Ο πιο γρήγορος τρόπος για να καείς στο γυμναστήριο είναι να κάνεις τις ίδιες λίγες προπονήσεις κάθε εβδομάδα. Τελικά, το μυαλό, το σώμα και ο ενθουσιασμός σας θα πλατώσει. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας ενδιαφέρον. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να δοκιμάσετε νέα μαθήματα και προπονήσεις.
τ
τΥπάρχει κάποια αύξηση που θέλατε να κάνετε; Μια νέα διαδρομή που θέλετε να δοκιμάσετε; Τι γίνεται με τα νέα μαθήματα που έχετε φοβηθεί να παρακολουθήσετε; Τωρα ειναι η ωρα. Μην αφήνετε την υγεία σας και καταλληλότητα οροπέδιο. Κάθε εβδομάδα, δοκιμάστε κάτι νέο. Η παρακολούθηση νέων μαθημάτων μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά η υπέρβαση των αυτοεπιβαλλόμενων εμποδίων είναι αναζωογονητική.
t Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να δοκιμάσετε νέες προπονήσεις.
Μην:
- Αφήστε τον φόβο του αγνώστου να σας σταματήσει. Πάρα πολλοί άνθρωποι αφήνουν τον φόβο να φαίνονται ανόητοι ή ο φόβος ότι δεν έχουν φόρμα να τους εμποδίσει να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Το σώμα σας μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από όσα νομίζει ότι μπορεί το μυαλό σας. Απλώς πάρτε το χρόνο σας και κάντε το μάθημα ή την προπόνηση δική σας.
- Ανταγωνιστείτε με άλλους ανθρώπους. Η γιόγκα, η πεζοπορία, το barre και το bootcamp δεν είναι διαγωνισμός. Είστε εκεί για να σπρώξετε το σώμα σας. Ανταγωνιστείτε με τον εαυτό σας. Πιέστε για εκείνο το επιπλέον squat που δεν νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε. Προσπαθήστε να ισορροπήσετε τα χέρια σας στη γιόγκα και να είστε έτοιμοι να γελάσετε αν πέσετε.
- Παραιτούμαι. Δοκιμάσατε λοιπόν γιόγκα και ήταν καταστροφή. Και λοιπόν? Ακόμα το δοκίμασες. Μπορεί να σας αρέσει άλλος εκπαιδευτής ή διαφορετικό στυλ ή ίσως δεν θα σας αρέσει ποτέ. Το θέμα είναι ότι βγήκες έξω από το κουτί σου και έσπρωξες το σώμα και το μυαλό σου με έναν νέο τρόπο.
τ
τ
Κάνω:
- Βρείτε έναν φίλο γυμναστικής. Βρείτε κάποιον που να είναι πρόθυμος να κάνει νέα μαθήματα μαζί σας και να σας ωθήσει να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Η εύρεση κάποιου που μπορεί να γελάσει μαζί σας όταν τα πόδια σας τρέμουν μπορεί να κάνει μια δύσκολη προπόνηση να φαίνεται πιο εύκολη.
- Βρείτε έναν εκπαιδευτή γυμναστικής που αγαπάτε και στη συνέχεια καταδιώξτε τον/την. Πλάκα, αλλά κάνε άλλα μαθήματα που διδάσκουν. Μερικές φορές το στυλ διδασκαλίας είναι εξίσου σημαντικό με την προπόνηση. Πολλοί εκπαιδευτές έχουν «τακτικούς» που παρακολουθούν τα μαθήματά τους.
- Αλλάξτε τη διαδρομή σας. Εάν είστε δρομέας, περπατάτε ή απολαμβάνετε την πεζοπορία, η αλλαγή της κανονικής διαδρομής σας μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει την πλήξη. Αντιμετωπίστε τον μεγάλο λόφο που συνήθως προσπαθείτε να αποφύγετε. Ανεβείτε σε ένα νέο βουνό ή ακολουθήστε ένα διαφορετικό μονοπάτι.
- Δοκιμάστε ένα μάθημα barre, πιλάτες ή γιόγκα. Αυτές οι δυνάμεις ενώ κάνετε μαθήματα διάτασης μπορεί να είναι καλό για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και να εστιάσετε στις μικρές μυϊκές ομάδες που συχνά παραμελούνται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν συνήθως άσκηση μόνοι σας ή εστιάστε σε προπονήσεις υψηλής έντασης.
- Γελάστε με τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι ειδικός την πρώτη φορά που δοκιμάζει κάτι νέο. Εάν πέφτετε στη γιόγκα, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να χορεύετε καρδιο ή δυσκολεύεστε στο boot camp, χαμογελάστε επειδή δεν κάθεστε στο σπίτι σας στον καναπέ σας. Δοκιμάζεις κάτι καινούργιο.
τ
τ
τ
τ
t Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
