Τα σνακ είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε τις επιπλέον θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το αναπτυσσόμενο παιδί σας στη διατροφή του. Θέλει να είναι νόστιμα και εσύ να είναι εύκολα. Ακολουθούν πέντε ιδέες που θα σας ευχαριστήσουν και τους δύο.
Επίθεση με σνακ!
Σουβλάκια τυριών
Το τυρί παρέχει ασβέστιο και πρωτεΐνη και όταν συνδυάζεται σε ένα σουβλάκι με φρέσκα φρούτα, γίνεται επίσης διασκεδαστικό. Απλά κόψτε ήπιο τυρί όπως το Monterey Jack, τη μοτσαρέλα ή το Colby σε κύβους και περάστε το σε ένα σουβλάκι. Προσθέστε ένα σταφύλι στη συνέχεια, στη συνέχεια ένα κομμάτι τυρί και στη συνέχεια ένα άλλο σταφύλι ή άλλο φρούτο εποχής. Αυτά φαίνονται καλύτερα με τουλάχιστον τρεις κύβους τυριού και τρία φρούτα, αλλά μπορείτε να τα κάνετε όσο θέλετε.
Αν θέλετε πραγματικά να ψηφίσετε Μαμά της Χρονιάς, πλάστε το τυρί με ένα μικρό κόπτη μπισκότων αντί να το κόψετε απλά σε κύβους.
Πίτσα
Η πίτσα είναι μια μεγάλη επιτυχία με σχεδόν κάθε παιδί. Φτιάξτε κλασικά σνακ πίτσας με αγγλικά μάφιν, μαρινάρα και μοτσαρέλα. Προσθέστε ποικιλία και διατροφή πασπαλίζοντας με πιπεριές, μαγειρεμένο χάμπουργκερ και άλλες αγαπημένες γαρνιτούρες. Το ψήνουμε για λίγα λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί και να κάνει φυσαλίδες.
Χρησιμοποιώντας αγγλικά μάφιν ολικής αλέσεως αντί για τα απλά προσθέτει σημαντικές φυτικές ίνες στη διατροφή του παιδιού σας.
Μήλα και φυστικοβούτυρο
Οι φέτες μήλου είναι ένα υγιεινό, γλυκό σνακ γεμάτο με φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες Α και C. Όταν τα σερβίρετε με φυστικοβούτυρο για βύθιση, προσθέτετε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Οι φέτες μήλου δεν θα ροδίσουν αν τις μουλιάσετε σε λίγη τζίντζερ αφότου τεμαχιστούν.
Βάλτε ψιλοκομμένη καρύδα, ηλιόσπορους ή granola σε ένα μικρό μπολ. Το παιδί σας μπορεί να κυλήσει τη φέτα μήλου με φυστικοβούτυρο ή να ρίξει τα υλικά από πάνω. Προσθέτουν θρεπτικά συστατικά, υφή και πολλή διασκέδαση!
Δριμεία σχήματα
Απόδοση: Ένα τηγάνι 13 x 9 ιντσών
Η ζελατίνη με γεύση φρούτων που κόβεται σε ενδιαφέροντα σχήματα είναι διασκεδαστικό finger food. Όταν φτιάχνετε τα ζιγκλέρ με χυμό φρούτων, ενισχύετε σημαντικά τα θρεπτικά συστατικά.
Συστατικά:
- 3 συσκευασίες ζελατίνης με γεύση φρούτων 3 ουγγιών
- 3 φάκελοι ζελατίνη χωρίς γεύση
- 4 φλιτζάνια χυμό φρούτων
Κατευθύνσεις:
- Ανακατέψτε τις ζελατίνες με άρωμα και άρωμα και αφήστε τις στην άκρη.
- Αφήστε το χυμό να βράσει σε μια μέτρια κατσαρόλα και ρίξτε το μείγμα ζελατίνης στο μπολ.
- Ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να διαλυθεί εντελώς η ζελατίνη.
- Ρίξτε σε ένα τηγάνι 13 x 9 ιντσών και ψύξτε μέχρι να δέσει η ζελατίνη-περίπου δύο ώρες.
- Είτε κόβετε σε τετράγωνα ίσου μεγέθους είτε κόβετε σε σχήματα με έναν κόπτη μπισκότων.
Σπείρες τορτίγιας
Οι τορτίγιες ολικής αλέσεως μπορούν να απλωθούν με διάφορα συστατικά, να τυλιχτούν και να τεμαχιστούν σε σπείρες. Είναι διασκεδαστικά, θρεπτικά πυκνά σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά. Δοκιμάστε μερικούς από τους παρακάτω συνδυασμούς:
- Μπανάνα και φυστικοβούτυρο
- Τυρί κρέμα, ροδάκινα ή μούρα σε φέτες - πασπαλισμένα με granola
- Mayo, τυρί σε φέτες, κρέας ντελίτ σε λεπτές φέτες και μερικά φύλλα μαρούλι ή ωμό σπανάκι.
Γρήγορη συμβουλή
Υπάρχουν όλα τα είδη εργαλείων για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε γρήγορα σνακ που θα προσελκύσουν τα παιδιά σας. Οι ειδικοί κόπτες σάντουιτς μπορούν να δημιουργήσουν διασκεδαστικά σχήματα όπως οι δεινόσαυροι, ενώ οι μικροί κόπτες μπισκότων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διαμορφώσουν τα πάντα, από τυρί έως φέτες μήλου. Λίγα λεπτά στο Pinterest θα σας δώσουν αρκετές ιδέες για να κρατήσετε τα παιδιά σας χαρούμενα για σνακ για εβδομάδες.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης…
Μαμά μοιράζονται: Υγιεινά σνακ που λατρεύουν τα παιδιά μου
Εύκολο να προσθέσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του παιδιού σας
Σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ενεργά παιδιά
