Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή μεγάλων συναισθημάτων και αλλαγών στη ζωή - δυστυχώς για μερικούς, μπορεί να είναι δύσκολη, είτε σωματικά είτε ψυχικά (ή και τα δύο). Ενώ ο πυελικός πόνος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο είναι απλώς ισοδύναμος για την πορεία για ορισμένες εγκύους, μερικοί από εμάς είναι εξαιρετικά «τυχεροί» και αναπτύσσουν σύμφυση ηβική δυσλειτουργία. Τι είναι το SPD και τι στο καλό μπορούμε να κάνουμε για να το κάνουμε καλύτερο;
Τι είναι η δυσλειτουργία του symphysis pubis;
Ενώ η φράση «δυσλειτουργία του symphysis pubis"Μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, αν το σπάσεις, είναι πιο εύκολο να το καταλάβεις. Η δημόσια σύμφυση είναι μια άρθρωση που βρίσκεται στο πολύ μπροστινό μέρος της λεκάνης ακριβώς μπροστά από την ουροδόχο κύστη και περιέχει χόνδρο που επιτρέπει κάποια κίνηση, ειδικά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Λειτουργεί επίσης για να διατηρεί τα δύο οστά της λεκάνης μαζί και σταθερά κατά τη διάρκεια της κανονικής δραστηριότητας.
Η δυσλειτουργία, όταν συνδυάζεται με το symphysis pubis, σημαίνει ότι η άρθρωση δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό οδηγεί σε πόνο που μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο (αλλά βιώσιμο) έως εντελώς εξουθενωτικό με σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας. Ενώ η εγκυμοσύνη αλλάζει το πυελικό φορτίο ενός ατόμου, οι ορμόνες μπορούν να επιταχύνουν τη χαλάρωση των συνδέσμων στην περιοχή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην τέλεια καταιγίδα ενός πυελικού εφιάλτη.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κάψιμο, πυροβολισμός, λείανση ή μαχαίρωμα πυελικού πόνου
- Πόνος που ανακουφίζεται με ανάπαυση
- Πόνος που ακτινοβολεί στην πλάτη, την κοιλιά, τη βουβωνική χώρα, το περίνεο και τα πόδια
- Κλικ στο κάτω μέρος της πλάτης, στις αρθρώσεις του ισχίου ή στις ιερολαγόνες αρθρώσεις κατά την αλλαγή θέσης
Η Lynda McClatchie, εγγεγραμμένη φυσιοθεραπεύτρια, σημειώνει ότι το SPD μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο έντονο πόνο κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων. «Η δυσλειτουργία του symphysis pubis είναι αρκετά συχνή για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συχνά είναι αρκετά επώδυνη στο κάτω μπροστινό μέρος της λεκάνης όταν σηκώνοντας ένα πόδι, στρίβοντας στο κρεβάτι ή μετακινώντας τα πόδια σας για να σηκωθείτε - οτιδήποτε όπου το βάρος σας δεν κατανέμεται ομοιόμορφα », είπε. λέει.
Πώς αντιμετωπίζεται το SPD, ούτως ή άλλως;
Ενώ οι έγκυες δεν είναι συνήθως ακτινογραφικές επειδή δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έμπειροι επαγγελματίες μπορούν συνήθως να το διαγνώσουν με φυσική εξέταση (ναι, αυτό σημαίνει ότι ο πάροχος φροντίδας σας θα τρυπήσει τα πονεμένα σημεία σας) και ενδεχομένως να το συνδυάσει με ένα υπερηχογράφημα για τη μέτρηση της δημόσιας σύμφυσης διαχωρισμός.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του SPD. Ο McClatchie λέει: «Μερικές φορές είναι χρήσιμο να φοράτε ζώνη ιερολαγόνιας άρθρωσης-αυτή είναι μια μη ελαστική ζώνη που θα Velcro αρκετά σφιχτά γύρω από τη λεκάνη σας για εξωτερική υποστήριξη. " Λέει ότι συχνά, αυτό θα παρέχει άμεσα ανακούφιση.
Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή που μπορούν επίσης να βελτιώσουν το επίπεδο δυσφορίας σας. «Κοιμηθείτε στο πλάι και όχι στην πλάτη και κυλήστε σε μια πλευρά σαν κούτσουρο, ώστε να μην χρησιμοποιείτε την πλάτη, τους κοιλιακούς και τα πόδια σας», εξηγεί ο ΜακΚλάτσι. Συνιστά επίσης ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους (γνωστές και ως Kegels), οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τις δομές στήριξης της λεκάνης σας.
Άλλα μέτρα που συνιστώνται από πάροχοι υπηρεσιών υγείας μπορεί να περιλαμβάνει ακεταμινοφαίνη, πάγο, διατάσεις, χρήση μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατα κατά τη διάρκεια του ύπνου, τακτικά διαλείμματα από το κάθισμα, παραμονή ενεργή και προσεκτική συντονισμένη κίνηση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι οσφυϊκές επισκληρίδιες ενέσεις μπορούν να σπάσουν τον κύκλο του πόνου και η νοσηλεία για ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να γίνει απαραίτητη εάν η κατάστασή σας είναι αρκετά σοβαρή.
Ελέγξτε έξω
Εάν έχετε πυελικό πόνο που ακούγεται σαν να είναι SPD, ενημερώστε τον γιατρό ή τη μαία σας το συντομότερο δυνατό. Ενώ γενικά δεν είναι επικίνδυνο για το μωρό σας, μπορεί να είναι και μερικές φορές είναι εξουθενωτικό για έναν μελλοντικό γονέα. Εκτός από το να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας, θα κρατούν επίσης σημείωση της κατάστασής σας μέσω της παράδοσης και στην περίοδο μετά τον τοκετό - γιατί αν και ορισμένα συμπτώματα υποχωρούν πλήρως, αυτό δεν είναι πάντα υπόθεση.
Η λήψη βοήθειας είναι πάντα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να ελέγξει τον πόνο σας όσο καλύτερα γίνεται.