Ο κορυφαίος χειμερινός Ολυμπιακός μας αθλητές πρέπει να είναι απίστευτα σε φόρμα για να αποδώσουν στο επίπεδο που κάνουν. Εδώ μοιράζονται με την SheKnows μερικές από τις αγαπημένες τους συμβουλές διατροφής και άσκησης.
Πηγαίνοντας για το χρυσό στο σπίτι
Οι κορυφαίοι αθλητές των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων πρέπει να είναι απίστευτα σε φόρμα για να αποδώσουν στο επίπεδο που κάνουν. Εδώ, μοιράζονται με την SheKnows μερικές από τις αγαπημένες τους συμβουλές διατροφής και άσκησης.
Οι σημερινοί αθλητές δεν έχουν τέτοια θέματα. Στην πραγματικότητα, τα εξαντλητικά σχήματα προπόνησής τους ενέπνευσαν τόσο τους αρχάριους όσο και τους εκλεκτούς αθλητές να επικεντρωθούν στη δική τους υγεία και ευημερία. Και ενώ οι αθλητές στα τέλη των 30 και στις αρχές των 40 έχουν αποσυρθεί από καιρό από το επαγγελματικό τους άθλημα, μερικοί Χειμερινοί Ολυμπιακοί αγώνες τα αστέρια συνεχίζουν να ανταγωνίζονται και να εντυπωσιάζουν με την αντοχή και την αντοχή τους.
Είτε θέλετε απλώς να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο είτε να κάνετε σκι στο όρος Έβερεστ, εδώ είναι συμβουλές για τον τρόπο ζωής για να παραμείνετε σε φόρμα από πέντε αθλητές καθώς πηγαίνουν για το χρυσό στους φετινούς αγώνες στο Σότσι.
1
Ο αλπικός σκιέρ Μάρκο Σάλιβαν
Για να μπει σε φόρμα γρήγορα, ο αλπικός σκιέρ Μάρκο Σάλιβαν, 33 ετών, προτείνει σπριντ λόφων. «Θα κάψουν λίπος απίστευτα γρήγορα και θα δημιουργήσουν πνευμονική ικανότητα και αντοχή». Ένα άλλο άθλημα cross-training που υποστηρίζει είναι η ποδηλασία βουνού. «Ο χρόνος περνάει και διασκεδάζεις ενώ είσαι σε φόρμα». Αν και σε αυτό το απόλυτο άθλημα «βαρύτητας» καίει ό, τι τρώει, εξακολουθεί να έχει επίγνωση της διατροφής του. «Καθαρές πρωτεΐνες όπως το φυστικοβούτυρο και τα αυγά ποσέ είναι τα αγαπημένα μου. Και ένα υπέροχο επιδόρπιο είναι ένα smoothie φρούτων ».
2
Snowboarder Nate Holland
Ο Nate Holland, 35 ετών, υποψήφιος για snowboard, επιλέγει άλλες δραστηριότητες που τον κρατούν σε φόρμα μεταξύ των αγώνων. «Υπάρχει μόνο πολύς χρόνος για χιόνι», υποστηρίζει, «έτσι κάθε χειμερινός αθλητής πρέπει να προπονείται». Συνιστά την επιβίβαση με αφύπνιση, ξυπνήστε σερφ, ποδηλασία βουνού, ποδηλασία χώματος, βόλτα με χιόνι και ψάρεμα με ιπτάμενα, τα οποία σημειώνει ότι «είναι όλα καλά για το μυαλό, το σώμα και ψυχή."
3
Bobsledder Steven Holcomb
Και μιλώντας για την ψυχή, ο bobsledder Steven Holcomb, 33 ετών, ασχολείται με τη γιόγκα και το κάνει εδώ και αρκετά χρόνια. «Αρχικά ξεκίνησα ως ένας τρόπος για να βοηθήσω να γίνω πιο αδύναμος ως«push ’αθλητής, αλλά το απόλαυσα τόσο πολύ που συνέχισα να επιστρέφω. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσεις και να ξεφύγεις από τη φθορά ». Επιπλέον, ο Steve ευνοεί έναν καθαρισμό βοτάνων Advocare κάθε 90 ημέρες για να "με κρατάει να τρέχω στην κορυφαία απόδοση".
Από αρχάριους
στο γιόγκι!
12 βασικές στάσεις γιόγκα
για αρχάριους >>
4
Σκιέρ Μπίλι Ντεμόνγκ
Ο σκανδιναβικός πρωταθλητής σκι Billy Demong, 33 ετών, συσκευάζει ένα μικρό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και το κουβαλάει μαζί του όπου κι αν πάει. «Τρώω δύο με τέσσερα από αυτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα. Είναι το τέλειο μείγμα πρωτεΐνης και υδατανθράκων ». Από άποψη προπόνησης, επιμένει ότι τα διαστήματα είναι το καλύτερο εργαλείο προπόνησης για μια υγιή καρδιά και ένα αδύνατο, δυνατό σώμα. «Αντί για μία ώρα ευθείας άσκησης, δοκιμάστε να κάνετε τέσσερα με τέσσερα διαστήματα όπου ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ένα επίπεδο που δεν θα μπορούσατε να κάνετε για 10 λεπτά. Κάντε το να πονέσει! Αλλά θα βρείτε γρήγορα κέρδη τόσο στη σύνθεση του σώματός σας όσο και στη φυσική σας κατάσταση ».
5
Curler Erika Bowen
Και τέλος, υπάρχει η μητέρα του γκρουπ, με περισσότερους από έναν τρόπους: η Έρικα Μπράουν, 41 ετών, πρωταθλήτρια στο curling, το μοναδικό μείγμα του shuffleboard και του μπόουλινγκ στον πάγο. Ο Μπράουν, ο οποίος είναι βοηθός γιατρού σε μια οικογενειακή ιατρική πρακτική, βλέπει από πρώτο χέρι πόσο σημαντικό είναι να ξεκινάς από τη νέα ηλικία. Και αυτό σημαίνει να μεγαλώνουμε υγιή, ενεργά παιδιά. Η προσωπική της εκπαίδευση περιλαμβάνει γκολφ, αλλά τονίζει τη σημασία του παιχνιδιού με τα παιδιά σας. «Έχω δύο νεαρά αγόρια και μου αρέσει να προπονώ και να επευφημώ τα αγόρια στο ποδόσφαιρο, στο T-ball και στο χόκεϊ, για να αναφέρω μερικά».
Έτσι, είτε είστε επίδοξοι είτε αθλητές του Σαββατοκύριακου, είτε απλά μια μαμά ποδοσφαίρου, αυτές οι προσωπικές προτάσεις από κορυφαία αστέρια θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε την ενέργειά σας.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Cardio over cocktails: Η νέα και βελτιωμένη happy hour
Το κατάλληλο μάθημα προπόνησης για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης
Το πρόβλημα του αδύνατου λίπους: Γιατί η έλλειψη μυϊκού τόνου σας σκοτώνει
