Αυτή η Ημέρα της Μητέρας είναι μια ιδιαίτερη για μένα, καθώς προσχώρησα πρόσφατα στον κύκλο περισσότερων από 85 εκατομμυρίων Αμερικανών γυναικών που είναι μαμάδες!
Το να είσαι μητέρα είναι μια από τις πιο εκπληκτικές και ανταποδοτικές δουλειές, αλλά όπως μπορούν να πιστοποιήσουν πολλές γυναίκες, μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά επώδυνη. Η μεταφορά μικρών παιδιών, η γαλουχία νεογέννητων και η επιβίωση με περιορισμένο ύπνο συχνά σας αφήνουν με πόνο στην πλάτη και τους ώμους, πονόλαιμους μύες και πονοκεφάλους έντασης. Ακόμα κι αν τα παιδιά σας έχουν μεγαλώσει, μπορεί να έχετε κάποιους από αυτούς τους κοινούς πόνους.
Εάν βρίσκεστε να σπρώχνετε χάπια πόνου για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο στην πλάτη, τον αυχένα ή τους ώμους, ίσως ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε τα φάρμακα και να πάτε χωρίς χάπια.
Ακολουθούν οι τέσσερις κορυφαίες συστάσεις μου για εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο.
1. Βελονισμός: Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που έχουν οι μητέρες είναι ο επίμονος πόνος στην πλάτη. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τους πονοκεφάλους έντασης. Ο βελονισμός είναι μια εξαιρετικά εξατομικευμένη λύση πόνου και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν πολύ, αλλά πολλές μητέρες αναφέρουν μείωση του πόνου μετά την πρώτη συνεδρία. Προσωπικά χρησιμοποίησα τον βελονισμό για την ανακούφιση από την ισχιαλγία.
2. Καψαϊκίνη: Πρόκειται για μια ένωση που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές και χρησιμοποιείται σε τοπικές αλοιφές και μπαλώματα για την ανακούφιση του πόνου των μυών και των αρθρώσεων. Η τακτική χρήση καψαϊκίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου πόνου στα χέρια και τα δάχτυλα. Η εφαρμογή της καψαϊκίνης ως αλοιφής βελτιώνει τον πόνο και αμβλύνει την αίσθηση του πόνου. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αρχικά αισθάνονται μυρμήγκιασμα, ζέστη ή κάψιμο στο δέρμα που ακολουθείται από μείωση του πόνου. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε καψαϊκίνη σε ανοιχτό δέρμα και πάντα πλένετε καλά τα χέρια σας μετά τη χρήση!
3. Θεραπεία μασάζ: Όλες οι μαμάδες λατρεύουν το μασάζ! Έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία μασάζ όχι μόνο ανακουφίζει από την ένταση και τον πόνο των μυών, αλλά επίσης αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης. Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη που προάγει συναισθήματα ηρεμίας και μια γενική αίσθηση χαλάρωσης. Η θεραπεία μασάζ ανακουφίζει από την ένταση των μυών αυξάνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη φλεγμονή. Επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν και μειώνει τα αισθήματα κόπωσης και πόνου.
Οι περισσότερες πολυάσχολες μαμάδες συχνά δεν έχουν χρόνο να δουν έναν θεραπευτή μασάζ, οπότε ένα μασάζ χειρός όπως το Wahl Deep Tissue Massager για χρήση στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Ένα μασάζ βαθιάς ιστού βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και τους ώμους διεισδύοντας κάτω από την επιφάνεια για να φτάσει σε βαθιά ριζωμένη ένταση που μπορεί να συσσωρευτεί στους μυς της πλάτης, των ώμων και των ποδιών. Είναι αρκετά ισχυρό για τη θεραπεία μιας μεγάλης ομάδας μυών και παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο και χαλάρωση. Διαθέτει επίσης εναλλάξιμα κεφάλια για να προσαρμόσετε το μασάζ στις ιδιαίτερες ανησυχίες σας. Προσωπικά μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα φορητό μασάζ για λίγα λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα για να απαλύνω τον μυϊκό πόνο που δημιουργείται από τη σίτιση και το κράτημα ενός νεογέννητου.
4. Κουρκούμη: Αυτό κίτρινη σκόνη προέρχεται από φυτό της οικογένειας τζίντζερ. Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που βρέθηκε ότι μειώνει τον πόνο στο γόνατο, τα εγκαύματα, ακόμη και τον μετεγχειρητικό πόνο. Μια μελέτη έδειξε ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη ιβουπροφαίνης για τη μείωση του πόνου στο γόνατο. Η προσθήκη δύο έως τριών κουταλάκια του γλυκού σε ένα smoothie είναι ένας εύκολος τρόπος για να το βάλετε στη διατροφή σας.
Καλή γιορτή της μητέρας χωρίς πόνο σε όλους σας!
Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις θεραπείες; Έχετε άλλα αγαπημένα; Τιτίβισέ μου @shilpiMD
