Οι ρουτίνες προπόνησης μπορεί να γίνουν βαρετές και βαρετές, αλλά η εναλλαγή της μπορεί να επαναφέρει το μυαλό στο καθεστώς άσκησής σας!
Χρειάζεστε έναν τρόπο για να βάλετε λίγη διασκέδαση στη ρουτίνα της προπόνησής σας; Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ένας πυλώνας μακροζωίας με πολλά οφέλη: διαχείριση βάρους, υγεία της καρδιάς, περισσότερη ενέργεια, λιγότερο άγχος και μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών. Εάν δυσκολεύεστε να τηρήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, η διασκέδαση σε αυτό θα σας βοηθήσει - και θα σας κρατήσει - σε καλό δρόμο.
γίνομαι φίλος
Η προπόνηση με έναν φίλο είναι πάντα πιο ζωντανή. Επιλέξτε κάποιον με πολλή ενέργεια με τον οποίο ανυπομονείτε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί του. Έχοντας έναν σύντροφο που σας αρέσει πολύ θα σας βοηθήσει να μείνετε στο πρόγραμμα και να μην μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την προπόνηση.
Παίζω
Επαναφέρετε το παιχνίδι στην άσκηση με ένα άθλημα. Το τένις, το γκολφ, το ποδόσφαιρο, η ρακέτα, το σόφτμπολ, το σκι ή το σνόουμπορντ είναι υπέροχες προπονήσεις, αλλά θα διασκεδάσετε τόσο πολύ παίζοντας που δεν θα φαίνεται δουλειά. Δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Εγγραφείτε για μαθήματα - θα μάθετε μια νέα δεξιότητα και θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους, ενώ θα μάθετε πώς να περπατάτε στο πράσινο!
Ανακάτεψέ το
Η ποικιλία είναι το αρωματικό της ζωής, οπότε διαφοροποιήστε τις προπονήσεις σας. Αν κάνετε πάντα τζόκινγκ στον διάδρομο, βγάλτε το σε εξωτερικούς χώρους και απολαύστε λίγο καθαρό αέρα καθώς βάζετε απόσταση. Κάντε ένα διάλειμμα από τα βάρη και επιλέξτε ένα μάθημα Pilates. Μόλις αρχίσετε να βαριέστε με την κανονική σας προπόνηση, κάντε μια αλλαγή για να παραμείνετε φρέσκα, ενδιαφέροντα και προκλητικά.
Ομαδική φυσική κατάσταση
Βρείτε ένα ενδιαφέρον μάθημα: γιόγκα, αερόμπικ ή Zumba. Θα γνωρίσετε νέα άτομα και θα έχετε έναν εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να μάθετε και να διατηρήσετε τον ενθουσιασμό. Αγοράστε για μια τάξη. Πολλοί θα σας αφήσουν να τα δοκιμάσετε πριν δεσμευτείτε. Αναζητάτε έναν διασκεδαστικό τρόπο για να νιώσετε το κάψιμο σε ένα κοινωνικό περιβάλλον που σας ταιριάζει. Αν σας αρέσει ο εκπαιδευτής και τα άλλα μέλη της τάξης, εγγραφείτε!
Πήγαινε για ψώνια
Σωστά! Χαρίστε στον εαυτό σας μερικά νέα παπούτσια για τρέξιμο ή περπάτημα ή αγοράστε μερικά χαριτωμένα ρούχα προπόνησης που δεν δένουν, είναι σε υπέροχα χρώματα και σχέδια και σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα. Ένα νέο πουκάμισο ή ένα ζευγάρι σορτς θα σας ανεβάσει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να είστε πρόθυμοι να ντυθείτε και να ξεκινήσετε για την προπόνηση σας.
Ηχητικά βιβλία
Περάστε τον χρόνο σας στον διάδρομο ή στο μονοπάτι τρεξίματος - ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο μπεστ σέλερ ενώ τρέχετε. Με αυτόν τον τρόπο, όταν έρθει η ώρα να βάλετε τα μίλια σας, θα ανυπομονείτε να μάθετε τι συμβαίνει στο επόμενο κεφάλαιο!
Παιχνίδια γυμναστικής
Τα συστήματα βίντεο όπως το Xbox και το Kinect διαθέτουν εξαιρετικά παιχνίδια γυμναστικής και προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις κινήσεις του σώματός σας ως χειριστήριο. Πάρτε ένα θέμα χορού και κάντε μπιφτέκι με όλη την οικογένεια. Μόλις κατεβάσετε τις κινήσεις σας, κάντε ένα μάθημα χορού... είναι εξαιρετικές προπονήσεις.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
4 Δροσερές νέες τάσεις γυμναστικής
Ομαδικά μαθήματα για να δοκιμάσετε στο γυμναστήριο
Διασκεδαστικές προπονήσεις για να κάνετε με τα παιδιά σας
