Οι παρορμητικές αποφάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές απογοητευτικές καταστάσεις. (Δεν θα μιλήσουμε για το Μεγάλο Περιστατικό Φόρεμα του 2010, όταν μπορεί ή όχι να έχω αγοράσει ένα πανάκριβο φοβερό σχεδιαστή... που δεν έχει φορεθεί ακόμη. Ahem.) Αλλά τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι αυτό το χαρακτηριστικό θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία σας και να σας κάνει να πάρετε βάρος.
Το να είσαι παρορμητικός δεν είναι πάντα κακό. Άλλωστε, οι αυθόρμητοι ταξιδιώτες, οι δύτες του ουρανού και οι πάρτι που φαίνεται να διασκεδάζουν περισσότερο. Αλλά οι παρορμητικές αποφάσεις μπορούν να κάνουν καταστροφές στη μέση σας, χωρίς αμφιβολία. (Αφήστε τη γυναίκα ανάμεσά μας που δεν έχει φάει ένα γιγαντιαίο, γκουρμέ cupcake επειδή εμφανίστηκε ελκυστικά στο παράθυρο του φούρνου να σηκώσει το χέρι της τώρα.) Μια νέα μελέτη δείχνει πόσο πολύ είναι αυτό Το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι τα κορίτσια που είχαν προβλήματα με την αυτορρύθμιση και τον προγραμματισμό ήταν πιο πιθανό να τρώνε υπερβολικά και να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας εξαιτίας αυτού.
«Το φαγητό στην κοινωνία μας είναι τόσο πανταχού παρόν», δήλωσε ο Andrea Goldschmidt, Ph. D., επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικής νευροεπιστήμης και συγγραφέας της εργασίας, σε δελτίο τύπου. «Δεν μπορείτε καν να πάτε σε [κατάστημα υλικού] χωρίς να δείτε πολύχρωμες καραμέλες στη γραμμή του ταμείου. Όταν τα παιδιά έχουν [προβλήματα] στον έλεγχο των συμπεριφορών τους, είναι λογικό να απενεργοποιούνται γύρω από το φαγητό ».
Και δεν είναι μόνο τα παιδιά. Ενώ οι ερευνητές το παρατήρησαν σε κορίτσια ηλικίας μόλις δέκα ετών, το μοτίβο των παρορμητικών αποφάσεων και της υπερφαγίας το φαγητό συνεχίστηκε κατά την εφηβεία και πρόσθεσαν ότι προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει παρόμοια μοτίβα ενήλικες.
Τελικά, ο Goldschmidt ελπίζει ότι ο προσδιορισμός της παρορμητικότητας ως μία από τις βασικές αιτίες της υπερφαγίας θα οδηγήσει σε καλύτερη πρόληψη και θεραπεία του διαταραχή που επηρεάζει έως και το 5 % των ανδρών και των γυναικών. Ακόμα κι αν δεν χάσετε τον έλεγχο σε μια πραγματική υπερφαγία, οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες για όλους εμάς που παλεύουμε μεταξύ μας τι ξέρουμε ότι πρέπει να τρώμε και τι θέλουμε να τρώμε, λέει η Jennie Miremadi, πιστοποιημένη ολιστική διατροφή σύμβουλος. Το βλέπει αυτό πολύ στην πρακτική της και προσφέρει αυτές τις πέντε συμβουλές για τον έλεγχο της παρορμητικής διατροφής:
- Τρώτε προσεκτικά, δοκιμάζοντας κάθε μπουκιά φαγητού.
- Απομακρύνετε τους περισπασμούς, όπως η τηλεόραση, το διαδίκτυο και το τηλέφωνό σας, κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
- Πάρτε μικρές μπουκιές και φάτε αργά.
- Ελέγξτε με το στομάχι σας και βεβαιωθείτε ότι η επιθυμία σας για φαγητό προέρχεται από την πείνα και όχι από τους γευστικούς σας κάλυκες.
- Μόλις είστε ικανοποιημένοι, αφήστε το πιρούνι και σταματήστε να τρώτε. (Προσθέτει το κλειδί σε αυτό το βήμα είναι η αναγνώριση ότι το φαγητό σας δεν είναι περιορισμένος πόρος και μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να φάτε περισσότερο αν πεινάσετε ξανά αργότερα!)
