Πραγματικά δεν υπάρχει τρόπος αποφυγής στρες στη ζωή, αλλά υπάρχουν τρόποι για να τη διευκολύνεις. Μπείτε στη Lara του The Lara Touch, η οποία είναι ειδικός στην ενεργειακή ιατρική. Ακούγεται σαν μια από αυτές τις θεραπείες χόκεϊ, σωστά; Αλλά το αντίθετο.
Έχει ρίζες σε μεθόδους βελονισμού, γιόγκα και κινησιολογία, όλα επικεντρώνονται στην ιδέα ότι, όπως και η ροή του αίματός σας, η ροή της ενέργειας σας μπορεί να μπλοκαριστεί. Αυτό που σας μένει είναι θέματα όπως η αδυναμία ύπνου, το αυξημένο άγχος, οι πόνοι και άλλα.
Λάρα παραδέχεται, «Οι δυτικές ιατρικές μας πεποιθήσεις βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν ενέργεια, έχει γίνει είναι δύσκολο να ενσωματώσουμε ενεργητική θεραπεία στον δυτικό ιατρικό τρόπο σκέψης μας ». Αλλά, παιδιά, μην το χτυπήσετε μέχρι εσάς Δοκίμασέ το. Το μόνο που περιλαμβάνει είναι απλές κινήσεις του σώματος και χτύπημα που βοηθούν στην εξισορρόπηση της ενέργειάς σας.
Όταν είστε στρεσαρισμένοι, το σώμα σας σφίγγεται από το πίσω μέρος του χεριού σας, από το πίσω μέρος του λαιμού σας και κατά μήκος του κροτάφου σας, εξηγεί η Λάρα. Φυσικά, θέλετε να χαλαρώσετε αυτούς τους χώρους. Και αυτό θα βοηθήσει.
1. Το τριπλό θερμότερο μασάζ
Η Lara εξηγεί ότι αυτό θα ηρεμήσει την ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης στο σώμα σας. Ξέρετε, αυτό που σας πείθει να πετάξετε το κινητό σας στον τοίχο όταν διαβάζετε ένα δυσάρεστο email. Or αυτό που σε κάνει να τραβάς τα παιδιά σου όταν σε οδηγούν.
Δείτε ολόκληρη την άσκηση εδώ.
2. Η διασταυρούμενη στάση
Σε αυτό που πίστευα ότι ήταν το πιο ενδιαφέρον από όλα αυτά, η Λάρα μου λέει ότι όταν είμαστε αγχωμένοι μόνο ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιήστε την κυρίαρχη πλευρά μας για να εξοικονομήσουμε ενέργεια και αυτό είναι ουσιαστικά αυτό που μπορεί να δημιουργήσει άγχος σε αγχωτικά στιγμές. Έτσι, ο στόχος με αυτήν την άσκηση είναι να παρακάμψετε την ανταπόκριση στο στρες κάνοντας τον εγκέφαλό σας να δουλέψει ξανά διμερώς και, όπως το λέει η Λάρα, βάλτε το σώμα σας σε ηρεμία, παρασυμπαθητική κατάσταση.
Θα θελήσετε επίσης να σταυρώσετε τους αστραγάλους σας και να επαναλάβετε: «Απελευθερώνω τα συναισθήματά μου…» Δείτε ολόκληρη την άσκηση εδώ.
3. Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας
Αυτό είναι μόνο μέρος της πλήρους ρουτίνας της Λάρα στο χτύπημα για να ανακουφίσει τα πιο επίμονα είδη άγχους. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο χαζός κάνοντας το, αλλά η ιδέα είναι ότι αγγίζετε ορισμένα σημεία βελονισμού, ενώ λέτε μια θετική επιβεβαίωση.
Παρακολούθησε το πλήρη άσκηση εδώ (και να είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας για αυτό. Πρέπει να είσαι εντάξει με την αίσθηση ότι είσαι τελείως χαζός).
4. Ανακούφιση από το στρες στον ύπνο
Θέλετε να το εξασκήσετε λίγο πριν κοιμηθείτε για να σας φέρει σε μια πιο περιβαλλοντική κατάσταση. Μετά από μια αγχωτική μέρα και αρκετές αντιδράσεις μάχης ή φυγής, το αίμα τρέχει στα άκρα και αυτή η άσκηση του δίνει σήμα να επιστρέψει στον εγκέφαλό σας και να αντιστρέψει την αγχωτική σας κατάσταση. Η Lara εξηγεί το πλήρες αποτέλεσμα εδώ.
5. Προστατεύστε τον εαυτό σας από το να πιάσετε το άγχος των άλλων
Το άγχος, όπως και το χασμουρητό, είναι μεταδοτικό. Η Λάρα συνιστά λοιπόν να προστατεύεστε από τη μετάδοση κάνοντας αυτό καθημερινά πριν φύγετε από το σπίτι σας ή πριν μπείτε σε μεγάλα πλήθη. Πραγματικά τραβάτε μια γραμμή στο κέντρο του σώματός σας ξεκινώντας από τη λεκάνη σας (ίσως όχι το περισσότερο άνετα σε δημόσιες ρυθμίσεις) και να ανεβαίνετε στη μύτη σας και να στρίβετε σαν να κλειδώνετε ένα κλειδί μύτη. Ανάγνωση περισσότερα για την αρνητική ενέργεια εδώ.
