Επειδή έχει περάσει η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν σημαίνει ότι έχει έρθει η ώρα για να δείξουμε αγάπη και στοργή - και Μεταξύ όλων των ανθρώπων για τους οποίους πρέπει να προσπαθείτε να δείξετε λίγη αγάπη, πρέπει να φροντίσετε να συμπεριλάβετε ο ίδιος. Η άσκηση της αγάπης για τον εαυτό με μικρούς και μεγάλους τρόπους κάθε μέρα είναι τόσο σημαντική, τόσο για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας όσο και για τη διαμόρφωση αυτών των συμπεριφορών για τους νέους στη ζωή σας.
Έτσι τι είναι η αγάπη προς τον εαυτό, ακριβώς? Και ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το αγκαλιάσετε στο reg; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.
Τι είναι, τέλος πάντων, η αγάπη προς τον εαυτό;
Η αγάπη για τον εαυτό απαιτεί δύο πράγματα-αυτογνωσία και αποδοχή του εαυτού, Kellie Klinck, θεραπεύτρια στο Η σύγχρονη θεραπεία μου, λέει ο SheKnows. «Πώς μπορούμε να αγαπήσουμε τον εαυτό μας αν δεν γνωρίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας;» ρωτά εκείνη. «Για να υπάρχει η αγάπη για τον εαυτό μας, πρέπει να είναι αγκυροβολημένο σε αυτό που ξέρουμε ότι είναι αληθινό για τον εαυτό μας, όχι σε αυτό που οι άλλοι μας είπαν για εμάς. Η αγάπη για τον εαυτό αφορά επίσης την αποδοχή. Υπάρχει κάτι απελευθερωτικό στο να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας ως ανθρώπινο (και ως εκ τούτου ατελές) και ακόμα άξιο αγάπης και ευτυχίας ».
Ο Κλινκ εξηγεί επίσης ότι η αγάπη για τον εαυτό ευθυγραμμίζεται με τη συμπόνια προς τον εαυτό μας, κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει. «Το να μαλακώσουμε και να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας είναι πραγματικά χρήσιμο για την εξάσκηση της αγάπης για τον εαυτό μας», λέει.
Εγγεγραμμένος ψυχολόγος Ρέιτσελ Τομλίνσον μοιράζεται επίσης ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι να μάθεις να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο. "Αυτό δεν είναι εγωιστικό", λέει στη SheKnows. «Αντίθετα, πρόκειται για αυτοσυντήρηση». Λέει ότι το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να συνεπάγεται προβληματισμό, άσκηση αυτοεξυπηρέτησης, εντοπισμός θετικών για τον εαυτό σας, επιδίωξη των ενδιαφερόντων, χόμπι και δραστηριοτήτων που σας γεμίζουν και αναγνώριση ότι αυτό είναι Για τα δικα σου όφελος και μόνο - και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι άσκησης της αγάπης για τον εαυτό σας;
Υπάρχουν μυριάδες τρόποι για να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και σίγουρα μπορεί να ξεπεράσει κάνοντας μεγάλο μπάνιο (αν και αυτό μετράει πάρα πολύ!). Ακολουθούν μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αγκαλιάσετε την αγάπη για τον εαυτό σας-γιατί το αξίζετε απόλυτα.
Ορίστε όρια
Δρ Dawn M. Ράφα, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και πιστοποιημένος γνωστικός θεραπευτής, λέει στη SheKnows ότι δεν είναι καθόλου εγωιστικό να θέτει όρια, παρόλο που μπορεί να αισθάνεται έτσι. «Μην αναλαμβάνετε υπερβολικά πολλές εργασίες ταυτόχρονα», προτείνει. «Πείτε ίσως-και όχι ένα γρήγορο ναι από υποχρέωση-και προγραμματίστε λίγο χρόνο φροντίδας για τον εαυτό σας ή εμένα. Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, τότε δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε κανέναν άλλο ».
Πηγαίνετε σε ένα ραντεβού - με τον εαυτό σας
Δεν χρειάζεται να περιμένετε άλλο άτομο να σας συνοδεύσει για να κάνετε μια έξοδο αξίζει τον κόπο. Δρ Alisa Ruby Bash, αδειούχος θεραπευτής γάμου και οικογένειας, λέει στη SheKnows ότι ένας τρόπος για να αγκαλιάσετε την αγάπη για τον εαυτό σας είναι να πάτε έξω εκεί που θέλετε πραγματικά να πάτε.
Ξεκινήστε να γράφετε
Λίζα Κονσεπσιόν, πιστοποιημένος επαγγελματίας προπονητής ερωτικής ζωής και ιδρυτής του LoveQuest Coaching, λέει ότι το ημερολόγιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας. «Μια μεγάλη άσκηση είναι να σημειώνεις αρνητικές σκέψεις και να μιλάς στον εαυτό σου», λέει στη SheKnows. «Στη συνέχεια, διαγράψτε το με κόκκινο στυλό και γράψτε το νέος πράγμα που θα επιλέξεις να πεις αντ 'αυτού ».
Συνδεθείτε με τη φύση
Ψυχίατρος Έμιλι Ρόμπερτς λέει ότι το να βγεις έξω μπορεί να είναι το κλειδί για να αγκαλιάσεις την αίσθηση του εαυτού σου. "Πάρτε στον ουρανό, τα δέντρα, τα λουλούδια, τα πουλιά", λέει στη SheKnows. “Ευαισθητοποίηση και επίγνωση της φύσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε συνδεδεμένοι με το σύμπαν και να νιώσετε ενέργεια που αγαπά από τη γη ».
Καθαρίστε τα εισερχόμενά σας
Αυτό μπορεί να ισχύει για το καθυστερημένο κείμενο ή οτιδήποτε άλλο με μεγάλο αριθμό ειδοποιήσεων στο τηλέφωνό σας, ο οποίος μπορεί να αυξήσει το άγχος, λέει ο Roberts. "Διαγράψτε όλα όσα δεν χρησιμοποιείτε/εργάζεστε αυτήν τη στιγμή και αρχειοθετήστε τα άλλα για μελλοντική αναφορά", εξηγεί.
Πάρτε ένα μάθημα ή ένα εργαστήριο
Αν κάτι σας κεντρίσει το ενδιαφέρον, σκεφτείτε να μάθετε περισσότερα, προτείνει ο Roberts. «Είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε μια νέα τεχνική σε κάτι που σας ενδιαφέρει;» αυτη ρωταει. «Βρείτε αυτό που σας καλεί και αναζητήστε έναν μέντορα, ομάδα ή εργαστήριο όπου μπορείτε να βυθιστείτε».
Ασχοληθείτε με τη θετική αυτο-συζήτηση
Είναι εύκολο, δυστυχώς, να υποτιμήσεις τον εαυτό σου ή να μιλήσεις με τον εαυτό σου, λέει Sara Ralph, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος. "Όλοι έχουμε τρέχει σχολιασμοί που περνούν από το μυαλό μας και σπάνια τα σχόλια είναι όλα θετικά", λέει στη SheKnows. "Τα περισσότερα σχόλια δεν είναι," Ουάου, είμαι τόσο καλή φίλη "ή" Τι υπέροχη μαμά που είμαι! " να γίνει. Αν μάθουμε να σκεφτόμαστε καλύτερα, μπορούμε να μάθουμε να νιώθουμε καλύτερα ».
Η αγάπη για τον εαυτό αφορά εσείς
Ενώ η αγάπη για τον εαυτό σας αφορά τη φροντίδα του εαυτού σας, δεν σημαίνει ότι είστε εγωιστές για να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, και είναι σημαντικό να κρατάτε το ρεζερβουάρ σας γεμάτο, ώστε να μπορείτε να δίνετε αγάπη και φροντίδα στους άλλους. «Η αγάπη για τον εαυτό δεν σημαίνει να είσαι ναρκισσιστής ή να πιστεύεις ότι είσαι καλύτερος από τους άλλους», λέει ο Bash. «Σημαίνει να αναγνωρίζεις το θεϊκό μέσα σου και να τιμάς τη ζωή σου».
