Η άνοιξη ξεκίνησε και η περίοδος μαγιό πλησιάζει σύντομα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αυτόν τον χρόνο για να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και να ασκηθούν περισσότερο, προσπαθώντας να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες για να επιταχυνθούν απώλεια βάρους με την ελπίδα να ταιριάξουν στα καλοκαιρινά τους ρούχα ή ίσως για το καλύτερο υγεία.
Περισσότερο:Η καλύτερη λύση που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία
Πόσο συχνά βρίσκεστε που θέλετε να χάσετε βάρος και να ακολουθήσετε την επόμενη δίαιτα, τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα για να μειώσετε τις θερμίδες και να πετύχετε το στόχο σας; Υποθέτω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν αρκετά με την απώλεια βάρους και τη συντήρηση, επειδή υπάρχουν νέες δίαιτες και κόλπα όπου κι αν κοιτάξουμε.
Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών"Το ποσοστό των παχύσαρκων ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω είναι 35,1%." Αυτό το γεγονός είναι συγκλονιστικό, ειδικά όταν προσθέσουμε αυτήν την παρατήρηση από το α
Άρθρο WebMD σχετικά με την αύξηση βάρους και το άγχος: «Ενώ η άμεση ανταπόκριση στο οξύ άγχος μπορεί να είναι μια προσωρινή απώλεια όρεξης, όλο και περισσότερο καταλαβαίνουμε ότι για μερικούς ανθρώπους, το χρόνιο στρες μπορεί να συνδέεται με αυξάνουν στην όρεξη και αύξηση βάρους που προκαλείται από το άγχος », λέει η Elissa Epel, Ph. D., επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο.Τι σημαίνει αυτό για σας; Λοιπόν, το άρθρο μας λέει επίσης: «Αν βρεθείτε σε χρόνιο άγχος, λένε οι ειδικοί, πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος σας ακολουθήστε μια μειωμένη σε θερμίδες αλλά ισορροπημένη διατροφή για να σταματήσετε την αύξηση βάρους και να χάσετε τα περιττά κιλά ». Έτσι, φαίνεται ότι η απώλεια βάρους ξεκινά με διαχείριση άγχους. Ας δούμε μερικές υπέροχες ιδέες που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και απώλεια βάρους.
Περισσότερο:Ο επαναστάτης Γουίλσον ανταποκρίνεται στην επιπολαιότητα των Καρντάσιανς
Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων ή κάποιος μπορεί να φάει λιγότερο λόγω άγχους. Απλώς εξαρτάται από εσάς και τις συνήθειές σας. Θεραπευτικά, η χρήση ατομικής συμβουλευτικής μπορεί να ωφελήσει κάποιον που επιθυμεί να χάσει βάρος, καθώς η μείωση του άγχους, του άγχους ή της κατάθλιψης μπορεί να είναι βασικός παράγοντας για επιτυχημένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η εκμάθηση της αντικατάστασης της υπερφαγίας ή της υπερφαγίας με εργαλεία αντιμετώπισης ή δεξιότητες συναισθηματικής διαχείρισης θα ήταν χρήσιμη για τη μακροχρόνια απώλεια βάρους-ή οποιαδήποτε αλλαγή τρόπου ζωής.
Δεξιότητες διαχείρισης συναισθημάτων ή εκπαίδευση προσοχής θα λειτουργήσει πολύ καλά για την επίτευξη αυτού του στόχου. Εάν πιστεύετε ότι μόνο η διαχείριση βάρους και η άσκηση δεν προκαλούν αλλαγές, ίσως είναι λογικό να εξετάσετε την ψυχική σας υγεία. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι χρήσιμο για να μάθετε πώς να αλλάζετε αρνητικά πρότυπα σκέψης που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την αλλαγή ορισμένων παλαιών τρόπων. Η εύρεση θεραπευτή ή ψυχολόγου που συνεργάζεται με CBT θα ήταν μια μεγάλη συμβουλή και θα αυξήσει τη θετική ψυχική υγεία.
Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη σχέση μεταξύ άγχους και υγείας. Είναι σημαντικό να βρείτε τους πόρους για να αυξήσετε τις γνώσεις και τη γνώση σας σχετικά με το άγχος και την ψυχική υγεία. ο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας μπορώ να βοηθήσω.
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία για όσους βρίσκουν το συναισθηματικό φαγητό να είναι παρήγορο. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αναζητήσουν φαγητό για να τους βοηθήσουν να νιώσουν καλύτερα ή να ηρεμήσουν. Η εκμάθηση νέων συνηθειών και τεχνικών μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να σας επιτρέψει να αισθανθείτε πιο υγιείς. Το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί με εργαλεία διαχείρισης, ώστε να επιτύχετε ένα υγιές βάρος καθώς και καλή ψυχική υγεία.
Περισσότερο:Γιατί σε ελκύουν άνθρωποι που σου μοιάζουν
