Με ZLiving
Οι γυροτονικές προπονήσεις στοχεύουν να διευκολύνουν τις καθημερινές λειτουργικές κινήσεις, όπως ανύψωση σάκων, αναρρίχηση σκαλοπατιών, μεταφορά παιδιών κ.λπ. Αυτό προπόνηση - επίσης γνωστό ως γιόγκα για χορευτές - είναι ένα νέο και αναδυόμενο καταλληλότητα τάση, παρόμοια η προπόνηση καρδιοβαρών.
Στην πραγματικότητα, Η Lady Gaga πρόσφατα πήρε να τον λογαριασμό της στο Instagram για να δημοσιεύσει εικόνες της σε κίνηση, κουνώντας γυροτονικές ασκήσεις. Η εκπληκτική διάπλαση του ποπ εικονιδίου είναι ένας ακόμη λόγος για να εμβαθύνουμε σε αυτή τη διαδικασία και τα πολλά οφέλη της.
Επίσης στο Z Living: Πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την προπόνηση επίπεδης κοιλιάς από Class FitSugar
Τι είναι μια γυροτονική προπόνηση;
Γυροτονικό είναι μια ακολουθία ασκήσεων που συνδυάζουν κυκλικές κινήσεις σε μια επαναλαμβανόμενη και ρυθμική ροή, με αντίστοιχα μοτίβα αναπνοής. Ιδρυτής Juliu Horvath αρχικά το επινόησε ως μέσο για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου, με βάση τα δικά του βάσανα.
Σημειώστε ότι και η Lady Gaga μάχεται με τον πόνο, για τον οποίο επιδίδεται σε ασκήσεις ισχίου κάθε εβδομάδα.Τα οφέλη μιας γυροτονικής προπόνησης:
- Επιμηκύνει και δυναμώνει τους μυς
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων
- Βελτιώνει την αίσθηση του συντονισμού και της ισορροπίας
- Βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος
Η βασική προϋπόθεση είναι η επέκταση και η συστολή του σώματος για να σταθεροποιηθεί. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Kutztown που ανέλυσαν το γυροτονικό τόξο και τη μπούκλα στο Journal of Bodywork & Movement Therapiesσημείωσε, «υπάρχει ένας συνεχής παλμός που μοιάζει με κύμα να φτάνει κανείς και να τυλίγεται από το κέντρο του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, η σταθερότητα επιτυγχάνεται με αντιστάθμιση αντίθετων δυνάμεων ».
Το γυροτονικό αποσυμπιέζει επίσης τις αρθρώσεις και δημιουργεί επίγνωση της κίνησης στο σώμα σας.
Επίσης στο Z Living: Κατεβείτε από τον καναπέ με αυτήν την προπόνηση 1 λεπτού από Class FitSugar
FYI, θα χρειαστείτε κάποιο εργαλείο για γυροτονική προπόνηση
Όπως και το Pilates, αυτή η προπόνηση απαιτεί ειδικό εξοπλισμό (εδώ είναι μια λίστα με αγορές) που έχει κατά νου τα πρότυπα και τις φυσικές κινήσεις του ανθρώπινου σώματος. Κατάλληλες για όλες τις ηλικιακές ομάδες και τα φύλα, οι ρυθμιζόμενες συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε συγκεκριμένους τομείς για να καλύψουν τις ανάγκες σας.
Ολοκλήρωση παραγγελίας Altar’d Τρίτες στις 8 Μ.Μ, μόνο στο Z Living. Μάθετε πού μπορείτε να παρακολουθήσετε Altar’d.
Αρχικά δημοσιευμένο στις ZLiving
