Δεν παίρνει αρκετά ύπνος έχει πολλά μειονεκτήματα. Η μνήμη σας υποφέρει, αρρωσταίνετε πιο συχνά και, προφανώς, περνάτε όλη σας την ημέρα περπατώντας μέσα σε μια ομίχλη εξάντλησης. Τώρα όμως μπορείτε να προσθέσετε τη μέση σας στη λίστα των προβλημάτων που αυξάνονται καθώς οι ώρες στο κρεβάτι σας συρρικνώνονται.
Το γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση βάρους δεν είναι ακριβώς νέα. Έρευνες έχουν δείξει αυτή την ατυχή παρενέργεια εδώ και δεκαετίες. Αλλά το πώς ακριβώς το χτύπημα διατηρεί υπό έλεγχο το βάρος μας δεν έχει γίνει γνωστό. Τώρα, όμως, μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα ανάβει το (νυχτερινό) φως σε αυτό το φαινόμενο.
Περισσότερο:Πάρτε τα Zs σας: Πώς μια ξεκούραστη νύχτα βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από πάνω από 28.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα ήταν πιο επιρρεπείς σε «δευτερεύον φαγητό». Η υπνηλία οδήγησε στο μια αύξηση στις ορμόνες της πείνας, η οποία ώθησε τα κουρασμένα άτομα να τσιμπολογούν ενώ κάνουν άλλα πράγματα όπως να εργάζονται, να βλέπουν τηλεόραση ή να διαβάζουν με ρυθμό επιπλέον εννέα λεπτών την ημέρα. Και ενώ εννέα επιπλέον λεπτά φαγητού δεν ακούγονται πολλά, αν το σκεφτείτε
το μέσο γεύμα διαρκεί μόνο οκτώ λεπτά, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να συσκευάσετε επιπλέον θερμίδες αξίας ενός δείπνου.Και τα νέα γίνονται χειρότερα όταν πρόκειται για το ποτό (ορίζεται σε αυτή τη μελέτη ως οποιοδήποτε ποτό που περιέχει θερμίδες). Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν μεταξύ επτά και οκτώ ωρών, εκείνοι που κοιμήθηκαν λιγότερο ανέφερε επιπλέον 28,6 και 31,28 λεπτά καθημερινά δευτερεύοντα ποτό τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, αντίστοιχα. Ένα ζευγάρι αναψυκτικά την ημέρα μπορεί να προσθέσει έως και εκατοντάδες θερμίδες, προσθέτοντας μια κιλό την εβδομάδα.
Περισσότερο:Η καρκινογόνος ουσία που πιθανότατα πίνετε τακτικά
Για να μην αναφέρουμε ότι προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε ζαχαρούχα και αλμυρά πρόχειρα φαγητά. ΕΝΑ 2013 μελέτη Berkeley διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που έκαναν λιγότερο από επτά ώρες ύπνου τη νύχτα είχαν έντονη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και είχε μεγαλύτερη όρεξη γενικά, με αποτέλεσμα να τρώνε κατά μέσο όρο 500 επιπλέον θερμίδες α ημέρα.
Αυτό είναι ένα αρκετά βαρύ (χα!) Τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να μείνετε ξύπνιοι για να πάρετε άλλη μια ώρα εργασίας. (Or για να παρακολουθήσετε ένα επιπλέον επεισόδιο του Gilmore Girls. Ναι, συνεχίζει να μεταδίδεται και τις επτά σεζόν. Σιγά.) Όποια κι αν είναι η κακία σου αργά το βράδυ, δεν αξίζει τον κόπο, οπότε άκου τη μαμά σου και χτύπα το σάκο νωρίς το βράδυ.
