Φαίνεται ότι όλοι και όλα χρειάζονται την προσοχή σας - αλλά τίποτα δεν χρειάζεται την προσοχή σας για κάθε λεπτό της ημέρας. Γιατί να μην αφιερώσετε μία ώρα κάθε μέρα για τον εαυτό σας; Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, δεν θα φροντίσετε κανέναν παρά μόνο εσείς.
Αποκτήστε κίνητρο για άσκηση
Είναι δύσκολο να το βρεις κίνητρο προς το άσκηση. Ως μακροπρόθεσμος αναβλητής, ξέρω για ποιον λόγο μιλάω. Ακόμα κι έτσι, νιώθω πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου όταν γυμνάζομαι τακτικά παρά όταν δεν είμαι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό επιδίδομαι σε μια καθιστική ζωή, βρίσκω τελικά έναν τρόπο να ασκήσω την άσκηση στην εβδομαδιαία μου ρουτίνα. Θα σε παρότρυνα να κάνεις το ίδιο.
Πίστεψέ με όταν λέω ότι γνωρίζω όλες τις δικαιολογίες με τις οποίες βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, έχω χρησιμοποιήσει πολλά από τα ίδια. «Δεν μου αρέσει να γυμνάζομαι». "Είμαι πολύ κουρασμένος." «Είμαι πολύ εκτός φόρμας.» «Προτιμώ να κολλήσω ένα κομμάτι συρματοπλέγματος στο αυτί μου και το βγάζω από τη μύτη μου ». (Ενδιαφέρουσα οπτική, έτσι δεν είναι;) Και, η προσωπική μου αγαπημένη όλων των εποχών, «Δεν έχω χρόνος."
Λοιπόν, δεν μπορείτε πλέον να διεκδικήσετε έλλειψη χρόνου: Σας βρήκαμε μια ολόκληρη ώρα την ημέρα για να το χρησιμοποιείτε όπως θέλετε. Πρόσφατα, πήγαινα σε ένα μάθημα αερόμπικ στις 6:30 το πρωί στο τοπικό μου γυμναστήριο. Σωστά. Το κινούμαι και το κουνάω όταν ανατέλλει ο ήλιος. Και είμαι μια κουκουβάγια από τη φύση μου. Αλλά δεν μπορούσα να βρω τον χρόνο ή την ενέργεια για να ασκηθώ τη νύχτα, οπότε θυσιάζω λίγο ύπνο για να κάνω την ώρα της άσκησής μου την ημέρα.
Βρείτε τι λειτουργεί
Πρέπει να βρεις αυτό που σου ταιριάζει. Σως δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά. Or μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ υγείας και να παρακολουθήσετε μαθήματα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Or θα μπορούσατε να τρέξετε σε διάδρομο. Or μπορείτε να αγοράσετε μερικά βίντεο προπόνησης και να χορέψετε μπροστά στην τηλεόρασή σας. Μη γελάτε. Το έχω ξανακάνει όταν ήταν η μόνη μου επιλογή άσκησης.
Ούτε χρειάζεται να ασκείστε κάθε μέρα. Έχετε μόνο μία ώρα στον εαυτό σας από τα 24. Μπορείτε να επιλέξετε να ασκείστε για το μισό από αυτό - τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Από σένα εξαρτάται. Του τα δικα σου Χρόνος με τον εαυτό μου.
Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε να μην ασκείστε καθόλου κατά τη διάρκεια της ώρας σας, και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, θα έμενα μακριά από τα συρματοπλέγματα.
