Η δίαιτα είναι το χειρότερο.
- Πρώτη μέρα: Την ημέρα που λαχταράς όλα όσα ορκίστηκες την προηγούμενη μέρα.
- Ημέρα δεύτερη: Την ημέρα που θα τροποποιήσετε τη διατροφή σας, ώστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει τα περισσότερα από τα πράγματα που δεν επιτρέπεται να φάτε.
- Τρίτη μέρα: Την ημέρα που θα τερματίσετε τη διατροφή σας.
Μόλις η λέξη "δίαιτα" είναι αρκετό για να αναγκάσει οποιαδήποτε γυναίκα να τρέξει στο πλησιέστερο κατάστημα ντόνατ και να πάρει την τελευταία της «αφετική μέρα».
Εντάξει, εντάξει, έτσι υπάρχει. Αλλά μερικοί δίαιτες κάνουν μια πολύ καλή δουλειά που δεν το κάνουν να μοιάζει με δίαιτα - ή έχουν κάποια μαγική δύναμη που τους κάνει πραγματικά εφικτούς (γεια, Εγώ εξακολουθούν να πιστεύουν στους μονόκερους).
Εάν μια από τις αποφάσεις σας φέτος είναι να χάσετε βάρος και χρειάζεστε μια καλή διατροφή για να τηρήσετε, τότε μην κοιτάξετε πέρα από αυτό Ειδήσεις και παγκόσμια έκθεση των ΗΠΑ. Έχουν ερευνήσει, αξιολογήσει και κατατάξει 38 δίαιτες για τη χαρά των γυναικών παντού. Κάλεσαν σε ένα πάνελ του
υγεία ειδικοί, οι οποίοι βαθμολόγησαν τις δίαιτες με βάση τη διατροφή, την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα απώλειας βάρους, την πρόληψη ασθενειών και πόσο εύκολο ήταν να ακολουθηθούν.Έτσι, χωρίς περαιτέρω αναμονή, εδώ είναι οι 10 καλύτερες δίαιτες.
10. Τζένη Κρεγκ
Η δίαιτα της Jenny Craig υπήρχε από τη δεκαετία του '80 και ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και δύο κιλά κάθε εβδομάδα. Μόλις εγγραφείτε, σας στέλνουν προσυσκευασμένα γεύματα, τα οποία είναι ισορροπημένα, θρεπτικά και περιορισμένα σε ογκώδεις θερμίδες.
Γιατί λειτουργεί: Ο λόγος που αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα για πολλούς είναι ότι είναι τόσο εύκολο. Βγάζει όλες τις εικασίες, τους υπολογισμούς, τις κλίμακες, τα μεγέθη των μερίδων - το ονομάζετε. Τα προσυσκευασμένα γεύματα είναι ήδη απόλυτα ισορροπημένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε.
9. Ογκομετρικές
Αυτό φυσικά αφορά τον όγκο. Η θεωρία είναι ότι τα τρόφιμα με περισσότερο όγκο σας κρατούν χορτάτους περισσότερο (είναι λογικό). Αυτή η δίαιτα λοιπόν σας ενθαρρύνει να τρώτε τρόφιμα που έχουν μεγάλο όγκο αλλά χαμηλές θερμίδες. Για παράδειγμα, 5 φλιτζάνια ποπ κορν στον αέρα (περίπου 150 θερμίδες) έναντι ενός τα μισα φέτα κέικ (περίπου 150 θερμίδες).
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η δίαιτα έχει να κάνει με το να αισθάνεστε χορτάτοι με χαμηλές θερμίδες. Επομένως, όταν είστε χορτάτοι, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε ή να τρώτε αλόγιστα όταν φτάσετε στο σημείο να πεινάσετε.
8. Η ευέλικτη δίαιτα
Μόνο το όνομα αυτού ακούγεται καλό. Πριν όμως ενθουσιαστούμε πολύ δεν κάνει σημαίνει ότι μερικές φορές κάνεις δίαιτα και μερικές φορές μπορείς να φας ό, τι θέλεις (αυτό είναι yo-yoing!). Αντίθετα, σημαίνει ότι θα γίνετε ευέλικτοι χορτοφάγοι - μερικές φορές, όταν αυτή η λαχτάρα νικήσει, μπορείτε να φάτε το κρέας σας και να το φάτε. «Οι Flexitarians ζυγίζουν 15 τοις εκατό λιγότερο από τους πιο σαρκοφάγους ομολόγους τους». Νέα των ΗΠΑ Αναφορές.
Γιατί λειτουργεί:Η ευέλικτη δίαιτα δεν σας κάνει περιστέρι και δένετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Σας ενθαρρύνει να ακολουθείτε μια κυρίως φυτική διατροφή, αλλά δεν θα σας περιορίσει να έχετε αυτό το κομμάτι κοτόπουλου που λαχταράτε κάθε τόσο. (Και όταν αρχίζετε να εξαλείφετε το κρέας από τη διατροφή σας, συνειδητοποιείτε ότι δεν το χρειάζεστε πραγματικά όλη την ώρα.)
7. Παρατηρητές βάρους
Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε θα πρέπει να πηδήξετε στο Weight Watchers. Αυτή η δίαιτα κατατάσσεται στο Νο 1 ως η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος. Υπόσχεται ότι θα χάνετε έως και δύο κιλά κάθε εβδομάδα εάν ακολουθήσετε το σύστημα SmartPoint, μια μέθοδο για να παρακολουθείτε τι και πόσο τρώτε.
Γιατί λειτουργεί: Αυτό λειτουργεί για δύο λόγους. Πρώτον, σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε - εντός του ατομικού σας εύρους πόντων. Έτσι, όταν έχετε μόνο 20 πόντους για την ημέρα, ίσως ξανασκεφτείτε να φάτε αυτή τη φέτα κέικ πέντε σημείων. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε επίσης να πηγαίνετε σε ένα καθορισμένο κέντρο και να «ζυγίζεστε» κάθε εβδομάδα. Αυτό σας παρακινεί να χάσετε πραγματικά το βάρος κάθε εβδομάδα, επειδή έχετε υποστήριξη και λογοδοτείτε.
6. Μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια από τις πιο υγιεινές δίαιτες. Βασίζεται στη διατροφή των ανθρώπων που ζουν σε περιοχές γύρω από τη Μεσόγειο Θάλασσα. Η διατροφή τους αποτελείται από χαμηλό κόκκινο κρέας αλλά πολλά θαλασσινά, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η «δίαιτα» λειτουργεί γιατί αφορά περισσότερο τη σταδιακή αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Δεν είναι μόνο μια δίαιτα διάρκειας δύο εβδομάδων, που χάνει 10 κιλά. Αυτή η δίαιτα θα σας κρατήσει μακροπρόθεσμα.
5. Διατροφή κλινικής Mayo
Lookάχνετε για μια νέα αρχή; Δοκιμάστε τη δίαιτα της Mayo Clinic. Επιστρέφει στα βασικά με τις διατροφικές σας συνήθειες, σπάζοντας όλες τις κακές και σας μαθαίνει νέες, υγιείς. Ισχυρίζεται ότι θα χάσετε έξι έως 10 κιλά τις πρώτες δύο εβδομάδες.
Γιατί λειτουργεί: Η έλξη της απώλειας τόσο πολύ βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα έχει πολλούς διαιτητές πεινασμένους (λάθος επιλογή λέξεων;) να δοκιμάσουν αυτήν τη δίαιτα. Και ακόμη και για τον ισχυρισμό ότι θα χάσετε έως και 10 κιλά, εξακολουθεί να είναι μια σχετικά υγιεινή διατροφή.
4. Η δίαιτα γονιμότητας
Με βάση έρευνες από μελέτες μέχρι το ’70, αυτή η δίαιτα ακολουθεί τα γεγονότα ότι ορισμένες διατροφές μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα. Η έρευνα από το δημόσιο σχολείο υγείας του Χάρβαρντ αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που τρώνε περισσότερα υγιεινά λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως και η πρωτεΐνη από τα φυτά είχε καλύτερη παροχή αυγών από εκείνους που τρώνε ανθυγιεινά λίπη, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και κόκκινο κρέας.
Γιατί λειτουργεί: Μια γυναίκα θα κάνει τα πάντα για το μωρό της, σωστά; Λοιπόν, γι 'αυτό λειτουργεί αυτό. Μερικές φορές το να κάνεις κάτι για κάποιον άλλο είναι πιο εύκολο από το να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Αν λοιπόν αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε μια οικογένεια, τότε γίνεται πιο εύκολο να τηρήσετε, γιατί δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους.
3. TLC δίαιτα
Αυτή δεν είναι η δίαιτα στην οποία η μητέρα σας θα σας καθοδηγήσει και θα σας χτυπήσει την πλάτη με κάποια τρυφερή φροντίδα στοργής κάθε φορά που κάνετε μια μικρή επιτυχία στο πρόγραμμα διατροφής σας. Μάλλον, το TLC αντιπροσωπεύει τις θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτή η δίαιτα υποστηρίζεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία για να μειώσει ξανά τα άτομα με ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα.
Γιατί λειτουργεί: Είναι για την υγεία σας! Παρόμοια με τη Διατροφή Γονιμότητας, αυτή δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Συμμορφώνεται με τον τρόπο ζωής των ανθρώπων επειδή υπόσχεται καλύτερη υγεία, ώστε να μπορείτε να ζήσετε περισσότερο και να σταματήσετε να παίρνετε αυτά τα άγρια χάπια χοληστερόλης κάθε μέρα.
2. MIND δίαιτα
Εντάξει, αυτό το ακρωνύμιο είναι κάπως τεντωμένο εδώ: Το MIND σημαίνει παρέμβαση Mediterranean-DASH για νευροεκφυλιστική καθυστέρηση. Αναμιγνύει τη μεσογειακή και τη δίαιτα DASH για να επικεντρωθεί σε τρόφιμα που ενισχύουν σκόπιμα την υγεία του εγκεφάλου σας.
Γιατί λειτουργεί: Λειτουργεί επειδή αυτή η δίαιτα κατατάσσεται στην Νο. 1 ευκολότερη δίαιτα που πρέπει να ακολουθηθεί και στοχεύει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Η δίαιτα MIND ενθαρρύνει έναν νέο ολιστικό τρόπο ζωής, προτείνοντας τρόφιμα όπως λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μούρα, φασόλια, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο και... κρασί.
Και… drumroll, παρακαλώ…
1. Δίαιτα DASH
Νέα των ΗΠΑ κατατάσσει τη δίαιτα DASH ως την καλύτερη συνολική δίαιτα. Η DASH-διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης-η δίαιτα επικεντρώνεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο που βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Συμπεριλαμβανομένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά λιπαρά και πολύ κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο (αυτά είναι αυτά σκούρα, φυλλώδη χόρτα), αυτή η δίαιτα θα σας επαναφέρει σε υγιή κατάσταση και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά επεξεργάζομαι, διαδικασία.
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η δίαιτα είναι επιτυχής γιατί καθίσταται απαραίτητη για όσους επικεντρώνονται στην αντιστροφή ανθυγιεινών συνεπειών - όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης - από κακές διατροφικές συνήθειες στο παρελθόν. Όπως και πολλοί άλλοι σε αυτόν τον κατάλογο, δεν είναι μια δίαιτα που πεινάει-και-μόνο-πίνει-πικάντικη-λεμονάδα. Μάλλον, είναι ένας τρόπος ζωής - μια θετική προοπτική για τη μελλοντική σας υγεία.
Περισσότερο:10 καλύτερες δίαιτες του 2015, σύμφωνα με την Google
