Θέλετε ένα πιο υγιές έντερο; Καλύτερη πέψη; Προβιοτικά μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε, και φέτος, θα είναι σχεδόν παντού.
Εκτός από την πιο ποικίλη κουζίνα και ψωμί που κάνει μια σημαντική επιστροφή, μεταξύ άλλων τάσεις τροφίμων για το 2019, τα προβιοτικά και τα υγιή για το έντερο προϊόντα βρίσκονται στην κορυφή σχεδόν κάθε λίστας, από το Whole Foods έως το Forbes.
Αλλά τί είναι προβιοτικά;
Με απλά λόγια, τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια (που ονομάζονται επίσης «καλά» βακτήρια) και ζύμες που βοηθούν στη διατήρηση του εντέρου σας υγιούς.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωτικής Υγείας, τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, και μερικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας που προκαλείται από λοιμώξεις ή αντιβιοτικά. Το NCCIH σημειώνει επίσης ότι άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία αλλεργικών διαταραχών, όπως έκζεμα, τερηδόνα, ηπατική νόσο και κοινό κρυολόγημα. Από την άλλη, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cell διαπίστωσε ότι
τα προβιοτικά μπορεί να μην κάνουν απολύτως τίποτα.Και αυτό είναι δίκαιο. Ενώ έχει διεξαχθεί άφθονη έρευνα, απομένουν πολλά ακόμη για να μάθουν για τους μικροοργανισμούς.
Τώρα, πιθανότατα ρωτάτε: "Αλλά πού βρίσκω προβιοτικά;"
Ιστορικά, τα προβιοτικά καταναλώνονταν ευρέως μέσω ζυμωμένων τροφών, όπως το κίμτσι, το λάχανο τουρσί, το γιαούρτι και το tempeh. Ωστόσο, η Whole Foods προβλέπει α έκρηξη στα προβιοτικά σταθερά στο ράφι, δηλώνοντας, «[W] οι επωνυμίες που εστιάζουν στην ελκυστικότητα διευκολύνουν τη λήψη περισσότερων προβιοτικών την ημέρα σας προσθέτοντας λειτουργικά προβιοτικά συστατικά για το ντουλάπι σας μέσω προϊόντων όπως granola, πλιγούρι βρώμης, βούτυρα καρυδιών, σούπες και διατροφή μπαρ ».
Λοιπόν, τι νομίζεις? Θέλετε να δοκιμάσετε τα προβιοτικά; Μπροστά είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή σνακ γεμάτα προβιοτικά.
Προβιοτικά πατατάκια
Εικόνα: Thrive Market.
Farmhouse Culture Sea Salt Kraut Krisps, $ 2,99 στο Ευδοκιμεί η αγορά
Προβιοτικά σνακ μπαρ
Εικόνα: Amazon.
Προβιοτική μπάρα GoodBelly σε γεύση κακάο-φυστικοβούτυρο (10 πακέτα), 25,41 $ Αμαζόνα
Προβιοτική μαύρη σοκολάτα
Εικόνα: Amazon.
Bouchard Dark Belgian Chocolate, 24,85 $ στο Amazon
Προβιοτικά vegan σνακ
Εικόνα: Thrive Market.
Vegan Rob’s Probiotic Cauliflower Puffs, 2,29 $ στις Ευδοκιμεί η αγορά
Προβιοτικά μάφιν
Εικόνα: GNC.
Flapjacked Mighty Muffin, $ 3,19 στο GNC
Προβιοτική granola
Εικόνα: Amazon.
EFFI Chranpea Granola σε ισχυρή γεύση καρυδιού, $ 8,99 στο Αμαζόνα
Προβιοτική σοκολάτα τεύτλων
Εικόνα: Amazon.
Farm & Oven Beet Dark Chocolate, 11,35 $ στις Αμαζόνα
Μπάλες προβιοτικών πρωτεϊνών
Εικόνα: Amazon.
Health Lab Mixed Berry Probiotic Ball (12-πακέτο), 16,66 $ στις Αμαζόνα
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώσουμε και να εμπνεύσουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα λατρέψετε όσο και εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια της πώλησης.
