Κατά τη διάρκεια του χρόνου, όταν όλοι πέφτουν πίσω στο υγιές βαγόνι και υπόσχονται ότι θα φάνε καλύτερα, θα χάσουν βάρος και θα ασκηθούν περισσότερο, φαίνεται κατάλληλο να δώσετε στο σώμα σας μια επιπλέον ώθηση όταν πρόκειται να βγάλει όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα μας.
Δώστε ώθηση στο σώμα σας
Το σώμα μας έχει μια αρκετά εντυπωσιακή ικανότητα να απομακρύνει τα σκουπίδια, αλλά οι περιβαλλοντικές τοξίνες, το υπερβολικό αλκοόλ, η καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν ακόμα να επιφέρουν φόρο. Όταν οι διαδικασίες καθαρισμού του σώματος είναι υπερβολικές, συχνά οδηγεί σε κόπωση, ομίχλη στον εγκέφαλο, καταθλιπτικό ανοσοποιητικό σύστημα ή ακόμη και σε ορισμένες σοβαρές ασθένειες.
Κόψιμο του λίπους
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο καθαρισμός είναι ακόμα πιο σημαντικός. Πολλές από τις τοξίνες στις οποίες εκτίθεμαστε καθημερινά μέσω της τροφής που τρώμε και του αέρα που αναπνέουμε αποθηκεύονται στο λίπος μας. Αυτός είναι ο τρόπος προστασίας του σώματός μας από τα πολλά στοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν οτιδήποτε, από την κούραση έως τον καρκίνο. Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, ουσιαστικά διασπάτε το λίπος και απελευθερώνετε τις τοξίνες αμέσως πίσω στο αίμα σας. Ένας καλός καθαρισμός μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η απαλλαγή από τοξίνες στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και υγιείς συνολικά. Υπάρχουν πολλά προϊόντα καθαρισμού στην αγορά που συχνά περιλαμβάνουν διάφορα συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν το παχύ έντερο, τα νεφρά ή το συκώτι σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε έναν τόνο μετρητών ή να πιείτε ατελείωτες ποσότητες νερού λεμονιού για να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται. Αρκετά τρόφιμα που διατίθενται στο παντοπωλείο σας θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον καθαρισμό που αναζητάτε.
Τρώτε βιολογικά
Εάν θέλετε οι προσπάθειές σας να είναι οι πιο επιτυχημένες, είναι σημαντικό να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα και προϊόντα. Η παραγωγή καλυμμένη με φυτοφάρμακα είναι σαν να κάνετε ένα βήμα μπροστά και δύο βήματα πίσω.
Κάρδαμο
Αυτό το λαχανικό που μοιάζει με τριφύλλι μοιάζει λίγο με μικροσκοπικά φύλλα σπανάκι. Θα μπορούσατε να τα πετάξετε σε μια σαλάτα και πιθανότατα θα περάσουν απαρατήρητα, αλλά έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα. Αυτά τα μικρά χόρτα βρέθηκε ότι μειώνουν τη βλάβη του DNA στα κύτταρα, κάτι που συχνά οδηγεί σε καρκίνο. Είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα, ο οποίος είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του καρκίνου και άλλων ασθενειών. ΕΝΑ μελέτη από το ερευνητικό κέντρο Norwich διαπίστωσε ότι οι καπνιστές στους οποίους χορηγήθηκαν 170 χιλιοστόγραμμα ημερησίως απέκλεισαν υψηλότερα από το μέσο όρο ποσότητες καρκινογόνων στα ούρα τους. Καπνίζετε ή όχι, ίσως αξίζει τον κόπο να το προσθέσετε στη διατροφή σας.
Παντζάρια
Αυτά τα λαμπερά λαχανικά με ρίζες δημιουργούν ένα τρομερό χάος όταν τα ανοίγετε, λεκιάζοντας τα πάντα στο δρόμο τους. Ωστόσο, είναι αυτός ο έντονος κόκκινος πολτός που παρέχει μερικά μεγάλα οφέλη στο σώμα. Τα παντζάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα βηταλαϊνών που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, οι χρωστικές βηταλαΐνης από τα τεύτλα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ανάπτυξη των κυττάρων του όγκου σε μια ποικιλία οργάνων. Τα οφέλη τους μπορεί να μειωθούν γρήγορα με το μαγείρεμα, οπότε δοκιμάστε να τα τεμαχίσετε και να τα φάτε ωμά στη σαλάτα ή να περιορίσετε τους χρόνους μαγειρέματος στο ελάχιστο.
Τσάι πικραλίδα
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την πικραλίδα ως ενοχλητικό ζιζάνιο ή ίσως αν είστε παιδί, δημιουργός ευχών. Ωστόσο, στα περισσότερα μέρη του κόσμου, η πικραλίδα δεν είναι πρόβλημα αλλά μάλλον ένα σούπερ φαγητό. Το τσάι πικραλίδα πιστεύεται ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσει το συκώτι και τα νεφρά και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού. Αυτό το λιτό τσάι μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη, να βοηθήσει τους διαβητικούς να σταθεροποιήσουν το σάκχαρό τους στο αίμα τους και να ενισχύσει την ανοσία για να αναφέρουμε μερικά. Μερικοί άνθρωποι ακόμη και λούζονται ή το χρησιμοποιούν ως καθαριστικό προσώπου για να απομακρύνουν τις ακαθαρσίες από το δέρμα. Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια ευχή για ένα ζιζάνιο, θα σκεφτείτε όλα τα καταπληκτικά πράγματα που θα κάνουν αυτοί οι μικροί σπόροι κάποτε.
Μήλα
Τα τρόφιμα πλούσια σε πηκτίνη, όπως τα μήλα, είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των ραδιενεργών υπολειμμάτων από το σώμα. Το δέρμα του μήλου είναι ιδιαίτερα υψηλό σε πηκτίνη. Η πηκτίνη προσελκύει άλλα μόρια και συνδέεται με αυτά καθιστώντας δυνατό στο σώμα σας να τα αποβάλει μέσω των ούρων ή των περιττωμάτων. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε πηκτίνη περιλαμβάνουν αχλάδια, γκουάβα και εσπεριδοειδή. Τα μήλα είναι γνωστά για τα υψηλά επίπεδα φυτοφαρμάκων, οπότε σε αυτή την περίπτωση, είναι σίγουρα καλύτερο να βρείτε βιολογικά μήλα.
Σκόρδο
Μπορεί να σας δώσει κακή αναπνοή, αλλά το συκώτι σας θα το εκτιμήσει, οπότε φορτώστε. Το σκόρδο είναι γνωστό ότι ενισχύει τα ηπατικά ένζυμα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλικίνη και σελήνιο, τα οποία είναι επίσης ευεργετικά για τον καθαρισμό του ήπατος. Επιπλέον, το σκόρδο μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντιβιοτικό που απαλλάσσει το σώμα από βακτήρια. Αποδεικνύεται ότι τα σκουπίδια στο σώμα σας δεν εκτιμούν ούτε την έντονη μυρωδιά του.
Χλωροφύλλη
Η χλωροφύλλη των φυτών κάνει περισσότερα από το να κάνει τα φυτά πράσινα, είναι ένας εξαιρετικός πόρος για το σώμα σας. Η χλωροφύλλη απορροφά πραγματικά τις τοξίνες από την κυκλοφορία του αίματος, εξουδετερώνει τα βαρέα μέταλλα και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής χολής που είναι αυτό που βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών από το σώμα. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά ή τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα φύκια έχουν όλα υψηλά επίπεδα χλωροφύλλης και προσφέρουν άλλα δικά τους οφέλη. Η χλωρέλλα, που καταναλώνεται συχνότερα σε μορφή δισκίου, μπορεί ουσιαστικά να εξουδετερώσει συνθήκες ακτινοβολίας και υδραργύρου, καθώς και πολλά άλλα μέταλλα και τοξίνες.
Λεμόνι
Υπάρχει ένας λόγος που ορισμένοι ακραίοι καθαρισμοί περιλαμβάνουν την κατανάλωση τόνων νερού λεμονιού. Όλοι γνωρίζουμε ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αποτρέπει τα κρυολογήματα το χειμώνα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη σύνθεση τοξικών υλικών έτσι ώστε να μπορούν να απορροφηθούν από το νερό και έτσι να αποβληθούν μέσω των ούρων. Άλλα εσπεριδοειδή όπως το γκρέιπφρουτ και το λάιμ είναι επίσης εξαιρετικά τρόφιμα καθαρισμού. Σκεφτείτε να πιείτε λίγο νερό με λεμόνι το πρωί ή να φάτε ένα γκρέιπφρουτ για πρωινό.
Νερό
Κάθε φορά που κάνετε καθαρισμό οποιουδήποτε είδους, είναι ζωτικής σημασίας να πίνετε άφθονες ποσότητες καθαρού νερού. Δεν δημιουργείται το ίδιο όλα τα εμφιαλωμένα νερά. πολλά από αυτά δεν είναι καλύτερα από αυτά που μπορεί να προσφέρει το φίλτρο στο νεροχύτη σας. Πηγαίνετε στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή σε ένα κατάστημα νερού και ζητήστε συστάσεις. Το νερό που έχει αλκαλοποιηθεί μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τις προσπάθειές σας για καθαρισμό.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή
5 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε το 2012
Όταν μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πραγματικά απαραίτητη
5 Απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή στο δρόμο
