Γνωρίζατε ότι η καραμέλα δεν είναι το Νο 1 φαγητό που προκαλεί την κοιλότητα; Πιθανότατα θα ενθουσιαστείτε όταν μάθετε ότι η μαύρη σοκολάτα προωθεί πραγματικά το καλό οδοντική υγεία. Το χειρότερο φαγητό για σας δόντια μπορεί να σε εκπλήξει
Μην πάτε κροτίδες
Φροντίστε τον εαυτό σας: Το νούμερο 1 που προκαλεί τις περισσότερες κοιλότητες στον κόσμο είναι στην πραγματικότητα το αλμυρό κράκερ. Αυτό το γεγονός σοκάρει τους περισσότερους ασθενείς μου, αφού τα κράκερ είναι παντού και δίνονται ακόμη και σε νήπια ως υγιεινό σνακ.
Τα κράκερ αλατιού είναι χειρότερα από την καραμέλα για τα δόντια σας, επειδή είναι ένα άμυλο που ζυμώνεται και έχει υψηλή επεξεργασία. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα περισσότερα κράκερ είναι πολύ επεξεργασμένα και περιέχουν γενετικά μηχανική συστατικά, αυξάνοντας ουσιαστικά τον γλυκαιμικό δείκτη και καθιστώντας το φαγητό πιο καριογόνο (προκαλεί κοιλότητα).
Η ζάχαρη που καταστρέφει τα δόντια δεν προέρχεται μόνο από τη ζάχαρη
Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη; Υπάρχουν φυσικά απαντώμενα βακτήρια στο στόμα σας που αγαπούν τη ζάχαρη και πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα όταν η διατροφή σας είναι γεμάτη από αυτά τα επεξεργασμένα απλά άμυλα.
Τι συμβαίνει όταν τρώτε ένα κράκερ αλμύρας; Τα βακτήρια στο στόμα σας έχουν μια γιορτή, η οποία τους επιτρέπει να πολλαπλασιαστούν πέρα από τη σωστή ισορροπία στο στόμα σας.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τα αλμυρά κράκερ ή τα χρυσόψαρα κολλάνε στο στόμα σας καθώς τα μασάτε; Ακόμα καλύτερα για τα βακτήρια, αυτό το κολλώδες γκου κολλάει ανάμεσα στα δόντια σας και τα βακτήρια μπορούν να γλεντήσουν ακόμα περισσότερο.
Τα βακτήρια σπαταλούν κυριολεκτικά το σμάλτο σας
Ακριβώς όπως κάθε οργανισμός, μετά τα γεύματα των βακτηρίων, πρέπει να "πηγαίνουν στο μπάνιο" στη συνέχεια - και αυτό είναι το υλικό που προκαλεί κακή αναπνοή και τερηδόνα. Ναι, μπορείτε να κατηγορήσετε αυτό για τα βακτήρια που κυριολεκτικά «ποθούν» στο στόμα σας. Χρησιμοποιώ αυτήν τη λέξη για να εντυπωσιάσω τους παιδιατρικούς ασθενείς μου και σας ενθαρρύνω να την εξηγήσετε έτσι και στα παιδιά σας.
Η κατανάλωση απλών αμύλων μία ή δύο φορές δεν θα κάνει τα δόντια σας να σαπίσουν - είναι χρόνια αθροιστικών συνηθειών. Κόψτε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας και δεν θα ξυπνήσετε 10 χρόνια αργότερα αναρωτιόμενοι γιατί τα δόντια σας μοιάζουν με αυτά της γιαγιάς σας.
Επιλέξτε πιο υγιεινούς κόκκους
Αν έχετε παιδιά, αντικαταστήστε τα κράκερ αλμύρας και το Goldfish με ένα κράκερ ολικής αλέσεως φτιαγμένο από αρχαίους κόκκους, όπως Mary’s Gone Crackers. Αυτή η απλή πράξη θα επηρεάσει την οδοντική υγεία των παιδιών σας για το υπόλοιπο της ζωής τους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα κράκερ αλατιού δεν είναι το μόνο απλό άμυλο που πρέπει να αποφύγετε. Προσοχή στο τρόφιμα που προκαλούν κοιλότητα καραδοκούν στα ράφια των σούπερ μάρκετ και στην κουζίνα σας - οτιδήποτε με λευκό εκλεπτυσμένο αλεύρι προκαλεί όλεθρο στο στόμα σας.
Καθώς λαμβάνετε απολογισμό τροφίμων που προκαλούν κοιλότητα στο ντουλάπι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει τρόφιμα φιλικά προς τα δόντια στη λίστα αγορών σας. Δοκίμασε το δικό μου λίστα με τις καλύτερες τροφές για τα δόντια σας.
Περισσότερες συμβουλές για την οδοντιατρική υγεία για τις γυναίκες
Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την υγεία των δοντιών σας
Εκπληκτικά πράγματα που κάνουν καλό στα δόντια σας
Οδοντική υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
