Ενώ υπάρχουν πολλές σχολές σκέψης σχετικά με την καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους, οι περισσότεροι διατροφολόγοι και προσωπικοί εκπαιδευτές θα σας πουν να ξεκινήσετε με μια απλή αρχή: Θερμίδες σε σχέση με τις θερμίδες έξω. Εάν μπορείτε να μάθετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε και καίτε κάθε μέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το παντελόνι σας χαλαρώνει μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυτά τα γρήγορα και συνοπτικά smartphone εφαρμογές κάνει τις θερμίδες μετρώντας ένα αεράκι.
1. MyFitnessPal
Ένα αγαπημένο παγκοσμίως, βασισμένο σε κριτικές για το iTunes και το Android Play Store, το MyFitnessPal διαθέτει μια βάση δεδομένων τροφίμων που περιέχει 750.000 τρόφιμα, από φρέσκα λαχανικά έως παγωμένα δείπνα. Η παρακολούθηση των θερμίδων σας με τρόφιμα στη βάση δεδομένων σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και άλλα κρίσιμα στοιχεία δίαιτας. Ως συν, είναι επίσης ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης. Προσθέστε τις θερμίδες που κάψατε στον διάδρομο και το MyFitnessPal θα τις αφαιρέσει από το ημερήσιο σύνολο. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο
iPhone, Android, και Windows Phone.Οι χρήστες λένε: «Συνήθως όταν κάτι είναι δωρεάν, παίρνεις αυτό για το οποίο πληρώνεις. Όχι αυτή η εφαρμογή. Κάνει όλα τα βασικά πράγματα που θα θέλατε σε μια εφαρμογή απώλειας βάρους και πολλά άλλα. Δεν έχω πληκτρολογήσει ακόμα ένα φαγητό και δεν εμφανίζεται ως επιλογή. Ενσωματώνεται ομαλά με το Fitbit, ενημερώνοντας συχνά περισσότερο από την εφαρμογή Fitbit μου. Υπάρχουν μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι καλύτερα, όπως το να μπορείς να διαγράψεις ένα φαγητό από τη λίστα με τα τρόφιμα που έφαγες σε ένα γεύμα ή περισσότερες μετρήσεις σώματος για παρακολούθηση; Σίγουρα, αλλά το χρησιμοποιώ για ένα μήνα και κανένα από αυτά δεν εμπόδισε τη χρήση μου. Maybeσως αυτά τα πράγματα είναι στην έκδοση premium, αλλά είμαι αρκετά ικανοποιημένος με τη δωρεάν εφαρμογή. Αναρωτιέμαι γιατί πλήρωνα για Weight Watchers κάθε μήνα όταν το MyFitnessPal ήταν εδώ δωρεάν. »
Τιμή: Ελεύθερος
Περισσότερο:5 καλύτερες εφαρμογές για ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν
2. Μετρητής θερμίδων από FatSecret
Το Calorie Counter by FatSecret είναι μια άλλη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων με μεγάλη βάση δεδομένων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα, αλλά έχει ένα πρόσθετο όφελος για μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε για τις προηγούμενες πτώσεις σας, τα μελλοντικά σχέδια και πώς να επιτύχετε τους στόχους σας. Γεια, το να το βγάλεις σε χαρτί (ακόμα και αν είναι ψηφιακό) βοηθάει πάντα. Ο μετρητής θερμίδων από FatSecret είναι διαθέσιμος στο iPhone, Android και Windows Phone.
Οι χρήστες λένε: «Έχοντας τόσα πολλά τρόφιμα στη βάση δεδομένων του, πραγματικά καθιστά εύκολη την εισαγωγή πληροφοριών θερμίδων. Ο αναγνώστης γραμμωτού κώδικα το καθιστά πολύ απλό όταν μαγειρεύετε στο σπίτι. Σχεδόν εθιστικό στη χρήση. Συνιστάται."
Τιμή: Ελεύθερος
Περισσότερο: 7 εφαρμογές που θα μετατρέψουν την άσκηση σε ένα παιχνίδι γεμάτο καρδιά
3. Το χάνω!
Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας, καθώς και λάβετε κάτι παραπάνω με το Lose It! Αυτή η εφαρμογή all-in-one για απώλεια βάρους διαθέτει μια μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων, αλλά διαθέτει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα, ο οποίος σας επιτρέπει να λαμβάνετε περιεχόμενο θερμίδων από τυχόν συσκευασμένα τρόφιμα στο ντουλάπι σας. Μετατρέψτε αυτά τα στοιχεία σε συνταγές χαμηλών θερμίδων με το εργαλείο δημιουργίας συνταγών της εφαρμογής. Είναι εντελώς δωρεάν και διατίθεται σε iPhone και Android.
Οι χρήστες λένε: «Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο αυτή η εφαρμογή με ενημερώνει για την ισορροπία των θερμίδων που μου έχουν απομείνει μετά την άσκηση, καθώς και για να προσαρμόσω το επίπεδο -στόχο θερμίδων μου. Έχω χρησιμοποιήσει αυτήν την εφαρμογή δύο φορές τα τελευταία 10 χρόνια για να χάσω βάρος - την πρώτη φορά 45 κιλά, τη δεύτερη 80 κιλά. Γνωρίζω πόσες θερμίδες πρέπει να έχω κάτω σε μια εβδομάδα για να χάσω βάρος και αυτή η εφαρμογή με ενημερώνει πόσες κάτω είμαι για την εβδομάδα. Εκτιμάται κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οπότε αν κάνω κακές επιλογές μια ή δύο ημέρες, συνήθως μπορώ να «πιάσω» με την άσκηση περισσότερο ή το φαγητό λιγότερο ή και τα δύο ».
Τιμή: Ελεύθερος
Επόμενο: HealthyOut
