Μετατρέψτε το σπίτι σας σε σπα ευεξίας - SheKnows

Οι διακοπές στο σπα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα υγείας και φυσικής κατάστασης και να εστιάσετε ξανά στη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Αλλά δεν έχουμε όλοι τον χρόνο ή τα χρήματα για να πάμε σε μια πολυτελή απόδραση στο σπα, οπότε οι φίλοι μας στο uber-relaxing oceananside Canyon Ranch Hotel Το & Spa Miami Beach έδωσε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να μετατρέψετε το σπίτι σας και τον καθημερινό σας χώρο σε καταφύγιο ευεξίας. Calgon, φύγε μας μακριά!

Σχετική ιστορία. Ο οδηγός για αρχάριους για την εφαρμογή του μακιγιάζ σας με τη σωστή σειρά

Συμβουλές γυμναστικής από την υπεύθυνη γυμναστικής Canyon Ranch Miami Beach Melissa Jurado

• Κάθε δραστηριότητα γιόγκα στις Canyon Ranch τονίζει τη σημασία της σύνδεσης νου-σώματος και χρησιμοποιεί τη δύναμη της αναπνοής για να επηρεάσει αυτήν τη σύνδεση. Την επόμενη φορά που θα ασκήσετε γιόγκα ή διατάσεις, δοκιμάστε να χρονομετρήσετε όλες τις κινήσεις με μια εισπνοή ή εκπνοή για να βοηθήσετε στην ενίσχυση αυτής της σύνδεσης και στη ροή στην πρακτική σας.
click fraud protection
• Αναδημιουργήστε την αίσθηση του υπαίθριου στούντιο γιόγκα του Canyon Ranch και ενισχύστε την πρακτική σας παίζοντας ένα ωκεάνιο soundtrack κατά την επόμενη συνεδρία γιόγκα. Μελέτες δείχνουν ότι ο ήχος του νερού μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα άγχους και να αυξήσει τα συναισθήματα γαλήνης και χαλάρωσης.
• Θέλετε να ανακατέψετε τη ρουτίνα του διαδρόμου σας; Μεγιστοποιήστε το χρόνο και τις προσπάθειές σας κάνοντας τη δική σας εκδοχή της υπογραφής του Canyon Ranch «Stride and Strength», μια προπόνηση καρδιο και προπόνησης δύναμης όλα σε ένα! Ξεκινήστε με προθέρμανση τριών έως πέντε λεπτών στον διάδρομο (περπάτημα με απλό άνετο ρυθμό) και στη συνέχεια εναλλασσόμενα τμήματα περπάτημα/τζόκινγκ (τρία λεπτά) με ένα μόνο σετ (οκτώ έως 12 επαναλήψεις) ασκήσεων ελεύθερου βάρους σε όρθια χρήση αλτήρων ή άλλων εξοπλισμός. Επιλέξτε ασκήσεις όπως όρθιοι καταλήψεις και χαλαρώσεις, μπούκλες δικέφαλου, πιέσεις ώμων και άλλες για να κάνετε συνολική προπόνηση σώματος. Μην ξεχάσετε να διακόψετε τον διάδρομο, βγαίνοντας αργά και με ασφάλεια. Μετά από 30 έως 40 λεπτά, δροσιστείτε στον διάδρομο για τρία έως πέντε λεπτά και τελειώστε με μια ποικιλία διατάσεων.

Συμβουλές για την εμπειρία του Spa από τη διευθύντρια σπα και γυμναστήριο Canyon Ranch Miami Beach, Jenna Laramee

Απολαύστε την υγιεινή απόλαυση ενός τελετουργικού χαλάρωσης και χαλάρωσης που μοιάζει με την υπογραφή του Canyon Ranch "Euphoria Ritual", όλα στην άνεση του σπιτιού σας. Για να διευκολύνετε το μυαλό σας και να αναζωογονήσετε το δέρμα, το σώμα και το πνεύμα σας, απλώς ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Φτιάξτε τη διάθεση: Βελτιώστε το περιβάλλον σας με αρωματικά κεριά, απαλή, χαλαρωτική μουσική και χαμηλό φωτισμό. Για το πρόσθετο άγγιγμα Canyon Ranch, ψεκάστε μια απαλή τονιστική ομίχλη λουλουδιών στο δωμάτιο. Προτείνουμε ένα μείγμα από εσπεριδοειδή, φυτικά και αιθέρια έλαια.
• Προετοιμάστε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινά άλατα και ένα απαλό αφρόλουτρο. Προτείνουμε ένα μείγμα από λάδια φασκόμηλου, φασκόμηλου, τριαντάφυλλου και εσπεριδοειδών. το συγκεκριμένο μείγμα αιθέριων ελαίων φέρνει την αίσθηση της άμεσης επαφής με τη φύση.
• Εφαρμόστε ένα απαλό απολεπιστικό στο δέρμα και χαλαρώστε, περνώντας 15 έως 20 λεπτά στο πολυτελές και χαλαρωτικό μπανιέρα σας.
• Ολοκληρώστε την εμπειρία με μια εφαρμογή της αγαπημένης σας λοσιόν με άρωμα βοτάνων, εσπεριδοειδών ή λουλουδιών για να ενυδατώσετε και να καταπρανετε το δέρμα. Αφήστε το δέρμα σας ελαφρώς υγρό για να βελτιώσετε την ενυδάτωση και την απορρόφηση της λοσιόν. Για να μιμηθείτε το μασάζ στο τέλος του τελετουργικού Euphoria, ξεκινήστε απαλά να εφαρμόζετε λοσιόν προς τα πάνω από τα πόδια, προς τα πόδια, στη συνέχεια προς την καρδιά και στη συνέχεια τα χέρια. Αφιερώστε λίγο χρόνο εφαρμόζοντας απαλά τη λοσιόν στην κοιλιά σας με κυκλικές κινήσεις αντίθετα από το ρολόι (από κάτω δεξιά, πάνω, απέναντι, κάτω, κάτω αριστερά, απέναντι).
• Ακριβώς όπως θα κάνατε μετά από μια θεραπεία σπα, αφήστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τα ηρεμιστικά οφέλη της εμπειρίας πριν σπεύσετε να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας.

Συνταγή από το Canyon Ranch Miami Beach:

Συστατικά:

• 1 μεσαίο αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες κειμηλίων
• 1/2 φλιτζάνι πιπεριές κίτρινες σε κύβους
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​μάνγκο σε κύβους
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
• 2 κουταλάκια φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο

Σάλτσα μάνγκο γιουζού

Συστατικά:

• 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​μάνγκο σε κύβους
• 2 κουταλάκια λευκή σάλτσα σόγιας
• 1 κουταλάκι χυμό yuzu (ιαπωνικό λάιμ)
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού καυτό σησαμέλαιο

Κατευθύνσεις:

1. Συνδυάστε όλα τα υλικά για τη σάλτσα μάνγκο yuzu σε ένα μπλέντερ και πουρέ. Αφήνω στην άκρη.
2. Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε αβοκάντο, ντομάτες, πιπεριές, μάνγκο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδι και κόλιανδρο. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά.
3. Χωρίστε ομοιόμορφα το μείγμα αβοκάντο μεταξύ τεσσάρων πιάτων και από πάνω σε κάθε μερίδα με 1 κουταλιά σάλτσα μάνγκο γιουζού.

Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία

4 δίαιτες αποτοξίνωσης το Σαββατοκύριακο που λειτουργούν
5 Υπέροχες διακοπές υγείας και φυσικής κατάστασης
Διατροφή διασημοτήτων: Αστέρια που άλλαξαν τη διατροφή τους για υγεία