Όταν σας δίνεται μια πιθανότητα επιβίωσης δύο τοις εκατό - χάνετε και τα δύο πόδια, τη σπλήνα σας και υποβάλλετε σε μεταμόσχευση νεφρού - οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήταν απλώς ευτυχείς να ήταν ζωντανοί.
Αλλά, αυτό δεν ήταν αρκετό για το χάλκινο μετάλλιο των Παραολυμπιακών Αγώνων και Χορεύοντας με τα αστέρια επιλαχούσα, Έιμι Πέρντι. Όχι, από την ημέρα που ξύπνησε στο νοσοκομείο και ήξερε ότι θα επιζήσει της σχεδόν μοιραίας μάχης της μηνιγγιτιδοκοκκική μηνιγγίτιδα, πάλευε για να επιστρέψει στις πλαγιές, «Το να χάσω τα πόδια μου ήταν ξαφνικό, γεγονός που αλλάζει τη ζωή. Είναι εκπληκτικό το πώς μπορείς να είσαι υγιής μια μέρα και την επόμενη παραμερίζεσαι από κάτι μικροσκοπικό που προέκυψε από το πουθενά ».
Πίστωση φωτογραφίας: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
«Το να κάνω snowboard - αυτό το άθλημα για το οποίο ήμουν τόσο παθιασμένος, ήταν σημαντικό για την ανάρρωσή μου. Είναι το μόνο που σκέφτηκα όταν ήμουν στο νοσοκομείο - δεν ήθελα να περπατήσω, ήθελα να κάνω snowboard! Αυτός ο στόχος με βοήθησε να επικεντρωθώ στο μέλλον και μου έδωσε σωματικούς και ψυχικούς στόχους για να εργαστώ ».
Πίστωση φωτογραφίας: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
Και εργάστηκε προς αυτούς, το έκανε. Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2014 στο Σότσι, πήρε το χάλκινο μετάλλιο στο σνόουμπορντ-ο μόνος διπλά ακρωτηριασμένος που αγωνίστηκε στη διοργάνωση. Το κατόρθωμά της ενέπνευσε τους θαυμαστές και την προσγειώθηκε στα γυρίσματα Χορεύοντας με τα αστέρια, «Δεν προσπάθησα ποτέ να εμπνεύσω τον κόσμο ή να γίνω γνωστός ως« κάτι » - ξεκίνησα να εμπνεύσω τον εαυτό μου και να επικεντρώνομαι πάντα στα πάθη μου».
Με τους Παραολυμπιακούς και DWTS πίσω της, η εστίασή της άλλαξε. Για δύο χρόνια, ολόκληρη η ζωή της περιστρεφόταν γύρω από βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις - ψυχική, σωματική και συναισθηματική προπόνηση. Αλλά χωρίς συγκεκριμένο ανταγωνισμό για να εκπαιδευτεί, δίνει στον εαυτό της την ελευθερία να επικεντρωθεί σε άλλους στόχους. Τον Οκτώβριο, θα μιλήσει στο πάνελ παγκόσμιας κλάσης: Αθλήτρια: Επίτευξη αριστείας στο Σύνοδος κορυφής espnW, θα περιοδεύσει με το «Life You Want Weekend» της Oprah αυτό το φθινόπωρο και, τον επόμενο χρόνο, θα κυκλοφορήσει ένα βιβλίο για τη ζωή της και μια σειρά ρούχων με την Element Eden.
Με μια αλλαγή εστίασης στη ζωή, ήρθε μια αλλαγή εστίασης στις προπονήσεις. Η συντήρηση και η υγεία είναι τώρα το όνομα του παιχνιδιού και με το ταραχώδες πρόγραμμα του Πέρντι, μαθαίνει να νιώθει άνετα με κοντό σωματικό βάρος ρουτίνες προπόνησης. «Διαπίστωσα ότι δεν χρειάζομαι γυμναστήριο ή φανταχτερό εξοπλισμό προπόνησης - μόνο το δικό μου σωματικό βάρος. Όταν ταξιδεύω, θα ξυπνήσω, θα κάνω καρδιο στο γυμναστήριο αν υπάρχει - ίσως να γυρίζει για περίπου 35 λεπτά - τότε θα κάνω squats, pushups, lunges και μια χούφτα ασκήσεις ab. Καταλήγει στη χρήση αυτού που έχω. Πάντα κουβαλάω μπάντες μαζί μου ».
Η 12λεπτη προπόνηση της Έιμι
Στην πραγματικότητα, έχω προσθέσει μερικές από τις αγαπημένες της ασκήσεις μπάντας σε αυτή την προπόνηση 12 λεπτών που ταιριάζει απόλυτα 12λεπτη λίστα αναπαραγωγής της στο Spotify.
0: 00-2: 00, ποδήλατα μπάντας
- Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατώντας μια μακριά ζώνη άσκησης σε κάθε χέρι. Βιδώστε το κέντρο κάθε ζώνης γύρω από την μπάλα του ίδιου πλευρικού ποδιού και πιάστε και τα δύο άκρα κάθε λωρίδας στα χέρια σας. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας, οι αγκώνες λυγισμένοι σε γωνία 90 μοιρών, έτσι ώστε οι γροθιές σας να βρίσκονται πάνω από τον κορμό σας. Κρατήστε τα χέρια σας σταθερά. Ξεκινήστε ποδηλατώντας τα πόδια σας, επεκτείνοντας το ένα καθώς τραβάτε το άλλο προς το στήθος σας. Κρατήστε τη χαμηλή πλάτη σας κολλημένη στο έδαφος και κρατήστε τον πυρήνα σας σφιγμένο.
2: 01-4: 00, Πεζοπορία
- Ζεσταθείτε και τονώστε τα πόδια σας με μια βόλτα με τα πόδια. Θυμηθείτε να κρατήσετε το βάρος σας στο κέντρο ανάμεσα στα πόδια σας και τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας προς τα κάτω. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας σας καθώς παρακολουθείτε τα γόνατά σας σύμφωνα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, αποτρέποντας τα γόνατά σας να εκτείνονται μπροστά από τα δάχτυλά σας.
4: 01-5: 00, πλάγια κλιμάκια μπάντας
- Χρησιμοποιώντας μια κυκλική λωρίδα ή συνδέοντας μια μακριά λωρίδα σε έναν μικρό κύκλο, τοποθετήστε τη ζώνη γύρω από τα πόδια σας, ακριβώς κάτω από τα γόνατά σας. Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, με τεντωμένη τη ζώνη. Βγάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά, δουλεύοντας πλάγια στην μπάντα και στη συνέχεια πατήστε το δεξί σας πόδι για να το συναντήσετε. Συνεχίστε να περπατάτε προς τα αριστερά για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αντιστρέψτε την άσκηση και κάντε βήμα προς τα δεξιά.
5: 01-6: 00, push-ups
- Μπορείτε να εκτελέσετε push-ups τροποποιημένα στα γόνατά σας ή σε πλήρη θέση push-up, ισορροπημένα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλώς θυμηθείτε να κρατήσετε τον πυρήνα σας σφιχτό και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.
6: 01-7: 00, Καταλήψεις
- Με τον πυρήνα σας σφιγμένο και το βάρος σας συγκεντρωμένο στις φτέρνες σας, γυρίστε τους γοφούς σας προς τα πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Γυρίστε όσο πιο χαμηλά μπορείτε διατηρώντας τα γόνατά σας να μην εκτείνονται μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια αντιστρέψτε την κίνηση και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
7: 01-8: 00, Band YTL
- Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες ασκήσεις της Amy Purdy στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση ξαπλωμένη ανάσκελα ή όρθιοι. Ξεκινήστε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα μπροστά από το σώμα σας, κρατώντας τη ζώνη και στα δύο χέρια, σαν να πρόκειται να κάνετε ένα πάτημα πάγκου. Ξεκινήστε τραβώντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας καθώς τραβάτε τα χέρια σας πιο μακριά, σαν να κάνετε ένα Υ με τα χέρια σας στο χορό "YMCA". Επιστροφή στην αρχή. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα χέρια σας κατευθείαν προς τα πλάγια, τραβώντας τη ζώνη τεντωμένη στο στήθος σας, σαν να σχηματίζετε ένα Τ με τα χέρια σας. Επιστροφή στην αρχή. Τέλος, τραβήξτε τους αγκώνες σας απευθείας πίσω στο σώμα σας και περιστρέψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να αντικρίζουν η μία την άλλη. Τραβώντας τις ωμοπλάτες σας μαζί, περιστρέψτε τους πήχεις προς τα έξω, μέχρι να σχηματιστούν L (ένα φυσιολογικό και ένα πίσω) στα πλάγια του σώματός σας. Επιστρέψτε στην αρχή και συνεχίστε την ποδηλασία μέσω των κινήσεων "YTL".
8: 01-9: 00, πλάγια κλιμάκια μπάντας
- Επαναλάβετε την άσκηση στο πλάι της μπάντας.
9: 01-10: 00, Σανίδα
- Μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση σανίδας στα γόνατά σας ή στα δάχτυλα των ποδιών σας. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε τον πυρήνα σας σφιχτό και το σώμα σας ίσιο - μην αφήνετε την πλάτη σας να ταλαντεύεται ή τους γοφούς σας να σέρνονται προς τα πάνω καθώς κρατάτε τη στατική άσκηση.
10: 01-11: 00, Band YTL
- Επαναλάβετε την άσκηση μπάντας YTL.
11: 01-12: 00, λοξές ανατροπές μπάντας
- Καθίστε σε χαλάκι με τα γόνατα λυγισμένα, τα τακούνια στο έδαφος. Κρατήστε μια ζώνη μεταξύ των χεριών σας, τις παλάμες αντικριστές, τους αγκώνες λυγισμένους σε γωνία 90 μοιρών, τους άνω βραχίονες σταθερούς στο πλάι σας. Γείρετε ελαφρώς τον κορμό σας προς τα πίσω και κρατώντας τον σφιγμένο, στρίψτε προς τα δεξιά όσο μπορείτε, καθώς τραβάτε ταυτόχρονα το δεξί σας χέρι προς το πάτωμα στο εξωτερικό του δεξιού ισχίου σας. Επιστρέψτε στο κέντρο, στρίβοντας αμέσως προς τα αριστερά, τραβώντας το αριστερό σας χέρι προς το πάτωμα στο εξωτερικό του αριστερού ισχίου σας. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση περιστροφής και έλξης προς κάθε πλευρά.
Πιο εμπνευσμένοι αθλητές
5 τρόποι για να προετοιμαστούν οι X Gamers για να προετοιμαστούν για τα παιχνίδια
Makeover σώματος: Συμβουλές για να αποκτήσετε ένα σώμα μπιτς βόλεϊ
Τρώτε σαν αθλητής θερινών αγώνων
