Μια δίαιτα βασισμένη στο φεγγάρι λέει ότι μπορείτε να χάσετε κιλά γρήγορα, αλλά υπάρχουν κίνδυνοι να το δοκιμάσετε.
Μαντόνα, Ντέμι Μουρ και άλλες διασημότητες, το ορκίζονται, ισχυριζόμενοι ότι μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε μια μέρα.
Τι είναι αυτό?
Η δίαιτα λυκάνθρωπων βασίζεται στη σύνδεση μεταξύ των φάσεων του φεγγαριού και τον αντίκτυπό της στην ανθρώπινη συμπεριφορά.
Πώς λειτουργεί;
Δεδομένου ότι τα σώματά μας είναι 70 τοις εκατό νερό, η επίδραση του φεγγαριού στην εσωτερική μας παλίρροια είναι πίσω από τη θεωρία για το πώς λειτουργεί η δίαιτα λυκάνθρωπων. Σύμφωνα με τη διατροφή, όταν το φεγγάρι βρίσκεται σε νέα φάση, υπάρχει μια βαρυτική έλξη 24 ωρών που μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα νερού που κατακρατάτε, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.
Η ιδέα είναι ότι η βαρυτική έλξη του φεγγαριού τραβά επίσης το νερό στο σώμα σας. Στην περίπτωση της δίαιτας λυκάνθρωπων, η πανσέληνος έχει το ισχυρότερο βαρυτικό αποτέλεσμα, οπότε οι διαιτητές ενθαρρύνονται να ξεκινήσουν τη νηστεία τη νύχτα της πανσελήνου.
Τι να κάνω?
Κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, της νέας σελήνης ή της αρχής οποιασδήποτε άλλης φάσης της σελήνης, θα πάτε σε νερό ή χυμό νηστικοί για τις πρώτες 24 ώρες, ακολουθούμενοι από κατανάλωση ωμών ή μαγειρεμένων λαχανικών αρκετές φορές την ημέρα.
Οι οπαδοί της δίαιτας λυκάνθρωπων λένε ότι η ευθυγράμμιση των διατροφικών σας συνηθειών με τις φάσεις του φεγγαριού σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερο βάρος-αλλά ο χρόνος σας στην αρχή του κύκλου του φεγγαριού είναι πολύ σημαντικός. Έτσι, εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, θα χρειαστεί να πάρετε είτε ένα Farmer’s Almanac είτε μια εφαρμογή για το έξυπνο τηλέφωνό σας συγχρονιστείτε με το φεγγάρι.
Υπάρχει επιστήμη πίσω από το φεγγάρι που επηρεάζει το σώμα μας;
Αν και οι δίαιτες αποτοξίνωσης όπως η δίαιτα λυκάνθρωπων είναι δημοφιλείς, δεν υποστηρίζονται επιστημονικά. Ένας ειδικός απώλειας βάρους πιστεύει ότι η νηστεία και ο καθαρισμός δεν θα επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
«Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν θα συνιστούσα αυτή τη δίαιτα είναι ότι είναι μια δίαιτα μόδας. Όλα έχουν να κάνουν με τη στέρηση και τα γρήγορα αποτελέσματα αντί να κάνετε μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ακόμα κι αν ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα και χάσετε βάρος γρήγορα, δεν θα διαρκέσει, αφού λίγοι άνθρωποι θα είναι πρόθυμοι ή ικανοί να ανεχτούν αυτό το καθεστώς για πολύ », λέει ο Δρ Khandee Ahnaimugan, M.D.
"Οι επιπτώσεις που έχει αυτή η δίαιτα θα μπορούσαν να επιτευχθούν απλώς με την στέρηση του εαυτού σας, πράγμα που στην ουσία κάνει αυτή η δίαιτα", λέει ο Δρ Ahnaimugan.
Μια άλλη (ίσως πιο ρεαλιστική) προσέγγιση στο φαγητό με τους κύκλους του φεγγαριού υποστηρίζεται από την κύρια βοτανολόγο και θεραπεύτρια Tina Finneyfrock. Συνιστά το νέο φεγγάρι ως την καλύτερη στιγμή για νερό, χυμούς ή νηστείες φρούτων όπως αυτό που συνιστάται στη δίαιτα λυκάνθρωπων.
Στη συνέχεια, πηγαίνετε για ελαφρές πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του χρόνου μεταξύ της νέας και της πανσελήνου. "Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε την άσκηση - ή για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα που συνεχίζετε να αναβάλλετε - αλλά είναι δεν μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα », λέει.
Κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, «τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αφομοιώνονται καλά, αρκεί να είσαι ενεργός», λέει. Μια διασκεδαστική πρόταση είναι να τρώτε προϊόντα σε χρώμα φεγγαριού ή σεληνιακού σχήματος αυτή τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων αυγών, κρεμμυδιών, πεπονιών, σταφυλιών, μούρων και ντοματών.
Αργότερα, μεταξύ της πανσελήνου και της επόμενης νέας σελήνης (ή του φεγγαριού που φθίνει), χρειάζεστε λιγότερη δραστηριότητα, οπότε ο Finneyfrock λέει ότι τα πιο ελαφριά τρόφιμα είναι τα καλύτερα - σούπες, φρούτα, σαλάτες και φυτικές πρωτεΐνες με μέτρο.
Ενώ υπάρχουν διάφοροι ιστότοποι που προωθούν τη σεληνιακή διατροφή, οι γενικές οδηγίες είναι συνεπείς - καταναλώστε μόνο υγρό στην αρχή κάθε φάσης του φεγγαριού και συνεχίστε αυτήν την αποτοξίνωση για 24 ώρες ή έως και τρεις μέρες.
Συμβουλές για όσους τολμούν να δοκιμάσουν
- Δοκιμάστε να πάτε χωρίς καφέ, τσάι ή άλλα ποτά με καφεΐνη κατά τη διάρκεια αυτών των νηστειών.
- Δοκιμάστε να πίνετε διάφορα είδη φυτικών τσαγιών, όπως τσάι μέντας και λεμονάδα, ή ένα ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι.
- Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, είναι προτιμότερο να επιστρέψετε σταδιακά στο να τρώτε στερεά τρόφιμα με ένα ελαφρύ μενού. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά καρότα, λάχανο, κολοκυθάκια, σέλινο, μαρούλι, ντομάτες και αγγούρια.
Υπάρχουν μερικές σημαντικές πτυχές για την υγεία που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν κάνετε δίαιτα λυκάνθρωπων. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι δίαιτες συντριβής, όπως η δίαιτα λυκάνθρωπων, μπορούν να διαταράξουν το σάκχαρο στο αίμα σας και να διαταράξουν τους ηλεκτρολύτες σας. Επομένως, εάν έχετε διαβήτη, καρδιακή ή νεφρική νόσο, πεπτικές παθήσεις ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν πρέπει να το δοκιμάσετε.
Για να διαχειριστούν το βάρος, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι πρέπει να τηρείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.
Περισσότερα για τις δίαιτες μόδας
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των κορυφαίων δίαιτας
Διάσημοι που άλλαξαν τη διατροφή τους για την υγεία
Ο χυμός καθαρίζει και δημοφιλείς δίαιτες: Τι αξίζει και τι όχι
