Περνάτε πολύ χρόνο; επιχειρηματολογώντας? Μπορεί να κινδυνεύετε από πρόωρο θάνατο.
Πίστωση φωτογραφίας: laflor/iStock 360/Getty Images
Αν μαλώνετε πολύ με την οικογένεια ή τους φίλους σας, έχετε περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε νέοι.
Αυτό λένε Δανοί ερευνητές μετά την παρακολούθηση σχεδόν 10.000 ατόμων, ηλικίας 36-52 ετών, για πάνω από μια δεκαετία. Τα ευρήματά τους; Ότι το είδος των σχέσεών σας κάνει τη μεγάλη διαφορά, όπως και το πόσες φορές μπλέκεστε.
Κατά τη διάρκεια της 11χρονης μελέτης, περισσότερο από το 10 τοις εκατό των συμμετεχόντων πέθαναν, με πάνω από τους μισούς να πεθαίνουν από καρκίνο.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη δήλωσαν ότι επηρεάστηκαν περισσότερο από την οικογένεια και τους φίλους τους, ακόμη και από καυγάδες με τους γείτονές τους.
"Οι αγχωτικές κοινωνικές σχέσεις στην ιδιωτική ζωή συνδέονται με δύο έως τρεις φορές αυξημένο κίνδυνο θανάτου", δήλωσε ο Δρ Rikke Lund του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι απαιτήσεις από τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας, είπε.
Οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι μάλωναν συχνά με τους συζύγους ή τα παιδιά τους είχαν 50-100 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν. Και όσοι ανέφεραν συχνές διαμάχες με φίλους, συγγενείς και γείτονες - είχαν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν την επόμενη δεκαετία.
Προβλήματα υγείας που προκύπτουν από θυμό
Φυσικές αντιδράσεις σε στρες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, ήταν πιθανότερο να εξηγήσουν τον αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. Ο Λουντ ανέφερε επίσης υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και αυξημένη αρτηριακή πίεση ως πιθανούς λόγους για τη σύνδεση.
Αυτή η απάντηση, λένε οι ερευνητές, προκαλείται από μια αύξηση των κυτοκινών - μορίων πρωτεΐνης που προκαλούν φλεγμονή. Χρόνια υψηλά επίπεδα συνδέονται με αρθρίτιδα, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Η συνεχής πλημμύρα των χημικών του στρες και άλλες αλλαγές που προέρχονται από τον αδάμαστο θυμό μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε πολλά συστήματα στο σώμα σας.
Μερικά από τα άλλα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας που έχουν συνδεθεί με το θυμό περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- προβλήματα πέψης
- αυπνία
- αυξημένο άγχος
- υψηλή πίεση του αίματος
- κατάθλιψη
- Εγκεφαλικό
Ο Lund προτείνει ότι η εκμάθηση πώς να χειρίζεστε τις ανησυχίες και τις απαιτήσεις σας από τους άλλους καθώς και τη διαχείριση συγκρούσεων μέσα σε οικογένειες και κοινότητες μπορεί να είναι σημαντικές ενέργειες για τη μείωση των πρόωρων θανάτων.
Ο ψυχολόγος Simon Rego συμφωνεί. «Δεδομένων αυτών των ευρημάτων, φαίνεται λογικό να συμπεράνουμε ότι ο σχεδιασμός και η εφαρμογή ψυχολογικών παρεμβάσεων, όπως οι γνωστικές συμπεριφορική θεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στη διδασκαλία δεξιοτήτων όπως στον τρόπο διαχείρισης ανησυχιών και απαιτήσεων από στενές κοινωνικές σχέσεις, καθώς και η διαχείριση των συγκρούσεων μέσα σε ζευγάρια, οικογένειες, ακόμη και σε τοπικές κοινότητες, όλα μπορεί να είναι σημαντικές στρατηγικές για τη μείωση του πρόωρου θανάτους », είπε.
Αν και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και τις στενές σας σχέσεις, τα θετικά συναισθήματα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Η απλή πράξη του γέλιου μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσει τις ιδιότητες καταπολέμησης των ασθενειών του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υγιή καρδιά τείνουν να χρησιμοποιούν το γέλιο ως έναν τρόπο για να ανακουφίσουν το συναισθηματικό στρες. Οι άνθρωποι με άρρωστες καρδιές, από την άλλη πλευρά, είχαν 40 % λιγότερες πιθανότητες να γελάσουν κατά τη διάρκεια χιουμοριστικών καταστάσεων.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να γελάσετε για το τι συμβαίνει, θα ήταν καλή ιδέα να το συζητήσετε, ειδικά αν είστε γυναίκα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατέστειλαν τακτικά τον θυμό τους είχαν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από εκείνες που εξέπεμπαν τα συναισθήματά τους.
Είτε προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας είτε την υγεία του γάμου σας, το να περνάτε χρόνο γελώντας και να μιλάτε με τον σύζυγό σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Το να μάθετε να διαχειρίζεστε το θυμό, ειδικά όταν πρόκειται για τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας, είναι πιθανώς σοφό. «Η παρέμβαση σε συγκρούσεις, ιδιαίτερα για εκείνους που δεν έχουν δουλειά, μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των πρόωρων θανάτων», λέει ο Lund.
Περισσότερα για τη διαχείριση του άγχους
Ενεργειακή θεραπεία: Τι στο καλό είναι και πώς μπορεί να σας διορθώσει
Το άγχος δεν σε σκοτώνει τελικά
10 παράξενοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος
