Τώρα που άνοιξε επίσημα και πέρασε το Πάσχα, είναι μια εποχή ανανέωσης, αναγέννησης και επανεκτίμησης σε όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων απώλεια βάρους. Ακολουθούν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας αυτήν την άνοιξη.
Πώς μπορεί η Άνοιξη
ενισχύουν την απώλεια βάρους
Τώρα που άνοιξε επίσημα η άνοιξη και πέρασε το Πάσχα, είναι μια εποχή ανανέωσης, αναγέννησης και επανεκτίμησης σε όλες τις πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Εκτός από τον ανοιξιάτικο καθαρισμό του σπιτιού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε λίγο ανοιξιάτικο καθαρισμό και επανεκτίμηση των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους. Ακολουθούν τέσσερις απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους και να φτάσετε ακόμα πιο κοντά σε ένα πιο αδύνατο και πιο χαρούμενο.
Επανεκτιμήστε τις διατροφικές σας συνήθειες
Κάντε μια ειλικρινή λίστα με το τι τρώτε σε μία ημέρα ή μία εβδομάδα. Κοιτάξτε τους τύπους τροφίμων που τρώτε, πόσο συχνά τρώτε και για τυχόν συστατικά που δεν πρέπει να υπάρχουν, αλλά που μπαίνουν πίσω στη διατροφή σας. Χρησιμοποιείτε ακόμα ζάχαρη στον καφέ σας; Τσιμπάτε πατατάκια ανάμεσα στα γεύματα; Τρώτε πολύ λίγο στο πρωινό, αφήνοντάς σας πολύ πεινασμένους στο μεσημεριανό; Συμπληρώσατε υδατάνθρακες αντί για λαχανικά και πρωτεΐνες; Καταγράφοντας μερικές από τις επιλογές των γευμάτων σας την περασμένη εβδομάδα θα σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για το τι τρώτε και πώς μπορείτε να κάνετε κάποιες υγιείς αλλαγές αυτήν την άνοιξη που θα σας δώσουν ταχύτερα αποτελέσματα εγκαίρως για το καλοκαίρι.
Κοιτάξτε το κοινωνικό σας ημερολόγιο
Τρώτε έξω με φίλους περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα; Είναι δυνατόν να τρώτε λιγότερο συχνά και να προγραμματίζετε ραντεβού για καφέ για να εξοικονομήσετε χρήματα και να παραλείψετε τις επιπλέον θερμίδες που μπορεί να καταναλώσετε από το φαγητό έξω; Όλες οι κοινωνικές σας εξόδους εστιάζουν στο φαγητό; Αν ναι, μπορούν μερικές από τις κοινωνικές σας συναναστροφές να περιστρέφονται γύρω από δραστηριότητες, όπως να ασκείστε μαζί ή να παρακολουθείτε μαθήματα χορού; Ένα πράγμα που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι τις εβδομάδες που σχεδόν δεν τρώω έξω, νιώθω πιο ελαφριά και λιγότερο πεινασμένη από ό, τι τις εβδομάδες που τρώω πιο συχνά έξω. Ισορροπήστε το κοινωνικό σας ημερολόγιο και βρείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον που δεν απαιτούν φαγητό. Με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, έχετε περισσότερες επιλογές για να περάσετε χρόνο με φίλους σε εξωτερικούς χώρους, είτε κάνοντας βόλτες, τζόκινγκ, παίζοντας τένις ή ακόμα και πηγαίνοντας σε ένα υγιές πικνίκ. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να τρώτε όσο συχνά, τότε επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές από το μενού.
Δώστε ξανά ενέργεια στο γυμναστήριο
Εξετάστε τη ρουτίνα προπόνησής σας και αναζητήστε τομείς που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν βελτίωση. Οι μύες σας συνηθίζουν στις ίδιες ασκήσεις, οπότε δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα προπόνησής σας αυτήν την άνοιξη και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Προκαλέστε τον εαυτό σας σε νέα μαθήματα γυμναστικής που θέλετε να δοκιμάσετε. Ζητήστε από έναν εκπαιδευτή να σας δείξει πώς να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό που δεν είχατε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν. Κάντε λίγη γιόγκα ή πιλάτες. Φέρτε μαζί σας μια νέα, αισιόδοξη μουσική στο γυμναστήριο για περισσότερο κίνητρο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Ανανεώστε τους προσωπικούς σας στόχους
Αφιερώστε χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να σκεφτείτε τους στόχους σας. Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην επίτευξη ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής; Άλλοι τομείς της ζωής σας, όπως η εργασία ή οι σχέσεις, υποφέρουν ή βελτιώνονται ενώ εργάζεστε για να χάσετε βάρος; Είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματά σας και έχει βελτιωθεί η εικόνα του εαυτού σας, η αυτοπεποίθηση και η εικόνα του σώματος σας; Το να σκεφτείτε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος και να μην εστιάσετε μόνο στο πόσο χάνετε ή πόσο θέλετε να χάσετε είναι πολύ σημαντικό για να κρατήσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας ευτυχισμένα.
Ό, τι και αν είναι αυτό στο οποίο στοχεύετε να εργαστείτε, είναι σημαντικό να υποχωρείτε κατά καιρούς και να αξιολογείτε τα συναισθήματά σας, όχι μόνο τα αποτελέσματά σας. Το να κολλήσετε ή να εμμονή με έναν αριθμό στην κλίμακα δεν είναι υγιές ή παραγωγικό. Θυμηθείτε να απολαύσετε τη ζωή τώρα, ενώ εργάζεστε για να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Όλα είναι θέμα ισορροπίας. Καλό Πάσχα!
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Τρόποι για να σταματήσετε το αδιάφορο μασούρισμα
Θα μπορούσε η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή να σας κάνει να πάρετε βάρος;
Αγοράζοντας «στενά» ρούχα ως κίνητρο για την απώλεια βάρους
