Περπατώντας στην άκρη ενός γκρεμού υπάρχουν δύο απόψεις που αλλάζουν τη ζωή. Το ένα είναι μια εκπληκτική θέα στον ορίζοντα. Γιατί όσο βλέπει το μάτι, υπάρχει εκείνο το μεταφορικό αύριο… μετά αύριο… μετά αύριο… αυτό που μοιάζει με άπειρο με ατελείωτες ευκαιρίες για αυτό που μπορεί να έχει η ζωή.
τ
τ
τΤο άλλο φαίνεται να είναι ατελείωτο, αλλά με πολύ πιο δυσοίωνο τρόπο. Το να πούμε ότι είναι "κόβει την ανάσα", ωστόσο, δεν θα ήταν μεταφορικό. Για πάρα πολλούς, είναι ένα τέλος που είναι πολύ κυριολεκτικό. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν αύριο και οι ευκαιρίες χάνονται.
t Η αυτοκτονία εξακολουθεί να αποτελεί σοβαρή ανησυχία στην κοινωνία μας. Το CDC (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, www.cdc.gov) αναφέρει ότι είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου για τους Αμερικανούς ηλικιακές ομάδες 10-14, η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου στην ηλικιακή ομάδα 25-34 και η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου στις ηλικιακές ομάδες 35-44 και 45-54.
t Η Gia Allemand βρέθηκε στην άκρη αυτού του γκρεμού και το αποτέλεσμα ήταν αδιαμφισβήτητα τραγικό. Ενώ μια απάντηση στην οδυνηρή ερώτηση "Γιατί;" δεν είναι το επίκεντρο αυτού του άρθρου, υπήρχε ένα πολύ πραγματικό ζήτημα που συνέβαλε σε αυτήν την απώλεια. Ο θάνατος του Gia Allemand εφιστά την προσοχή μας στη σπάνια εμμηνορροϊκή διαταραχή που ονομάζεται Preenstrual Dysphoric Διαταραχή, ή PMDD, μια κατάσταση με την οποία είχε διαγνωστεί που αναμφίβολα συνέβαλε στον τερματισμό της ΖΩΗ.
Τι είναι το PMDD;
t Ποια είναι αυτή η σπάνια εμμηνορροϊκή διαταραχή; Το PMDD μπορεί να επηρεάσει κάθε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία που έχει έμμηνο κύκλο. Αναγνωρίζοντας το σχετικά μεγάλο ηλικιακό διάστημα των θηλυκών που ενδέχεται να επηρεαστούν και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή, τα στατιστικά στοιχεία από το CDC που προσφέρονται στην αρχή αυτού του άρθρου μπορεί να πάρουν ακόμη περισσότερα έννοια.
Το PMDD θεωρείται μια σοβαρή μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε αριθμό καθημερινών δραστηριοτήτων. Τρεις έως οκτώ τοις εκατό των γυναικών πάσχουν από αυτή τη διαταραχή της διάθεσης που κλιμακώνεται ως χρόνος για μια μηνιαία περίοδο πλησιάζει, με τον κύκλο PMDD να συμβαίνει περίπου μία έως δύο εβδομάδες πριν από την πραγματική έναρξη του α περίοδος. Τα συμπτώματα συχνά σταματούν την ίδια στιγμή που ξεκινά η πραγματική περίοδος, αν όχι λίγο μετά. Ωστόσο, τα συμπτώματα της PMDD δεν διαρκούν ολόκληρο το μήνα.
t Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) έχει γίνει ένας σχετικά οικείος όρος με συμπτώματα για τα οποία ίσως έχουμε αστειευτεί κατά καιρούς. Ωστόσο, με την εμφάνιση του PMDD και το γεγονός ότι αυτά μπορούν να επηρεάσουν τόσες πολλές γυναίκες σε εθνικό επίπεδο/παγκοσμίως, είναι είναι σημαντικό να είμαστε ακόμη πιο προσεκτικοί στην εκπαίδευση του εαυτού μας σχετικά με τη διαταραχή, όπως μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Δυστυχώς, η ακριβής αιτία της PMDD παραμένει άγνωστη. Ωστόσο, ορμονικές αλλαγές (οιστρογόνα/προγεστερόνη) που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του μηνιαίου εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και ένα κλειδί χημικές ουσίες που βρίσκονται στον εγκέφαλο (σεροτονίνη), μπορεί να διαδραματίσουν πολύ στρατηγικό ρόλο καθώς συνδέονται στενά με τις ορμονικές κύκλους.
Συμπτώματα PMDD
t Παρά τα όσα μπορεί να μην γνωρίζουμε σε αυτό το σημείο, εκεί είναι κρίσιμες πληροφορίες που γνωρίζουμε για το PMDD. Παρακάτω παρατίθεται ένα σύνολο συμπτωμάτων που είναι γνωστό ότι σχετίζονται με PMDD. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα συμπτώματα εμφανίζονται μία έως δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη των περιόδων και μετά τελειώνουν/υποχωρούν όταν αρχίζει η αιμορραγία.
τ Μια επίσημη διάγνωση γενικά γίνεται όταν κάποιος έχει τουλάχιστον πέντε (5) από τα παρακάτω συμπτώματα. Ωστόσο, ακόμα κι αν έχετε λιγότερα από πέντε, συζητήστε αυτά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- «Ομίχλη εγκεφάλου»: δυσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία σκέψης/επεξεργασίας σκέψεων και λήψη αποφάσεων.
- Κατάθλιψη: αισθήματα απελπισίας, θλίψης, επεισόδια κλάματος και/ή αίσθημα εκτός ελέγχου.
- Άγχος, κρίσεις πανικού.
- Ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, θυμός και/ή οργή.
- Χαμηλή ενέργεια, χωρίς κίνητρο, αδιαφορία για τις καθημερινές δραστηριότητες και τους ανθρώπους.
- Προβλήματα ύπνου: αϋπνία, διακοπή ύπνου, αυξημένη ποσότητα ύπνου.
- Η υπερβολική κατανάλωση και/ή η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα.
- Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας, αγώνες με την αυτοεκτίμηση (π.χ. πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας συνολικά).
- Σωματικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, πονοκέφαλοι, ευαισθησία στο στήθος και πόνος στις αρθρώσεις ή τους μυς.
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες.
τ
τ
τ
τ
τ
τ
τ
τ
τ
t Εάν είστε γυναίκα και έχετε εμμηνορρυσιακούς κύκλους (όσοι έχουν τακτικές μηνιαίες περιόδους, καθώς και όσοι μπορεί να έχουν μηνιαίες περιόδους, αλλά μπορεί να μην είναι τακτικοί), πώς γνωρίζετε εάν επηρεάζεστε από PMDD; Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση, διότι δεν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις ή οριστικά φυσικά ευρήματα που να υπάρχουν ανά πάσα στιγμή σε όλες τις γυναίκες.
Πότε να αναλάβει δράση
t Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει προσεκτικά και έχετε επίγνωση των συμπτωμάτων. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρείτε μια λίστα με τα συμπτώματα που παρέχονται σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε καθώς και να τα χρησιμοποιήσετε για πρόσθετους σκοπούς που αναφέρονται εδώ.
t Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο των συμπτωμάτων που έχετε:
t α) Τύπος συμπτώματος.
t β) Ημέρες (ες) του μήνα που έχετε το σύμπτωμα (τα).
t γ) Σοβαρότητα του ή των συμπτωμάτων
t δ) Διάρκεια: λεπτά, ώρες, ημέρες κ.λπ.
t Μην υποθέσετε μερικά συμπτώματα εδώ ή δεν είναι τόσο σημαντικά ή δεν αξίζουν την προσοχή. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε PMDD είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
τ
Υπάρχει θεραπεία για PMDD;
t Ναι! Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μέρος της θεραπείας σας αφορά την ενεργό δράση στη δική σας υγειονομική περίθαλψη, γνωρίζοντας το σώμα σας και ακούγοντάς το, ειδικά όταν γνωρίζετε ότι δεν είστε ο «κανονικός εαυτός» σας. Σκεψου το ΕΠΟΜΕΝΟ:
1. Κάντε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
- Ασκηθείτε τακτικά, ειδικά αερόβια άσκηση.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κοιμηθείτε αρκετά.
τ
τ
2. Φάρμακα
- Τα αντικαταθλιπτικά που ονομάζονται SSRIs (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) μπορεί να βοηθήσουν.
- Από του στόματος αντισυλληπτικά, μερικές φορές αγωνιστές GnRH (δηλ. Depo Lupron)
- Διουρητικά για κατακράτηση νερού.
- Μη στεροειδές αναλγητικό πόνου για εμμηνόρροια κράμπες.
- Βιταμίνες και συμπληρώματα (ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε)
τ
τ
τ
τ
t Και πάλι, ακόμη και με βιταμίνες και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή, φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα χρησιμοποιείτε.
3. Συμβουλευτική (ατομική ή ομαδική)
4. Διαχείριση άγχους
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Ασκήσεις αναπνοής
τ
τ
t Τα σοβαρά συμπτώματα PMS/PMDD δεν λαμβάνονται πάντα στα σοβαρά από την οικογένεια, τους φίλους ή ακόμη και ορισμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Είναι στο χέρι σας να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να γίνετε ο καλύτερος υποστηρικτής του ασθενούς σας.
t Να είστε προσεκτικοί, παρατηρητικοί και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και τους άλλους γνωρίζοντας όλα τα προειδοποιητικά σημάδια του PMDD. Αυτό δεν πρέπει να παραμεριστεί ως «πρόβλημα κάποιων γυναικών». Έχοντας επίγνωση πιθανών συμπτωμάτων και γνωρίζοντας αυτό υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια μπορεί να είναι ουσιαστικά βήματα για την κατασκευή σωτηρίων φράχτες πιο πίσω από την άκρη του γκρεμός. Γίνετε υπερασπιστής του εαυτού σας και των άλλων. Θα μπορούσατε να είστε αυτός που έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει κάποιον να ανακτήσει την εκπληκτική θέα του ορίζοντα όπου πολλά αύριο… μετά αύριο… μετά αύριο περιμένουν να βρεθούν.
τΕάν υποψιάζεστε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή έχετε αντιμετωπίσει εσείς αυτές τις σκέψεις, παρακαλώ καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-TALK (8255).
