μπάνιο
Γεια, ακόμα κι αν α λουτρό sitz δεν λειτουργεί για εσάς, το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι να απολαύσετε λίγα λεπτά ζεστού νερού και χαλάρωσης. Μπορείτε να γεμίσετε τη μπανιέρα σας μέχρι τη μέση (θα χρειαστείτε αρκετό νερό για να καλύψετε τον πάτο σας) ή να αγοράσετε ένα ειδικό κάθισμα μπάνιου, διαθέσιμο σε καταστήματα ιατρικών προμηθειών και σε ορισμένα φαρμακεία. Μόνο η απλή μούλιασμα στο νερό βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τον κνησμό που σχετίζονται με τις αιμορροΐδες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των αιμορροΐδων σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να προσθέσετε αλάτι στο μπάνιο σας.
Περισσότερα: Οι πραγματικές μαμάδες εξομολογούνται: Απροσδόκητες παρενέργειες εγκυμοσύνης
6. Εφαρμόστε μια βοτανική θεραπεία
Όχι σε φάρμακα που περιέχουν χημικές ουσίες; Γιατί να μην δοκιμάσετε μια βοτανική θεραπεία; «Χρησιμοποιήστε τοπικά Calendula officinalis για τη φαγούρα. Arnica montana ή Chamomilla σε δροσερή κομπρέσα. Hamamelis virginiana (αμαμελίδα) τοπικά για πόνο, πρόπτωση και φλεβική συμφόρηση», προτείνει η Brennecke.
7. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα αιμορροΐδων χωρίς ιατρική συνταγή
Κρέμες όπως το Preparation H - ή, αν προτιμάτε τα μαντηλάκια, Tucks - δεν πρόκειται να θεραπεύσουν τις αιμορροΐδες σας, είπε η Brennecke. Όμως, μερικές φορές χρειάζεστε απλώς γρήγορη ανακούφιση από τον ενοχλητικό κνησμό και τον πόνο και αυτές οι τοπικές θεραπείες το προσφέρουν γρήγορα.
8. Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να συμβαίνουν περισσότερα πράγματα στο σώμα σας από όσα ξέρετε ότι μπορεί να συμβάλλουν στις αιμορροΐδες. «Ζητήστε τους να δουν την ευθυγράμμιση του ιερού οστού και του κόκκυγα σας», είπε η Brennecke. «Εάν τα οστά δεν είναι στη σωστή θέση, μπορούν να ασκήσουν πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, προκαλώντας μεγαλύτερη φλεβική πίεση».
9. Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση
Σκεφτείτε αυτό ως την πυρηνική επιλογή - αλλά είναι καλό να γνωρίζετε ότι υπάρχει εάν οι αιμορροΐδες σας είναι τόσο σοβαρές που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την ενόχληση άλλο. Φυσικά, περιμένετε μέχρι να γεννήσετε για να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης.
