Η μαμά μου έπεσε στο πάρκινγκ της Walmart, δίνοντας στον καθένα από εμάς τα τρία παιδιά μερικούς μικρούς λογαριασμούς από το πορτοφόλι της. «Χρειάζομαι μόλις 20 λεπτά», παρακάλεσε. «Γιατί δεν πας να βρεις σνακ και παιχνίδια;»
Όλοι γνωρίζαμε το τρυπάνι. Η μαμά έπρεπε να διαλογιστεί προτού προλάβει να οδηγήσει πιο μακριά στο οδικό μας ταξίδι. Ως γιατρός, είχε χρόνια έλλειψη ύπνου και είχε βρει Διαλογισμός της έδωσε την ενέργεια που χρειαζόταν.
«Ό, τι κι αν είναι, περίεργο!» Φώναξα, αρπάζοντας τα λεφτά της καθώς έτρεχα χαρούμενα στο πάρκινγκ, ονειρευόμουν τον Ρόλο και γυαλιστερό Δεκαεπτά περιοδικά που επρόκειτο να αγοράσω ενώ βρήκε το Ζεν της.
Περισσότερο: Νόμιζα ότι ο διαλογισμός ήταν γού-ου, ώσπου με βοήθησε να είμαι νηφάλιος
Ποιος ήξερε, από όλα όσα έμαθα από τη μαμά μου μεγαλώνοντας, η επιμονή της να αφιερώσει 20 λεπτά στον εαυτό της όταν το χρειαζόταν περισσότερο θα ήταν το καλύτερο πράγμα που θα μου είχε μάθει ποτέ;
Flash forward 15 χρόνια. Οργανώνω όλα τα δοχεία με αλφαβητική σειρά στο ντουλάπι μου. Ο φίλος μου με κοιτάζει με απόλυτη δυσπιστία. Λες και ένας εξωγήινος που ασχολείται με την οργάνωση ό, τι είναι ανθρωπίνως δυνατό είχε αντικαταστήσει ξαφνικά τον πρώην ακατάστατο εαυτό μου. Την προηγούμενη μέρα είχα ρίξει ένα σωρό παλιά παιχνίδια για γάτες (δεν έχουμε καν γάτα πια…) και κάμπινγκ εξοπλισμό σε ένα από τα ντουλάπια της κουζίνας μας σε μια μισή προσπάθεια να καθαρίσουμε πριν έρθουν οι επισκέπτες πάνω από. «Μην ανησυχείς! Κανείς δεν κοιτάζει σε αυτό το ντουλάπι », είπα.
Αλλά Υπερβατικός Διαλογισμός, ή TM όπως ονομάζεται αυτές τις μέρες, έχει επανασυντονίσει πλήρως τον εγκέφαλό μου.
Πιθανότατα έχετε ακούσει για TM. Κέρδισε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1960 με τους Beatles, οι οποίοι πέρασαν χρόνο με τον Maharishi Mahesh Yogi στην Ινδία, τον γκουρού που ανέπτυξε την τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού. Και τώρα έχει ξανά μια στιγμή. Πολλά Το κάνουν οι A-listers του Χόλιγουντ: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - η λίστα συνεχίζεται! Και η Όπρα είπε είναι 1.000 τοις εκατό καλύτερος άνθρωπος όταν κάνει ΤΜ. Τι μεγαλύτερη έγκριση υπάρχει ;!
Παρά όλο το θόρυβο για την τρέλα του Χόλιγουντ, τόσο η αδερφή μου όσο και εγώ ήμασταν λίγο επιφυλακτικοί όταν κατευθυνθήκαμε στην πρώτη μας τάξη ΤΜ. Κυρίως ανησυχούσα για το αν η δέσμευση για διαλογισμό 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα ήταν πράγματι εφικτή. Για μια γυναίκα που πάλευε να βρει χρόνο για να γυμναστεί στο γυμναστήριο και βρέθηκε συνεχώς να ξαναπρογραμματίζει συνεδριάσεις για καφέ, μου φάνηκε κάπως χάλια.
"Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν το ΤΜ είναι συχνά οι άνθρωποι που είναι τόσο απασχολημένοι που δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι θα βρουν ποτέ 20 λεπτά για να το κάνουν", εξήγησε ο διαλογισμός μου εκπαιδευτής Πίτερ Κάμερον. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε ΤΜ, «το μυαλό σας γίνεται πιο καθαρό και ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι επενδύσατε μόλις 20 λεπτά διαλογισμού και μια ώρα ή δύο ώρες με καθαρή σκέψη », λέει, υποσχόμενος ότι το TM θα σας βοηθήσει πραγματικά να ξεπεράσετε περισσότερο τις υποχρεώσεις σας λίστα.
Σίγουρα έπρεπε να μαλακώσω και να βρω κάποια εστίαση όταν συναντήθηκα με τον Κάμερον, ο οποίος διδάσκει ΤΜ από το 1972. Η ζωή μου είχε αναποδογυριστεί από εργάτες οικοδομών που έκαναν τσακίσματα γύρω από το σπίτι μου όλες τις ώρες της ημέρας. Ο ύπνος και η ολοκλήρωση κάθε εργασίας στο γραφείο του σπιτιού μου ήταν αδύνατο. Επιπλέον, η μικρότερη αδερφή μου ζούσε με εμένα και τον σύντροφό μου και τσακωνόμασταν πολύ. Μόλις είχε αποφοιτήσει από σχολή τέχνης και αναζητούσε δουλειά σε μια πόλη όπου πρέπει να ανταγωνιστείς άτομα με μεταπτυχιακά για να δουλέψεις σε καφετέρια. Καθώς οδηγούσαμε για να συναντήσουμε τον Κάμερον, ήμασταν και οι δύο τσάντες πλήρους άγχους.
Έκανα επίσης Googling TM και είχα συναντήσει μερικά εξαιρετικά παράξενα και κάπως διασκεδαστικά βίντεο με ενήλικες άνδρες που κάθονταν στη στάση του λωτού, που αναπηδούσαν πάνω κάτω σε ένα διάδρομο με στρώματα αγώνες γιόγκικων πτήσεων. Προφανώς, οι μαθητές μπορούν να κάνουν διαλογισμό τόσο βαθιά που το σώμα τους αρχίζει να σηκώνεται από το έδαφος. Και αυτό με έκανε να πανικοβληθώ λίγο. Περίμεναν οι άνθρωποι να αφιερώσω όλη μου τη ζωή στο να αψηφώ ευχάριστα τους νόμους της φυσικής; Γιατί εμ... σαφώς δεν συμβαίνει. Ευτυχώς, αυτό ήταν πολύ μακριά από την περίπτωση. Η πλειοψηφία των ασκούμενων φαίνεται να είναι απασχολημένοι άνθρωποι, όπως εγώ, που το χρησιμοποιούν για να βρίσκουν περισσότερες ώρες την ημέρα.
Περίμενα ότι θα συναντούσαμε τον Κάμερον σε κάποιο ναό με ζενέζ έξω με λιβάνι και μαξιλάρια στο πάτωμα, αλλά αντίθετα, συναντηθήκαμε για ομαδικά μαθήματα διαλογισμού σε πολλά διαφορετικά σαλόνια, βυθίζοντας σε άνετους καναπέδες και πολυθρόνες καθώς μάθαμε να ηρεμούμε μυαλά. Και τι είναι το TM; Ο εκπαιδευτής TM Bob Roth, ο εκτελεστικός διευθυντής του Davidδρυμα David Lynch, που προωθεί την ΤΜ σε όλο τον κόσμο, εξηγεί σε ένα βίντεο που σας διδάσκει η ΤΜ για να σιωπήσετε "πρέπει να έχετε το νου σας" και βασικά να χαλαρώσετε τον αγχωμένο εγκέφαλό σας.
Περισσότερο: Δοκίμασα μια πρόκληση διαλογισμού για 30 ημέρες και αυτό συνέβη
Δεν μπορώ να σας πω όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει στο μάθημα διαλογισμού επειδή υπέγραψα μια συμφωνία μη αποκάλυψης. Αυτό που είναι σημαντικό, όμως, είναι ότι ο εκπαιδευτής μου με έμαθε ότι επαναλαμβάνοντας αβίαστα ένα μάντρα - βασικά μια λέξη χωρίς νόημα που θυμάστε όταν θέλετε να μπείτε σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού-μπορείτε να βρείτε 20 ήρεμα λεπτά που θα ενεργοποιήσουν ξανά εσείς.
Είχα δοκιμάσει άλλες μορφές διαλογισμού στο παρελθόν και απέτυχα παταγωδώς. Δοκίμασα τον διαλογισμό της προσοχής μια φορά σε έναν βουδιστικό ναό και βρέθηκα να τρέμω άβολα, όλα Είμαι πολύ ενήμερος για όλα όσα δεν πήγαιναν καλά με τη στιγμή, από τον φαγούρα στον αγκώνα μου μέχρι το ξαφνικά πολύ σφιγμένο μου παπούτσια. Τα CD διαλογισμού με καθοδήγηση που είχα δοκιμάσει δεν λειτούργησαν πολύ καλά. «Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια παραλία», είπε μια ήρεμη φωνή. Ο εσωτερικός μου διάλογος πήγε κάπως έτσι: Περιμένετε, είναι αυτή μια κρύα παραλία της Ανατολικής Ακτής ή μπορεί να είναι παραλία της Καραϊβικής; Πώς μπορώ να αντέξω οικονομικά να πάω σε παραλία της Καραϊβικής; Γιατί υπάρχει ένας βρώμικος γλάρος στην παραλία μου; Θυμάστε την ώρα που ένας γλάρος χτύπησε στο κεφάλι μου; Ο οπτικοποίηση του εαυτού μου στο διαλογισμό γίνεται πιο αδύνατος και πιο μαυρισμένος από τον τρέχοντα εαυτό μου;
Το TM ήταν διαφορετικό από άλλες μορφές διαλογισμού που είχα δοκιμάσει επειδή δεν χρειάστηκε να καταβάλω καμία προσπάθεια για να διαλογιστώ. Στην πραγματικότητα, σου λένε να μην το κάνεις. Βασικά εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να ησυχάσει και το μυαλό σας μαθαίνει να αρχίζει αυτόματα να επαναλαμβάνει το μάντρα όταν είναι ώρα για διαλογισμό. Είναι σαν να ανακαλύπτεις ότι υπάρχει ένα ζεστό μπάνιο που περιμένει τον εγκέφαλό σου, στο οποίο μπορείς εύκολα να βουτήξεις όποτε χρειάζεσαι τάιμ άουτ. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στο να παραμείνετε απόλυτα ακίνητοι (κάτι που είναι αδύνατο για μένα) ή να ρυθμίσετε τις αναπνοές σας όπως σε άλλες μορφές διαλογισμού που έχω δοκιμάσει. Συνήθως, η αναπνοή σας επιβραδύνεται φυσικά, όμως. Και μπορείτε να καθίσετε όπως αισθάνεστε άνετα, αρκεί ο λαιμός σας να μην υποστηρίζεται. Επιπλέον, δεν χρειάζεστε κάτι ιδιαίτερο. Μπορείτε να διαλογιστείτε στο κρεβάτι σας, την αγαπημένη σας καρέκλα La-Z-Boy, σε ένα αεροπλάνο ή στο σταθμευμένο αυτοκίνητό σας.
Ο ΤΜ δούλεψε για τον εγκέφαλό μου. Ένιωσα τόσο πολύ με φυσική ενέργεια μετά την πρώτη μου συνεδρία που ήταν σαν να ανακάλυψα ένα νέο φάρμακο. Και όσο περισσότερο διαλογιζόμουν, τόσο περισσότερο παρατηρούσα θετικές αλλαγές στον εαυτό μου. Καθώς έμαθα πώς να αντιμετωπίζω το καθημερινό άγχος μου, άρχισα να χάνω την επιθυμία μου να πίνω τα βράδια. Μερικές φορές έβγαινα στο μπαρ με φίλους και έπινα ένα ποτήρι κρασί όλο το βράδυ - κάτι για το οποίο δεν ήμουν ποτέ ικανός πριν. Καθώς ξυπνούσα όλο και λιγότερο σε αηδία, ένιωσα ξαφνικά την υποχρέωση να ασκώ τακτικά. Αυτό με έκανε λιγότερο ανήσυχο τη νύχτα, έτσι άρχισα να πηγαίνω για ύπνο ενώ το ρολόι εξακολουθούσε να διαβάζει μ.μ. (μεγάλο επίτευγμα για μένα). Μετά τους πρωινούς διαλογισμούς μου, διαπίστωσα ότι μπορούσα να δώσω δύναμη στη δουλειά μου και άρχισα να αναβάλλω όλο και λιγότερο σε εργασίες. Οι ειδικοί λένε ότι η ΤΜ έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνδέει τον Υπερβατικό Διαλογισμό με μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το TM δεν είναι φθηνό. Μπορεί να κοστίσει έως $ 1.500 για να παρακολουθήσει το μάθημα ένας ενήλικας. Ωστόσο, υπάρχουν εκπτώσεις και προγράμματα πληρωμών, ώστε να μπορείτε να πληρώνετε σε μηνιαίες δόσεις, όσο θα κάνατε με το τοπικό σας γυμναστήριο. Αν και είμαι σίγουρος ότι μερικοί από εσάς στρέφετε τα μάτια σας για να πάρω μια τόσο ακριβή πορεία, για μένα, άξιζε τον κόπο. Προσθέστε το γεγονός ότι, για το υπόλοιπο της ζωής μου, οποιοσδήποτε εκπαιδευτής ΤΜ στον κόσμο θα συναντηθεί μαζί μου όταν χρειαστώ λίγη βοήθεια με την πρακτική διαλογισμού μου και νιώθω ότι δεν είναι κακή συμφωνία. Μόλις τις προάλλες, έκανα FaceTimed Cameron επειδή έφυγα για λίγο από τη συνήθεια του διαλογισμού λόγω ενός ταραχώδους προγράμματος και έπρεπε να επιστρέψω στον σωστό δρόμο.
Τώρα που η μαμά, η αδερφή μου και εγώ διαλογιζόμαστε, έχω παρατηρήσει ότι εγώ και η οικογένειά μου μαλώνουμε λιγότερο όταν είμαστε μαζί. Η Amanda Lakhanpal, μητέρα τριών αγοριών ηλικίας 13, 10 και 7 ετών, μου λέει ότι η ΤΜ έχει επηρεάσει θετικά και τη δυναμική της οικογένειάς της, καθώς όλοι ασκούν ΤΜ με κάποια μορφή. «Έχουμε ακόμα στιγμές όπως οι άλλες οικογένειες, αλλά είναι λιγότερες και το άγχος εξαφανίζεται γρήγορα», λέει. «Τα αγόρια μου είναι πολύ φιλήσυχα, διαισθητικά και συμπονετικά (πολλοί άνθρωποι το σχολίασαν αυτό). Τους αρέσει να είναι μαζί στο σπίτι ».
Στα 30 μου, ανακαλύπτω τώρα μια πιο αποτελεσματική, υψηλότερης έκδοσης του εαυτού μου. Σίγουρα, εξακολουθώ να ξυπνάω μέχρι τις 4 το πρωί μερικές φορές παρακολουθώντας το Φάκελοι Χ ή βρίσκομαι να τραγουδάω τον Toni Braxton στο καραόκε τις πρώτες πρωινές ώρες - είμαι ακόμα το ίδιο άτομο! - αλλά οι τακτικές μου συνεδρίες διαλογισμού με βοήθησαν να βρω περισσότερη ισορροπία στη ζωή μου.
Περισσότερο: Ο οργασμικός διαλογισμός είναι η νέα γιόγκα, μόνο πολύ καλύτερη
