Εάν έχετε πρόβλημα με το φαγητό και το βάρος, ίσως να μην θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας στη δράση αμέσως. Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε δίαιτα, και πηδήξετε σε αυτήν, μπορεί να κάνετε μεγάλο λάθος. Αυτό κάνουν πολλές γυναίκες όταν θέλουν να χάσουν βάρος. Πηγαίνουν σωστά για το πιο πρόσφατο βιβλίο διατροφής και ξεκινούν, χωρίς να σκέφτονται ποτέ αν είναι έτοιμοι ή όχι.
Το να είσαι έτοιμος να χάσεις βάρος περιλαμβάνει πολλά πράγματα. Υπάρχει σίγουρη προετοιμασία που πρέπει να γίνει και χωρίς το σωστό είδος προετοιμασίας, είναι απίθανο να μπορέσετε να διατηρήσετε την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Εάν ο έλεγχος του βάρους είναι ένα σοβαρό ζήτημα στη ζωή σας, χρειάζεστε νέα επίγνωση και διορατικότητα για το πρόβλημά σας πριν μπορέσετε να το λύσετε. Μια μονόπλευρη λύση διατροφής που επιτίθεται σε ένα πρόβλημα που είναι πολύπλευρο είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Δεν θα είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε ακόμη και τις καλύτερες τεχνικές χωρίς να είστε πραγματικά έτοιμοι να αλλάξετε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε πώς λειτουργεί το πρόβλημά σας με το φαγητό. Αν δεν ξέρετε πώς λειτουργεί κάτι, πώς μπορείτε να το διορθώσετε;
Μην ταυτίζετε τη δράση με την αλλαγή.
Η ανάληψη δράσης μπορεί να είναι το πιο ορατό, προφανές βήμα για εσάς και τους γύρω σας. Υπάρχουν όμως πράγματα που πρέπει να συμβούν πριν προβείτε σε μια ενέργεια όπως η έναρξη μιας δίαιτας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε.
1. Προσπαθήστε να κάνετε τον στόχο σας κρυστάλλινα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να φανταστείτε μια στιγμή στο μέλλον, ίσως τη στιγμή που πατάτε στη ζυγαριά και ο αριθμός διαβάζει τον τρόπο που θέλετε να διαβάσει. Στη συνέχεια, στα μάτια του μυαλού σας, δημιουργήστε μια εικόνα του εαυτού σας σε αυτό το βάρος. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να κρατήσετε αυτή την εικόνα στα μάτια του μυαλού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον στόχο σας μπροστά σας.
2. Χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνική οπτικοποίησης συχνά. Τώρα που μπορείτε να δείτε καθαρά τον στόχο σας, αρχίστε να σκέφτεστε τα συναισθήματά σας, την εικόνα του εαυτού σας, τις συμπεριφορές σας, τις πιέσεις στη ζωή σας. Σκεφτείτε εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα σας εμποδίζει να πετύχετε τον στόχο σας. Κάντε μια λίστα με εκείνα τα πράγματα που πιστεύετε ότι μπορεί να υπονομεύουν την επιθυμία σας να χάσετε βάρος.
3. Σκεφτείτε ποιες είναι οι πραγματικές σας ανάγκες. Καλύπτετε τις ανάγκες σας σε άλλους τομείς της ζωής σας; Καταγράψτε τρόπους με τους οποίους η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να είναι απόπειρες κάλυψης αυτών των αναγκών. Τότε μπορείτε να σκεφτείτε τρόπους για να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας που θα ήταν πολύ πιο αποτελεσματικοί στη ζωή σας από την υπερκατανάλωση τροφής.
4. Σκεφτείτε τρεις φορές στη ζωή σας όταν είχατε το μεγαλύτερο πρόβλημα να ελέγξετε το βάρος σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν συνέβαινε κάτι αγχωτικό εκείνη τη στιγμή. Αν υπήρχε, δείτε αν υπάρχει σχέση μεταξύ αυτών των στρες και της διατροφής σας. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη κατανόηση των διατροφικών σας προτύπων.
5. Δείτε αν μπορείτε να συνεργαστείτε με μια φίλη — μια άλλη γυναίκα που ενδιαφέρεται επίσης να χάσει βάρος. Μπορείτε να αποφασίσετε να στηριχτείτε ο ένας στον άλλον, να πάρετε κουράγιο ο ένας από τον άλλον, να ακούσετε ο ένας τον άλλον, να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον πάνω από τα δύσκολα σημεία. Αυτό το είδος υποστηρικτικής σχέσης θα ενισχύσει τη δέσμευσή σας, θα σας δώσει κουράγιο και θα κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη.
6. Τώρα μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε ποιο πρόγραμμα διατροφής εκεί έξω είναι καλύτερο για εσάς — όχι το πιο πρόσφατο, πιο μοντέρνο, δίαιτα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις — αλλά αυτή που ταιριάζει καλύτερα με τον δικό σας τρόπο ζωής, τις δικές σας ανάγκες, τις δικές σας άνεση. Ίσως θέλετε να ρωτήσετε άλλες γυναίκες ποια ήταν η εμπειρία τους με ορισμένες δίαιτες. Μπορεί ακόμη και να αποφασίσετε να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο είναι απόλυτα προσαρμοσμένο σε εσάς.
Όταν ξεκινάτε αυτό το είδος ολοκληρωμένης σκέψης, η προσπάθειά σας για τη διατροφή θα έχει πολύ μεγαλύτερη γροθιά. Έχοντας πίσω σας τη δύναμη της καλής, εποικοδομητικής σκέψης μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ μιας ακόμη αποτυχίας δίαιτας και της πραγματικής, διαρκούς επιτυχίας στην απώλεια βάρους.
