Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε ένα πράγμα που μισούν όλες οι γυναίκες (και οι άνδρες) - την κυτταρίτιδα.
Η κυτταρίτιδα είναι κάτι που πολλές γυναίκες θα συναντήσουν στη ζωή τους, αλλά είναι τυχερό για εμάς, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση όλου αυτού του περιττού τσιμπήματος. Αυτές οι απλές προσαρμογές διατροφής θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και χωρίς σβώλους.
Νερό
Μια συμβουλή που συνήθως παραβλέπεται είναι η ενυδάτωση, η ενυδάτωση και η ενυδάτωση. Το νερό είναι φίλος σου!
«Κάθε φορά που το δέρμα ενυδατώνεται καλά, θα φαίνεται πιο ενυδατωμένο και υγιές», δήλωσε σε συνέντευξή της η Lona Sandon, R.D., εκπρόσωπος του Ντάλας στο American Dietetic Association. Εαυτός περιοδικό.
Πίνοντας περισσότερο νερό θα έχετε πιο σφριγηλό δέρμα που θα καλύψει τα λιποκύτταρα από κάτω. Θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε περίπου 8-1/2 φλιτζάνια νερό την ημέρα, αλλά αν το να πιείτε ένα ποτήρι νερό δεν είναι απαραίτητα το αγαπημένο σας μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού για να σας βοηθήσουν να φτάσετε τα 8-1/2 φλιτζάνια σας την ημέρα στόχος. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε H2O είναι τα μήλα, τα αγγούρια και τα σταφύλια για να αναφέρουμε μερικά.
Πολύχρωμα τρόφιμα
Ένα άλλο υπέροχο κόλπο για να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και απαλλαγμένο από αυτά τα ενοχλητικά εξογκώματα είναι να ενσωματώσετε φωτεινά, πολύχρωμα τρόφιμα στη διατροφή σας. Όταν επιλέγετε φρούτα και λαχανικά, απλά σκεφτείτε όσο πιο πολύχρωμα, τόσο το καλύτερο!
Τα πολύχρωμα τρόφιμα περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη της διάσπασης του κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματός σας. Όσο περισσότερη ελαστικότητα έχει το δέρμα σας, τόσο λιγότερη κυτταρίτιδα θα δείτε. Πρέπει να στοχεύετε περίπου 75 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C καθημερινά για να μην επιδεινώνεται το κολλαγόνο.
Όταν ψωνίζετε παντοπωλεία, απλώς απεικονίστε τα χρώματα του ουράνιου τόξου και πιάστε οτιδήποτε από κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, ντομάτες, βατόμουρα ή ανανά για να σας βοηθήσει να πάρετε την καθημερινή σας διόρθωση C.
Ολικής αλέσεως
Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, προσπαθήστε να ενσωματώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Θα αποδώσει μακροπρόθεσμα.
Η γιαγιά μου έλεγε πάντα: "Όσο πιο λευκό είναι το ψωμί, τόσο πιο γρήγορα θα πεθάνεις!"
Τα εκλεπτυσμένα δημητριακά όπως τα ζαχαρούχα δημητριακά, το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί διασπώνται πιο γρήγορα από τα δημητριακά ολικής αλέσεως με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να αυξάνονται και το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει.
Αυτά τα νεοσύστατα λιποκύτταρα είναι υπερβολικά και θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο σβώλοι από το συνηθισμένο.
Προσέξτε σε υγιή δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, βρώμη από χάλυβα, ψωμί ολικής αλέσεως και ποπ κορν. Αυτά τα τρόφιμα δεν θα στείλουν το σάκχαρο στο αίμα σας σε μια βόλτα με rollercoaster και θα είναι σε θέση να αποτρέψουν την υπερβολική αποθήκευση λίπους.
Αυτές οι απλές συμβουλές και κόλπα διατροφής θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα σας και θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο υγιεινό και το πιο σημαντικό, χωρίς σβώλους.
Περισσότερα για την κυτταρίτιδα
Η αλήθεια για την κυτταρίτιδα
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
6 συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
