Αν είστε σαν εμένα, ψάχνετε πάντα για νέες ρουτίνες γυμναστικής για να δοκιμάσετε γιατί, ας το παραδεχτούμε, η ίδια παλιά προπόνηση γίνεται βαρετή μετά από λίγο, τόσο για εσάς όσο και για τους μυς σας. Με το 2012 που πλησιάζει γρήγορα, ήρθε η ώρα να κάνετε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά, και όταν πρόκειται για γυμναστική, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το Bar Method για να κάνετε το σώμα σας σε φόρμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί αυτή η προπόνηση είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε - ανεξάρτητα από την ηλικία, το σχήμα ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τίποτα δεν ξεκινά τη Νέα Χρονιά σαν ένα ολοκαίνουργιο γλυπτό σώμα, οπότε αν θέλετε ένα δικό σας, θα πρέπει να εργαστείτε για αυτό-αλλά αυτό δεν είναι κακό! Αυτή τη στιγμή, δεν μπορώ να χορτάσω τη μέθοδο Bar, η οποία θα σας κάνει να γαντζωθείτε μετά από μία μόνο προπόνηση. Με περισσότερα από 60 στούντιο στις ΗΠΑ και τον Καναδά, η μέθοδος Bar παίρνει τη φυσική κατάσταση όπως τη γνωρίζουμε με έναν τρόπο που πιθανότατα δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
Ιστοσελίδα του Bar Method τα λέει όλα. Η προπόνηση δημιουργεί ένα «μοναδικά αδύνατο, σταθερό, σμιλεμένο σώμα συνδυάζοντας τις αρχές της ισομετρίας για τη διαμόρφωση των μυών, την πρακτική επιμήκυνσης του σώματος της προετοιμασίας του χορού, επιστήμη της φυσικοθεραπείας και ο έντονος ρυθμός της διαλειμματικής προπόνησης σε μια ισχυρή μορφή άσκησης που αναδιαμορφώνει και επιμηκύνει γρήγορα και με ασφάλεια τους μυς ». Το καλύτερο μέρος? Η μαγεία συμβαίνει γρήγορα.
Προλάβαμε την Τζίνα Γουίλιαμς και τη Μελίσσα Ράμσεϊ, ιδιοκτήτες Η μέθοδος μπαρ στο Bernardsville, New Jersey, για να μιλήσουμε για κοιλιακούς σκληρούς, για ανασηκωμένα καθίσματα και για μια πιο αδύνατη γενική διάπλαση.
Ξέρει: Τι σας ενέπνευσε να ασχοληθείτε με το Bar Method;
Η Τζίνα και εγώ είχαμε πάθος να ασκούμε όλη μας τη ζωή. Πριν από έξι χρόνια ξεκινήσαμε ένα μάθημα άσκησης βασισμένο στη φιλοσοφία Lotte Berk. Ξεκινήσαμε την προπόνηση καθημερινά για ένα ολόκληρο έτος. τον Ιανουάριο του 2009 άνοιξε το στούντιο και ξεκινήσαμε να διδάσκουμε αμέσως. Η ενέργεια του στούντιο ήταν εκπληκτική! Η σκέψη να βοηθήσω τις γυναίκες να γίνουν πιο δυνατές και πιο σίγουρες ήταν τόσο ευχάριστη. Ποτέ δεν είδαμε μια μέθοδο άσκησης τόσο στοχευμένη, τόσο ασφαλή και τόσο αποτελεσματική στην αναδιαμόρφωση των σωμάτων. Γνωρίζαμε σχεδόν αμέσως ότι θέλαμε να διαδώσουμε τη μέθοδο σε άλλες κοντινές κοινότητες.
Ξέρει: Τι είναι αυτό που ξεχωρίζει τη Μέθοδο Μπαρ από άλλες προπονήσεις "barre";
Η μέθοδος Bar είναι διαφορετική από άλλες ρουτίνες «barre», επειδή η δική μας είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και πολύ ασφαλής για το σώμα. Κάθε άσκηση αναπτύσσεται από φυσικοθεραπευτές, επομένως είναι εξαιρετικά στοχευμένη και είναι αυτή που προσφέρει αποτελέσματα με ασφαλή τρόπο. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι έντονες και το τέντωμα που ακολουθεί δημιουργεί ένα μακρύ, αδύνατο, λεπτό και κωνικό σώμα.
Ξέρει: Πείτε μας γιατί αυτή η προπόνηση δεν είναι μια μόδα και τι την εμποδίζει να παλιώσει.
Η μέθοδος Bar υπάρχει εδώ και περισσότερα από 10 χρόνια. Η μέθοδος Lotte Berk, από την οποία προήλθε, υπάρχει εδώ και περισσότερα από 30 χρόνια. Είναι μια μέθοδος που συνεχίζει να γίνεται καλύτερη και καλύτερη με την πάροδο του χρόνου.
Ξέρει: Μπορούν άτομα με τραυματισμούς ή εκείνοι που είναι εκτός φόρμας να κάνουν τη μέθοδο Bar;
Ναι απολύτως. Έχουμε τροποποιήσεις για κάθε άσκηση για άτομα με διάφορους τραυματισμούς. Αυτές οι τροποποιήσεις αναπτύσσονται και πάλι από φυσιοθεραπευτές, οπότε η κάθε μία είναι εξαιρετικά ασφαλής και αποτελεσματική στη γλυπτική, την ενίσχυση και το τέντωμα κάθε μυϊκής ομάδας. Όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης είναι επίσης ευπρόσδεκτα.
Ξέρει: Ποια είναι η συμβουλή που θα δίνατε σε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει να κάνει προπονήσεις Bar Method; Someoneσως κάποιος που φοβάται πολύ να σηκωθεί από τον καναπέ και να προσπαθήσει.
Το Bar Method είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να προσαρμοστεί για πολλούς ανθρώπους. Είναι μια μέθοδος που βασίζεται στον εαυτό της και με την οποία μπορείτε να μεγαλώσετε καθώς γίνετε πιο έμπειροι. Κάντε κάθε τάξη ένα βήμα τη φορά. Κάντε υπομονή και δεν θα αργήσει να έχετε μακριά, αδύνατους μηρούς, σφιχτούς κοιλιακούς και ανυψωμένο κάθισμα. Θα βρείτε μυς που δεν ξέρατε ότι είχατε πριν!
Ξέρει: Πείτε μου σε μία ή δύο φράσεις γιατί η μέθοδος της ράβδου έχει αποτελέσματα.
Η μέθοδος Bar είναι μια επαναστατική προπόνηση που αναδιαμορφώνει γρήγορα και με ασφάλεια ολόκληρο το σώμα σας. Ενσωματώνει τη μορφή καύσης λίπους της διαλειμματικής προπόνησης και επαναπροσδιορίζει τους μυς σας, βοηθώντας στη δημιουργία μακρών, αδύνατων σωμάτων. Αυτό το μάθημα μιας ώρας ενισχύει τους μυς του πυρήνα, βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος και σας αφήνει να λαχταράτε για περισσότερα.
Τάξεις μεθόδου Bar και DVD
Δεν είστε κοντά σε ένα από τα στούντιο Bar Method; Δοκιμάστε ένα από αυτά DVD προπόνησης αντι αυτου. Σε περίπου $ 20, δεν θα σπάσουν την τράπεζα και σύντομα θα γίνουν η προπόνησή σας για το 2012.
Αν είστε περίεργοι πόσο κοστίζει η προπόνηση, δεν πρόκειται να σας πείσουμε. Σε ορισμένες αγορές, η μηνιαία απεριόριστη συμμετοχή κοστίζει πάνω από $ 200. Αξίζει τον κόπο η μέθοδος παρά την υψηλή τιμή; Αφήστε τους πρόσφατα σμιλεμένους μύες σας να απαντήσουν σε αυτό.
Παρακολουθήστε: The Bar Method Exercise DVD
Στο DVD The Bar Method Exercise, ο ιδρυτής του Bar Method Burr Leonard επιδεικνύει διάφορες ασκήσεις καύσης θερμίδων και γλυπτικής σώματος. Δείτε παρακάτω αυτά τα δείγματα κλιπ!
Περισσότερες τάσεις γυμναστικής
5 τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2011
Οι τάσεις της φυσικής κατάστασης για το 2011
Τάσεις της φυσικής κατάστασης για το νέο έτος
