Πήρατε το ψήφισμα και αγοράσατε αυτή τη συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά δεν μπορείτε να συνηθίσετε να πηγαίνετε. Για την υγεία σας, ήρθε η ώρα να βρείτε έναν τρόπο να πάτε τον πισινό σας στο γυμναστήριο… ακόμα κι αν πρέπει να δωροδοκήσετε τον εαυτό σας!
Δωροδοκία #1
 Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια προπόνηση, προσθέστε μερικά δολάρια σε ένα βάζο. Μέχρι το τέλος του μήνα, θα έχετε εξοικονομήσει αρκετά χρήματα για να ενημερώσετε τον πάροχο σπα σας. |
Θεραπεία σπα
Δεν υπάρχει τίποτα το ίδιο ανταμείβοντας με το να περιποιείτε τον εαυτό σας, ειδικά όταν έχετε εργαστεί σκληρά για να το κερδίσετε. Σημειώστε το ημερολόγιό σας-στην πραγματικότητα προγραμματίστε τις ημέρες και τις ώρες-με ραντεβού προπόνησης. Μην καταγράφετε 30 λεπτά - καταγράψτε τον πραγματικό χρόνο που θα χρειαστεί να αφιερώσετε στην προπόνησή σας, συμπεριλαμβανομένων ταξιδιών, αλλαγής και ντους.
Μολύβι σε ειδικό ραντεβού στο τέλος κάθε μήνα για περιποίηση: μανικιούρ, πεντικιούρ, πρόσωπο ή μασάζ. Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας ότι μπορείτε να κρατήσετε αυτό το ραντεβού στο σπα μόνο εάν έχετε κρατήσει όλα τα ραντεβού σας στο γυμναστήριο.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε έναν προϋπολογισμό >>
Δωροδοκία #2
Μπρίτανι Σανκς κρατά το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής της στο αυτοκίνητο για να εξαλείψει τη δικαιολογία «Ξέχασα τα πράγματα μου» και Δρ Σούζαν Φλέτσερ κοιμάται με τα ρούχα της για προπόνηση για να εξοικονομήσει χρόνο το πρωί! |
Ρούχα
Τα ρούχα και η άσκηση συμβαδίζουν πραγματικά.
Επιστρέψτε στο αγαπημένο σας τζιν. Αυτό μπορεί να είναι ο καταλύτης που σας ενδιαφέρει να πάτε στο γυμναστήριο. Κρεμάστε αυτά τα κορόιδο σε εμφανές σημείο και κλείστε ραντεβού κάθε δύο εβδομάδες για να τα δοκιμάσετε και να μετρήσετε την πρόοδο της προπόνησής σας.
Συμβουλές αδυνατίσματος διασημοτήτων >>
Φούσκωμα σε ένα ντεπόζιτο και παντελόνι γιόγκα. Η αγορά ρούχων γυμναστικής μπορεί να μην φαίνεται ως δωροδοκία, αλλά αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να πηγαίνετε πιο συχνά στο γυμναστήριο. Αντιμετωπίστε το, δεν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας όταν φοράτε ατημέλητους ιδρώτες που σας κάνουν να φαίνεστε πιο βαρύς. Θα ασχοληθείτε πιο σοβαρά με την προπόνηση σας-και θα δείτε τα αποτελέσματα πιο εύκολα-όταν φοράτε εργαλεία άσκησης που ταιριάζουν πραγματικά στο σώμα σας. Θα νιώσετε μόνος σας με συνείδηση μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι ούτε τα άλλα σώματα στο γυμναστήριο είναι τέλεια.
Για κάθε κιλό που χάνετε, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι νέο για να φορέσετε. Για καθένα από τα πρώτα πέντε κιλά, αγοράστε κοσμήματα κοστουμιών ή ένα νέο κραγιόν. Για λίρες πέντε έως 10, θα κερδίσετε κορδέλες, κασκόλ ή διασκεδαστικές κάλτσες. Κάθε μία από αυτές τις προκλητικές 11 έως 15 λίρες σας κερδίζει ένα νέο τοπ, παντελόνι ή υπέροχα παπούτσια!
Ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας χωρίς να σπάσετε την τράπεζα >>
Δωροδοκία #3
Πάρτε λίγο χρόνο για κορίτσι
Αντί να περάσετε μισή ώρα στο τηλέφωνο με το BFF, συμφωνήστε να συναντηθείτε ο ένας στον άλλον στο γυμναστήριο. Οι δυο σας θα βάλετε πέντε μίλια στον διάδρομο πριν καλύψετε ακόμη και τα μισά από τα τελευταία κουτσομπολιά. Και μέχρι να μπείτε στη ρουτίνα, να είστε λίγο απρόσιτοι ο ένας στον άλλον-υποσχεθείτε ο ένας στον άλλον ότι ο μόνος τρόπος για να αγγίξετε τη βάση για λίγο είναι ο εξοπλισμός γυμναστικής στο γυμναστήριο. Αυτό δίνει κίνητρο και στους δύο σας να είστε εκεί. Θα χτίσετε το σώμα και τη σχέση σας ταυτόχρονα.
Η προπόνηση του φίλου fitness >>
Δωροδοκία #4
Ο ειδικός και προπονητής γυμναστικής με έδρα τη Νέα Υόρκη, Steve Ettinger προσφέρει αυτή τη συμβουλή: Ζητήστε από τον εκπαιδευτή σας μια δωρεάν συνεδρία ή έκπτωση εάν ολοκληρώσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών σε καθορισμένο χρονικό διάστημα. Η συνέπεια σας θα αποδώσει με περισσότερους από έναν τρόπους! |
Φτερό σε έναν εκπαιδευτή
Η πρόσληψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή γυμναστικής θα σας παρακινήσει με περισσότερους από έναν τρόπους. Θα θέλετε να ανακτήσετε την οικονομική σας επένδυση και μπορείτε να το κάνετε μόνο με την εμφάνιση.
Ένας εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει επίσης να περιηγηθείτε στο γυμναστήριο. Τόσες πολλές γυναίκες αποφεύγουν το γυμναστήριο επειδή φοβούνται τον εξοπλισμό και τα μαθήματα. Ο προπονητής σας θα σας διδάξει τον σωστό τρόπο χρήσης των εγκαταστάσεων του γυμναστηρίου για να έχετε την καλύτερη προπόνηση για τους στόχους γυμναστικής σας. Μόλις μάθετε τον δρόμο σας γύρω από το γυμναστήριο, θα νιώσετε πιο άνετα να πηγαίνετε εκεί.
Δωροδοκία #5
Φάε κάτι νόστιμο
Δωροδοκείτε τον εαυτό σας με φαγητό; Σίγουρος! Το φαγητό είναι φίλος σου, όχι εχθρός σου. Προγραμματίζοντας προσεκτικά τι θα φάτε πριν και μετά από μια προπόνηση, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τόσο τη διατροφή όσο και την άσκηση. Και μόλις συνηθίσετε να ασκείστε, θα διαπιστώσετε ότι επιθυμείτε τρόφιμα που τροφοδοτούν και όχι παχαίνουν το σώμα σας.
Τα καλύτερα τρόφιμα γυμναστικής >>
Περισσότερες συμβουλές για άσκηση
- Αξιοποιήστε στο έπακρο τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο
- Σε αρρωσταίνει το γυμναστήριο;
- Ιδιωτική εθιμοτυπία: Προσέξτε τους τρόπους σας στο γυμναστήριο
