4 Οικονομικές στρατηγικές γυμναστικής
Ανεξάρτητα από το πόσο περιορισμένος είναι ο προϋπολογισμός σας, υπάρχουν πραγματικά τρόποι με τους οποίους μπορείτε επίσης να διαμορφωθείτε ως διασημότητα χωρίς να βλάψετε τις αποταμιεύσεις ή το εισόδημά σας.
Στρατηγική ισορροπίας
Όποια και αν είναι η περιοχή που θέλετε να εργαστείτε, πρέπει να εστιάσετε στη συνολική σημασία των δύο βασικών συστατικών του σωματικού λίπους και απώλειας βάρους: διατροφή και καρδιαγγειακή άσκηση. Μόλις αντιμετωπίσετε το λίπος, μπορείτε να βελτιώσετε την εργασία για να τονώσετε τους υποκείμενους μυς σας. Χρειάζεστε ισορροπία και των δύο, διαφορετικά δεν θα έχετε αποτελέσματα.
>> Κλειδιά για μια καλή ρουτίνα γυμναστικής
Στρατηγική καρδιο
Καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα σε σχοινί, το κολύμπι, το ποδήλατο ή τα δυνατά μαθήματα καρδιο, όπως το σπινγκ, η μάχη σώματος και η αντλία σώματος, θα κάψουν θερμίδες και θα κόψουν το λίπος. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε 30 με 60 λεπτά καρδιο τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το καλύτερο από όλα, αυτές οι δραστηριότητες είτε δεν σας κοστίζουν τίποτα είτε περιλαμβάνονται στο κόστος της συνδρομής σας στο health club (το οποίο έχετε ήδη πληρώσει και πρέπει να χρησιμοποιείτε!).
>> 3 καρδιο προπονήσεις που καταστρέφουν τις θερμίδες
Στρατηγική λιτότητας και τόνου
Για σοβαρή γλυπτική σώματος, θα χρειαστεί να απομονώσετε και να ασκήσετε τους μεμονωμένους μυς. Μπορείτε να διατυπώσετε μια εξαιρετική προπόνηση για να συμπεριλάβετε ασκήσεις που χρησιμοποιούν ελάχιστο ή καθόλου σημαντικό εξοπλισμό. Ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη χρήση ασκήσεων σωματικού βάρους, ελεύθερα βάρη (αλτήρες), ζώνες αντίστασης και σωλήνες, το Fit Stick ή τα βραστήρα θα στοχεύουν ακόμη και τις πιο επίμονες περιοχές. Στοχεύστε σε δύο έως τρεις συνεδρίες ασκήσεων τόνωσης την εβδομάδα, εκτελώντας τρία έως τέσσερα σετ από 12 έως 16 επαναλήψεις ανά μέρος του σώματος.
Μπορείτε να μετατρέψετε οποιοδήποτε δωμάτιο στο σπίτι σας σε δικό σας μίνι γυμναστήριο. Καταλληλότητα τα εργαλεία έχουν λογικές τιμές και μπορείτε συχνά να τα βρείτε μεταχειρισμένα (πολλοί τα αγοράζουν με τις καλύτερες προθέσεις μόνο για να τα κολλήσουν σε μια γωνιά).
>> Ασκήσεις kettlebell με λάκτισμα
Στρατηγική διατροφής
Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από ένα καλό μέτρο πρωτεΐνης, ποιοτικών υδατανθράκων και φυτικών ινών, σε συνδυασμό με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε συνδυασμό με χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Επιπλέον, κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο με μια αφθονία υγρών. Ο καθαρισμός της διατροφής σας και η διασφάλιση ότι δεν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα θερμίδων θα διατηρήσει το σωματικό σας λίπος χαμηλό και θα καλλιεργήσει εξαιρετική μυϊκή ευκρίνεια.
>> Δοκιμάστε αυτές τις 30 συμβουλές ειδικών διατροφής
Κάνε ό, τι καλύτερο μπορείς
Θυμηθείτε, κάθε άτομο είναι μοναδικό με το δικό του σώμα και ανεξάρτητα από το πόσο απελπισμένα θέλετε το σώμα της αγαπημένης σας διασημότητας, κάντε το καλύτερο που μπορείτε και θα πάρετε τα δικα σου τα καλύτερα αποτελέσματα του σώματος.
Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες υπέροχες συμβουλές γυμναστικής
- Σηκώστε βάρη ή καρδιο;
- Top 10 ασκήσεις για όλο το σώμα
- 5 μυστικά διατροφής διασημοτήτων που λειτουργούν
Για περισσότερες συμβουλές γυμναστικής διασημοτήτων και πληροφορίες σχετικά Celebrity Body on a Budget, επίσκεψη cmcfit.co.uk.
