10 Συμβουλές υγείας για τους άνδρες - Σελίδα 2 - SheKnows

Σχετική ιστορία. 8 πιθανοί λόγοι που έχετε πόνο στις αρθρώσεις

Συμβουλές υγείας για τους άνδρες

Χαλάρωσε

Αποκτήσατε έναν άντρα τύπου Α στη ζωή σας που περνά μεγάλο μέρος της ημέρας στρες ή, χειρότερα, να νιώθεις θυμός; Παρακινήστε τον (ο τύπος Α του αρέσει να έχει κίνητρο) να χαλαρώσει. Το άγχος, ιδιαίτερα η εχθρότητα, έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην καρδιά και το στρες γενικά μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας. Κάντε του - ή προγραμματίστε - ένα μασάζ. Ενθαρρύνετέ το να προσευχηθεί ή να διαλογιστεί για να μειώσει την πίεση - και κάντε το μαζί του για να δείξετε την αγάπη σας με αγάπη. Προγραμματίστε ένα μίνι-διακοπές για τους δυο σας, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε και να χαλαρώσετε.

Πώς ο θυμός και το άγχος βλάπτουν την υγεία σας >>

Μείνε συνδεδεμένος

Οι έρευνες δείχνουν, χωρίς καμία έκπληξη, ότι η στενή σχέση με άλλους είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Αφήστε τους άντρες στη ζωή σας να γνωρίζουν ότι είστε εκεί για αυτούς - και αποδείξτε το. Πηγαίνετε για καφέ ή μια βόλτα κάθε εβδομάδα, μόνο για να μιλήσετε. Μπείτε περισσότερο στην εκκλησία σας ή σε άλλες δεμένες ομάδες για να δημιουργήσετε περισσότερες γέφυρες υποστήριξης για εσάς και τους αγαπημένους σας. Η δημιουργία ισχυρότερων δεσμών με τους άντρες της ζωής σας είναι καλό για εσάς και για αυτούς.

Οι δεσμευμένες σχέσεις αυξάνουν την ευτυχία>>

Δώστε προτεραιότητα στα κλειστά μάτια

Υπνος Η στέρηση κυριαρχεί στην κοινωνία μας εν κινήσει, ωστόσο είναι ένας από τους ευκολότερους-και πιο σημαντικούς-τρόπους προώθησης της καλής υγείας. Το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου συνιστά στους ενήλικες να παίρνουν επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Μιλήστε για τα οφέλη του επαρκούς κλεισίματος των ματιών, όπως περισσότερη ενέργεια, πιο έντονο μυαλό, βελτιωμένη ψυχική υγεία και μικρότερο κίνδυνο να αρρωστήσετε. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε ότι ο επαρκής ύπνος προάγει την απώλεια βάρους και τους μεγαλύτερους μύες (δεδομένου ότι περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και προπόνηση με βάρη). Επιπλέον, αν είναι ο σύζυγός σας που χρειάζεται περισσότερο ύπνο, δώστε του έναν λόγο να κοιμηθεί νωρίς!

Τροφές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε >>

Γελάστε και γελάστε λίγο περισσότερο

Δεν είναι γέλιο μουσική στα αυτιά σου; Είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Βάλτε ένα σημείο να φέρετε το γέλιο στη ζωή των αγαπημένων σας προσώπων, είτε πρόκειται για αστείο, είτε για απόλαυση μιας κωμωδίας μαζί, είτε ακόμα για ενέδρες γαργαλισμάτων. Οι έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνει ακόμη και στο σώμα μια διασκεδαστική και ευχάριστη προπόνηση καρδιο και κοιλιακών. Το να μοιράζεστε το γέλιο φέρνει επίσης κοντά τους ανθρώπους, οπότε γελάτε δυνατά και γελάτε συχνά.

Ελέγξτε.

Ενθαρρύνετε τακτικές εξετάσεις υγείας για τους άνδρες στη ζωή σας. Πέρα από την ετήσια φυσική, ανάλογα με την ηλικία τους, οι άνδρες πρέπει να έχουν τις ακόλουθες αξιολογήσεις υγείας:

• Έλεγχος ανευρύσματος κοιλιακής αορτής
• Εκτίμηση της υγείας των οστών
• Έλεγχος αρτηριακής πίεσης
• Δοκιμή χοληστερόλης
• Δοκιμή διαβήτη/γλυκόζης αίματος
• Τεστ καρκίνου του προστάτη
• Έλεγχος καρκίνου του παχέος εντέρου
• Έλεγχος ακοής και όρασης
• Εκτίμηση καρκίνου του δέρματος
• Έλεγχος κατάθλιψης
• Έλεγχος ΣΜΝ
• Οδοντικός έλεγχος
• Άλλες εξετάσεις όπως συνιστά γιατρός

Περισσότερες συμβουλές για την υγεία των ανδρών

Συμβουλές για υγιή γήρανση για άνδρες
Βοηθήστε τον μπαμπά να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη
Τι συμβαίνει με τη χαμηλή τεστοστερόνη;