10 τρόποι για να γίνετε νωρίς - SheKnows

Αργές διατάσεις όπως οι στάσεις της γιόγκα ή οι απλές ανατροπές, βοηθήστε το σώμα σας να επανενεργοποιηθεί απαλά. Αυτές οι κινήσεις επικεντρώνουν επίσης το μυαλό σας, ξεπλένοντας τη ζάλη που μερικές φορές συνοδεύει τις πρώτες κλήσεις αφύπνισης.

Μόλις έχετε μια στιγμή να ξυπνήσετε, κάνοντας μερικές ασκήσεις για να ρέει το αίμα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Οτιδήποτε από πιέσεις μέχρι μια σύντομη περιστροφή σε ένα ποδήλατο θα κάνει. Επίσης λειτουργούν τα push-ups και τα jump jacks. Απλά βεβαιωθείτε ότι πριν ξεκινήσετε την άσκηση, επιτρέψτε στον εαυτό σας μια ήπια προθέρμανση.

Ναι, η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά η υπερβολή (περισσότερο από δύο φλιτζάνια) μπορεί να σκοτώσει το βόμβο σας το μεσημέρι. Κολλήστε σε ένα φλιτζάνι και το ενεργειακό σας επίπεδο θα είναι πιο σταθερό.

Όταν κοιμάστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί (και συνεπώς χάνει) τα αποθέματα νερού του. Η ενυδάτωση με μερικά ποτήρια κρύο νερό όχι μόνο αναζωογονεί το σώμα σας, αλλά βοηθάει να τονωθεί το νευρικό σας σύστημα και πεπτικό σύστημα Πιείτε το πρώτο πράγμα και το σώμα σας θα είναι πιο έτοιμο να χειριστεί τις καταπονήσεις του ημέρα. (Παίρνετε αρκετό νερό;)

Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα, κάθε μέρα. Το σώμα σας αγαπά τη συνέπεια. Η τήρηση ενός κανονικού προγράμματος ύπνου και ώρας θα διευκολύνει το σώμα σας να ξυπνάει το πρωί - και θα αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι όλη την ημέρα.

Το ξύπνημα με ένα δυνατό ξυπνητήρι μπορεί να είναι ενοχλητικό. Σας θέτει επίσης σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή (ο συγκλονιστικός ήχος μπορεί να σπρώξει σοβαρά ορισμένα άτομα με καρδιακές παθήσεις στην άκρη). Αφαιρέστε το κραυγαλέο ξυπνητήρι και επενδύστε σε ένα που σας ξυπνά απαλά, όπως ένα ρολόι ρολογιού που αυξάνει σταδιακά τον ήχο της μουσικής καθώς το σώμα σας συνηθίζει τον θόρυβο καλωσορίσματος.

Κλείστε τον υπολογιστή ή την τηλεόραση μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Τα φωτεινά φώτα λειτουργούν ως περισπασμοί για τον εγκέφαλό σας, καθιστώντας τον πιο δύσκολο να κλείσει τη νύχτα. Απλώς απενεργοποιώντας τα ηλεκτρονικά αντικείμενα με έντονο φωτισμό μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, θα πέσετε σε έναν βαθύτερο, πιο ικανοποιητικό ύπνο (που σημαίνει ότι θα νιώσετε πιο πρόθυμοι να ξυπνήσετε το πρωί).

Μετά από μια νύχτα νηστείας, το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να κινηθεί. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό κάθε πρωί (ακόμα κι αν είναι μόνο ένα φρούτο με γιαούρτι ή τοστ και φυστικοβούτυρο) και θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξεκινάτε τα πράγματα νωρίς.

Το να σηκώνεστε νωρίς, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι ένα γεμάτο άγχος γεγονός. Οι σκέψεις για «να κάνετε λίστες» και σχέσεις ή οικονομικά στρεσογόνα μπορούν να γεμίσουν γρήγορα το κεφάλι σας. Μόλις ξυπνήσετε, δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή για να αναπνεύσει αρκετές βαθιές αναπνοές και να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας.