Όταν μπήκα για πρώτη φορά στο CrossFit Alaska, με τρόμαξε μια ξαφνική έκρηξη θορύβου. Οι συμμετέχοντες στο μάθημα πριν από το δικό μου χειροκροτούσαν και φώναζαν, επευφημώντας κάποιον προς το τέλος της προπόνησης εκείνης της ημέρας.
Λατρεύω τη σκληρή, έντονη άσκηση, αλλά δεν ήμουν τρομερά ενθουσιασμένη με την προοπτική να λάβω τόση προσοχή. Μέρος μου ήθελε να γλιστρήσει στη γωνία και να αρχίσει να δικαιολογείται αμέσως. Δεν είμαι τόσο σε φόρμα όσο παλιά, εντάξει; Και έχω αυτό το κακό γόνατο…
Ξεπεράστε το φόβο CrossFit
Ακολούθησα έναν από τους προπονητές μέσω κάποιων βασικών προθέρμανσης, πριν ο προπονητής συγκεντρώσει ολόκληρη την τάξη για μια γρήγορη επίδειξη της προπόνησης εκείνης της ημέρας. Η μουσική ξεκίνησε και η προπόνηση ξεκίνησε-η πρώτη συναρπαστική βιασύνη κάτω από ένα λούνα παρκ ή, στην περίπτωσή μου, 21 μπουρμπίνια που ακολουθούνται από 22 τραβήγματα που ακολουθούνται από 23 μπάλες τοίχου... καταλαβαίνετε την ιδέα.
Είκοσι δύο τι;
Εντάξει, το παραδέχομαι: δεν μπορώ να βγάλω μόνοι μου 22 τράβηγμα. Αλλά υπήρχαν πολλές επιλογές κλιμάκωσης, συμπεριλαμβανομένων των ελαστικών ταινιών που βοηθούν κάθε επανάληψη. Μόλις πέρασα εκείνο το μέρος της προπόνησης, τα υπόλοιπα ήταν διαχειρίσιμα, με ζελατινοπόδαρο, τρανταχτό οπλισμένο τρόπο. Κρίνω την ένταση της προπόνησης από το πόσο καιρό μου παίρνει για να χτυπήσω το σημείο "Νομίζω ότι θα τσιμπήσω" - και εκείνη την ημέρα, χρειάστηκαν μόνο τρία λεπτά.
Ναι, μπορείτε να κάνετε τη ζωή πιο δυνατά
Τώρα που έκανα μερικά μαθήματα CrossFit στην πόλη, ώθησα το puke point στα 17 λεπτά, που είναι σχεδόν μια ολόκληρη προπόνηση CrossFit για 20 λεπτά. Έχω εξασκηθεί επίσης σε ολυμπιακούς ανελκυστήρες. ζυγισμένες γιγάντιες, σταθμισμένες μπάλες. και τρέξτε γύρους μέσα από ένα γυμναστήριο, εμποδίζοντας παγκάκια βάρους στην πορεία. Σε μια άτυπη έρευνα των κυριών CrossFit, η μεγάλη ποικιλία ασκήσεων - μια ευκαιρία να κατακτήσετε δραστηριότητες που διαφορετικά δεν είχατε δοκιμάσει - ήταν ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία. Όπως εξηγεί η Ντάνα Μπουονινκόντρι, Νέα Υόρκη CrossFitter: «Όχι μόνο αρρωσταίνεις, αλλά είναι και μια ψυχική πρόκληση».
Οι ασκήσεις CrossFit μπορεί να φαίνονται αρκετά τυχαίες, αλλά όταν ασχολήθηκα με τον Lance Howard, εκπαιδευτή CrossFit με έδρα την Αλάσκα και ιδιοκτήτης του MotivationWOD.com, επεσήμανε ότι το CrossFit εστιάζει στην πραγματικότητα σε ένα σύνολο φυσιολογικών, καθημερινών ανθρώπων κινήσεις. Μπορεί να μην είχατε ξαπλώσει μπάρα 7 ποδιών στο παρελθόν, αλλά κάνατε καταλήψεις για να πάρετε είδη παντοπωλείου ή ένα κουτί με βιβλία. Το CrossFit σας εκπαιδεύει για την ίδια βασική κίνηση, χρησιμοποιώντας μόνο διαφορετικό εξοπλισμό και δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή φόρμα.
Κατακτήστε τις προκλήσεις σας
Δεν χρειάζεται να ανησυχώ μήπως είμαι «επί σκηνής» σε εκείνη την πρώτη τάξη. όλοι γύρω μου ήταν συγκεντρωμένοι στη δική τους προπόνηση. Αλλά δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναπτυχθούν ομολογιακά όπως τα οικογενειακά ομόλογα σε ένα πλαίσιο CrossFit-ένα άλλο εξαιρετικά δημοφιλές στοιχείο στην έρευνά μου, η οποία συγκέντρωσε ένα κύμα μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από γυναίκες όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων μερικών σε τα 70 τους Ποια είναι η κόλλα που τα ενώνει όλα μαζί; Τρελά αποτελέσματα, από την απώλεια βάρους μέχρι το λικνίζοντας μπικίνι ή απλά κλονίζοντας το ίδιο το μυαλό και τη ζωή σας. Τζένιφερ Τ. Ο Norton, ειδικός σε αθλητικές επιδόσεις με το CrossFit 714, συνοψίζει: «Μου αρέσει να γνωρίζω ότι αν συνεχίσω να πιέζω τον εαυτό μου, μπορώ να πετύχω αυτές τις προκλήσεις».
Περισσότερες τάσεις γυμναστικής
Οι 20 κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2012
Προπονήσεις Kettlebell: Γιατί πρέπει να πάρετε ένα kettlebell
Εύρεση φυσικής κατάστασης: Έναρξη 2012 με τη μέθοδο Bar
