Η πρωινή αναπνοή είναι ένα συχνό φαινόμενο, αλλά η ολοήμερη χαλίτωση δεν είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε ως κανόνα. Ακόμα κι αν το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι στο καθημερινό σας μενού, θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλοι λόγοι που το στόμα σας μυρίζει. Δρ Μάργκαρετ Μίτσελ, DDS, ιδρυτής του Σικάγου Mitchell Dental Spa, λέει ότι δεν χρειάζεται να ζείτε με την κακή αναπνοή και μοιράζεται το κορυφαίο σταμάτημα της χαλίτωσης οδοντική υγεία συμβουλές.
Βούρτσισε τα δόντια σου
Αν είστε χαλαρός στο βούρτσισμα των δοντιών, δεν είναι περίεργο που έχετε δύσοσμη αναπνοή. Ο Δρ Mitchell λέει: «Το πρώτο βήμα για να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια είναι να ακολουθήσετε τα βήματα της βασικής φροντίδας και καθαρισμού των δοντιών και των ούλων σας - αυτό περιλαμβάνει το βούρτσισμα μετά τα γεύματα, οδοντικό νήμα καθημερινά και προγραμματισμός εξαμηνιαίων οδοντιατρικών ραντεβού για να αποφεύγονται οι κοιλότητες και τα βακτήρια ». Ο οδοντίατρος προειδοποιεί επίσης ότι η χαλίτωση μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής οδοντιατρικής θέμα. «Οτιδήποτε από ένα σάπιο δόντι μέχρι ένα απόστημα έως ακάθαρτες οδοντοστοιχίες μπορεί να κάνει την αναπνοή πραγματικά δυσάρεστη και για πιο σοβαρά οδοντικά προβλήματα είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητήσουμε επαγγελματική θεραπεία», προσθέτει.
- Σκουπίστε ένα κομμάτι γάζας στη γλώσσα σας - εάν έχει κίτρινη απόχρωση ή μυρίζει, έχετε υψηλά επίπεδα σουλφιδίων στο σώμα σας προκαλώντας την κακή αναπνοή.
- Γλείψτε το πίσω μέρος του χεριού σας... περιμένετε 10 λεπτά και μυρίστε το χέρι σας - τα άλατα θείου (αν υπάρχουν) θα παραμείνουν και θα αφήσουν το χέρι σας να μυρίζει άσχημα.
- Να καθαρίζετε με νήμα τα πίσω δόντια σας και να μυρίζετε το νήμα.
Αντιμετωπίστε τα γεγονότα
Οι φίλοι σας κρατούν αποστάσεις από εσάς όταν συζητάτε για την τελευταία τηλεοπτική σειρά πραγματικότητας; Διαμαρτύρονται ότι έχετε κακή αναπνοή και δεν έχετε ιδέα για τι μιλάνε; Ο Δρ Μίτσελ λέει ότι μπορεί να αγνοείτε την κακή αναπνοή σας και συμβουλεύει να κάνετε τεστ κακής αναπνοής. «Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τον οδοντίατρό σας και να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή κακής αναπνοής, όπως π.χ. Halimeter ή OralChroma επειδή αυτά τα μηχανήματα μετρούν την ποσότητα σουλφιδίων στην αναπνοή σας », εξηγεί. «Μπορείτε επίσης να κάνετε τεστ αναπνοής στο σπίτι.»
Ακολουθήστε μια καλύτερη δίαιτα αναπνοής
Σύμφωνα με τον Δρ Μίτσελ, η απλή προσθήκη φρέσκων φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας πρόσληψη μπορεί να καθαρίσει τις μπριζόλες σας φυσικά αφαιρώντας την πλάκα και τα σωματίδια τροφής από τα δόντια και τα ούλα σας. Η ενσωμάτωση περισσότερων φρέσκων προϊόντων στη διατροφή σας θα προσφέρει επίσης μια υπέροχη δόση αντιοξειδωτικών και άλλων φυτοθρεπτικών συστατικών που μπορούν να ενισχύσουν την οδοντική και γενική υγεία σας.
Δαμάστε τη γλώσσα σας
Γνωρίζατε ότι η γλώσσα σας, ειδικά στην κορυφή στο πίσω μέρος του στόματος, αποτελεί σοβαρή πηγή χαλίτωσης; "Τα βακτήρια λατρεύουν να παραμένουν στο πίσω μέρος αυτού του μυός (της γλώσσας σας) και είναι μια τοποθεσία όπου τα τρόφιμα μπορούν εύκολα να παγιδευτούν και να σαπίσουν, προκαλώντας μυρωδιά", λέει ο Δρ Μίτσελ. «Επενδύστε σε ξύστρα γλώσσας - θα σας εξοικονομήσει μια περιουσία από τσίχλες και μέντα».
Πηγαίνετε βότανα για να απαλλαγείτε από τη χαλίτωση
Προγραμματίστε χρόνο για τσάι κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να κρατήσετε την κακή αναπνοή μακριά. "Η κατανάλωση φυσικών θεραπειών όπως το μαύρο και το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει την κακή αναπνοή με φυσικό τρόπο, σκουπίζοντας βακτήρια που αναπαράγονται στο στόμα", εξηγεί ο Δρ Μίτσελ. Συνιστά επίσης να αρωματίζετε τα γεύματά σας με το κάρδαμο Ινδικού μπαχαρικού για να περιορίσετε τη χαλίτωση.
Αφαιρέστε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Ακόμα ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Ο Δρ Μίτσελ δεν το προτείνει όταν πρόκειται για επιθυμία χωρίς χαλίτωση. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων οδηγούν στο σώμα σας να απελευθερώνει κετόνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες με δυσάρεστη μυρωδιά και εκκρίνονται από την αναπνοή σας.
Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Η τσίχλα μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή σας - αν είναι τσίχλα χωρίς ζάχαρη. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα και δείτε ότι τα ούλα σας είναι χωρίς ζάχαρη, καθώς τα βακτήρια στο στόμα είναι ικανά να ζυμώσουν τη ζάχαρη, κάνοντας έτσι το κακό σας να αναπνέει ακόμη χειρότερα», λέει ο Δρ Μίτσελ. «Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε να μειώσετε τη ζάχαρη από το υπόλοιπο της διατροφής σας, για να ανανεώσετε την αναπνοή σας».
Πιείτε και πιείτε λίγο ακόμα
Η επαρκής ενυδάτωση δεν είναι μόνο καλή για την υγεία σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνετε τη χαλίτωση. «Όσο είστε συνεχώς ενυδατωμένοι, το στόμα σας θα απελευθερώνει ένζυμα μέσω του σάλιου σας που εξαφανίζουν τα κακά βακτήρια - και την κακή αναπνοή», προσθέτει ο Δρ Μίτσελ.
Ελέγξτε τις συνταγές σας
"Εάν δεν φαίνεται να εντοπίζετε με ακρίβεια την πηγή των χρόνιων καπνών σας, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε την πηγή στο ιατρείο σας", συμβουλεύει ο Δρ Μίτσελ. "Ορισμένα φάρμακα όπως χάπια αρτηριακής πίεσης, αντικαταθλιπτικά και αντιισταμινικά συμβάλλουν στο στέγνωμα στόμα, και έτσι, μια τοξική γεύση (και οσμή) στο στόμα σας ». Ο οδοντίατρος συνιστά να μιλήσετε με το δικό σας γιατρός.
Αποκτήστε ένα φυσικό
Μιλώντας για τους γιατρούς, εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και η κακοσμία του στόματος σας παραμένει, ο Δρ Μίτσελ προτείνει να κλείσετε ένα ραντεβού για να πάρετε μια φυσική. Και προσθέτει: «Η κακή αναπνοή μπορεί μερικές φορές να είναι ένα υποκείμενο σύμπτωμα άλλων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του ήπατος, της παλινδρόμησης, του διαβήτη και των λοιμώξεων των κόλπων».
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία των δοντιών
Εκπληκτικά πράγματα που κάνουν καλό στα δόντια σας
Εγκυμοσύνη και υγεία των δοντιών
10 συμβουλές διατροφής για την υγεία των δοντιών
