Α, είναι Ιανουάριος. Επιτρέψτε μου να μαντέψω: το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας είναι τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα, αν όχι όλα: Χάστε βάρος, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σταματήστε να είστε τόσο τεμπέλης.
τ
t Ακούστηκε αυτό. Αλλά μάντεψε τι? Τα γυμναστήρια, ειδικά στην αρχή του νέου έτους, είναι κυριολεκτικά τα χειρότερα. Είναι γεμάτοι (εξαιτίας ανθρώπων όπως εσύ και εγώ που "ξεχάσαμε" να ασκηθούμε τους τελευταίους μήνες) και είναι πραγματικά δύσκολο να βρεις μηχανή ή να μπεις σε μια τάξη λόγω όλων αυτών των αρχάριων.
t Και για να μην ξεχνάμε πόσο παγωμένος » ακριβός γυμναστήρια είναι. Κάποτε ανήκα σε έναν αθλητικό σύλλογο hoity-toity στη Νέα Υόρκη και παρόλο που πήγαινα μερικές φορές την εβδομάδα, δεν μπορούσα να δικαιολογήσω την πληρωμή άνω των $ 100 το μήνα για τη συμμετοχή μου.
t Λοιπόν, τι κάνουμε; Θέλουμε να γίνουμε υγιείς, θέλουμε να χωρέσουμε στο στενό τζιν μας και θέλουμε να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Σίγουρα, η διατροφή μας είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού, αλλά η άσκηση είναι επίσης το κλειδί.
t Αλλά το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεστε γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, οι προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε εκτός ενός μπορεί να είναι από τις καλύτερες. Το έμαθα όταν μετακόμισα σε ένα διαμέρισμα μόνος μου πέρυσι και έπρεπε να πάρω κάποιες οικονομικές αποφάσεις που θα μου επέτρεπαν να ζήσω άνετα. Μία από αυτές τις αποφάσεις; Ακύρωση της συνδρομής μου στο γυμναστήριο. Και μετά έπρεπε να γίνω δημιουργικός.
DVD
t Ομολογουμένως δεν ήμουν ποτέ στο video workout bandwagon, αλλά κληρονόμησα μερικά DVD άσκησης από τη μητέρα μου που δεν τα χρησιμοποιούσε και γρήγορα συνειδητοποίησα: Χάλια, αυτά είναι σκληρά.
t Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση στη μέση του σαλονιού σας, τότε κάνετε λάθος. Και σαφώς δεν έχετε συναντήσει την Jillian Michaels, πρώην προπονήτρια/προπονήτρια στο «The Biggest Loser» του NBC, των οποίων τα προπονητικά DVD με έχουν στα όρια των δακρύων και με βρέχει όταν τελειώσω.
t Ω, και το καλύτερο μέρος; Ουσιαστικά παίρνετε ένα πραγματικά υπέροχο μάθημα χωρίς Στην πραγματικότητα πρέπει να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους, να τους βλέπετε να σκάνε και να σας αποσπούν την προσοχή ή ακόμα και να μυρίζουν αστεία.
t Λατρεύω επίσης ότι τα DVD προπόνησης έρχονται σε μια ποικιλία διαφορετικών χρόνων και επιπέδων δυσκολίας, ανάλογα με το το επίπεδο δεξιοτήτων σας και το πόσο σε φόρμα είστε, μπορείτε να επιλέξετε κάτι που είναι λίγο πιο αρχάριο ή σούπερ σκληρός. Και αν έχετε μόνο 30 λεπτά για άσκηση, υπάρχουν πολλά βίντεο που είναι πιο σύντομα και ακόμη κλώτσησε τον κώλο σου.
Δωρεάν βάρη/ασκήσεις στο σπίτι
t Ας το παραδεχτούμε: Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι ενοχλητικό. Πρέπει να οδηγήσετε ή να περπατήσετε εκεί (πιθανώς σε κακές καιρικές συνθήκες), πρέπει να βρείτε ένα χώρο στάθμευσης, πρέπει αλλαγή στα αποδυτήρια και πρέπει να αντιμετωπίσετε μια μυριάδα ενοχλήσεων αφού βρίσκεστε εκεί με ένα σωρό άλλες Ανθρωποι.
t Όταν ασχολείστε με την άνεση του σπιτιού σας, όλα αυτά δεν είναι θέμα. Μπορείτε να φορέσετε ό, τι θέλετε, να κοιτάξετε όπως θέλετε και στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να πατήσετε έξω (ένα μπόνους στους ψυχρούς χειμερινούς μήνες).
t Έτσι, αν επενδύσετε σε κάποια ελεύθερα βάρη (έχω ένα σετ 5 και 8 κιλών) και κάνετε Google μερικές ασκήσεις στο σπίτι, είστε έτοιμοι! Έχω βρεθεί ακόμη και να κάνω ένα ελεύθερο στυλ με διάφορα πράγματα, ακόμη και τα βασικά του «δημοτικού σχολείου», όπως τρανς και χτυπήματα. Γεια, είναι καλύτερο από το τίποτα.
Το καλό έξω
t Βρίσκεστε σε απομόνωση; Οχι? Καλός. Στη συνέχεια, έχετε πρόσβαση στον έξω κόσμο όπου οι δυνατότητες εξάσκησης είναι ατελείωτες. Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, η βόλτα με το ποδήλατο ή η πεζοπορία είναι όλες επιλογές προπόνησης που δεν απαιτούν φανταστική συμμετοχή στο γυμναστήριο. Σίγουρα, είναι δύσκολο το χειμώνα και μπορεί να έχετε περιορισμένες επιλογές καρδιο όταν έχει χιόνι στο έδαφος, αλλά το έχω διαπιστώθηκε ότι ένας καλός περίπατος δύναμης μπορεί να γίνει στις περισσότερες καιρικές συνθήκες, ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπέροχα έπειτα.
