Καίτε θερμίδες καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο. Το αν θα κάψετε ή όχι όλες τις θερμίδες στο γιγάντιο κουλούρι κανέλας που φάγατε για πρωινό εξαρτάται από μερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τι κάνετε εκτός από το να κάθεστε στον υπολογιστή σας. Είμαστε εδώ για να σας παρακινήσουμε να σηκωθείτε από την εύκολη καρέκλα σας και να κάψετε 500 θερμίδες αυτήν την εβδομάδα. Η υγεία σας εξαρτάται από αυτό!
Πόσες θερμίδες καίτε αυτή τη στιγμή;
Αν κάθεστε, καίτε περίπου 107 θερμίδες την ώρα. Σηκωθείτε καθώς διαβάζετε και θα κάψετε 143 θερμίδες την ώρα. Περπατήστε ταυτόχρονα και έχετε έως και 215 θερμίδες. Αυτό είναι σωστό: Η ίδια δραστηριότητα (ανάγνωση) με διαφορετικούς τρόπους κυριολεκτικά διπλασιάζει τις θερμίδες σας. Ωστόσο, προτού μεταβείτε στην καρδιομηχανή και διαβάσετε, προειδοποιήστε ότι η ανάγνωση σε ελλειπτικό, διάδρομο ή στάσιμο ποδήλατο απομακρύνει την άσκηση και δεν συνιστάται. Επικεντρωθείτε στην άσκηση και θα κάψετε πιο αποτελεσματικά αυτές τις θερμίδες από κανέλα!
Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε μια λίβρα;
Τώρα σκεφτείτε ότι ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες. Τρώτε περισσότερο από 3.500 και κερδίζετε μια λίβρα (τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν, καθώς άλλοι παράγοντες όπως οι φυσικές διακυμάνσεις στο βάρος του νερού και ο μεταβολισμός μπαίνουν στο παιχνίδι). κόψτε ή κάψτε τον ίδιο αριθμό και χάστε ένα κιλό. Έτσι, αν κάθεστε κανονικά όλη μέρα καθώς διαβάζετε, αντεπεξέλθετε και περπατάτε, αντίθετα, σας δίνει τη δυνατότητα να χάσετε ένα κιλό σε τέσσερις έως πέντε ημέρες (αν το κάνετε αυτό για μια ολόκληρη οκτάωρη εργάσιμη ημέρα και δεν ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια φέτα τυρόπιτα κάθε μέρα για προσπάθειες!).
Προσθέστε άσκηση και δραστηριότητα στο μείγμα και θα καείτε πολύ περισσότερο. Πάρτε την ιδέα; Κινείσαι, χάνεις.
Εάν αυτό δεν είναι αρκετά κίνητρο για να απασχοληθείτε, εδώ είναι μερικοί άλλοι λόγοι για να αυξήσετε την άσκηση και τη δραστηριότητα πριν. Εσύ θα:
Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Η κίνηση για να κάψετε 500 θερμίδες μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, διαβήτη, κατάθλιψης, αρθρίτιδας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση ενισχύει επίσης τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), την καλή χοληστερόλη.
Ενισχύστε τη διάθεσή σας και μειώστε το άγχος
Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και διεγείρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί. Όταν νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα το άγχος.
Νιώστε καλύτερα με τον εαυτό σας
Η άσκηση θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Όχι μόνο θα αρχίσετε να ανεβάζετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, αλλά και θα αισθάνεστε καλύτερα με το Y-O-U.
Έχετε περισσότερη ενέργεια
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά το να παραμείνεις ενεργός τρέφεται με τον εαυτό του βελτιώνοντας την αντοχή και διευκολύνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες. Κατεβείτε από τον καναπέ και αρχίστε να καίτε αυτές τις θερμίδες!
Κοιμήσου πιο ήσυχα
Η τακτική άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε βαθύτερα - απλώς αποφύγετε την άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου, όταν μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Βάλτε τη σπίθα πίσω στην ερωτική σας ζωή
Όλη αυτή η ανανεωμένη ενέργεια μπορεί να μεταφραστεί σε πιο δραστήριες (κλείσιμο του ματιού, κλείσιμο του ματιού) υπνοδωματίων. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη διέγερση για τις γυναίκες. «Είπε ο Νουφ.
Καλα να περνατε!
Αντί να βλέπετε την άσκηση ως δουλειά, σκεφτείτε εύκολους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες σας καθημερινά, όπως το παιχνίδι με τα παιδιά σας, το περπάτημα ή με ποδήλατο στα θελήματά σας, χορό στο σπίτι με την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής ή τέλος χρησιμοποιώντας αυτά τα DVD γυμναστικής που αγοράσατε με τα καλύτερα προθέσεις.
Είσαι όρθιος ακόμα;
Περισσότερα για τη φυσική κατάσταση
6 Πρέπει να δοκιμάσετε τάσεις γυμναστικής για μια νέα σεζόν
Προπόνηση Stacy's Bootcamp για νέες μαμάδες
6 τρόποι για να εισάγετε λίγη διασκέδαση στη ρουτίνα γυμναστικής σας
