Lad os se det i øjnene: Når det kommer til tillid, Slår Beyoncé ihjel. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at der var en måde at kanalisere din indre Bey på? Sikker på, at vi måske ikke alle får chancen for at bære sarty outfits, mens vi spænder vores ting på scenen, men hey, det gør aldrig ondt at lære et par gode tips og tricks for at føle sig mere selvsikker.
Gå ind: Yoga udgør en hjælp til at øge din selvtillid.
"Yoga har øget min selvtillid dramatisk," siger Jessamyn Stanley, en Instagram -berømthed og yoga instruktør for Cody, en online kilde til fitness. ”Da jeg først begyndte at øve, var det ekstremt svært for mig at komplimentere mig selv med mine fysiske evner. Jeg værdsatte altid mine fejl i forhold til mine præstationer og kunne aldrig rigtig være taknemmelig for min krops evner. ”
Mere: Yogi i plusstørrelse lukker tynde stereotyper ned med fantastiske fotos
Jessamyn bemærkede, at det reelle skift i hendes selvtillid kom, da hun begyndte at dokumentere sin yogapraksis via fotografering.
“At tage billeder af min krop, der praktiserede asana, reddede stort set min mentale og følelsesmæssige sundhed og jeg overdriver bestemt ikke, ”delte hun. “Ved du, hvor mange mennesker, der undgår spejle og fotos specifikt, fordi de ikke ønsker at erkende, hvordan deres krop egentlig ser ud? Jeg plejede at være en af de mennesker. ”
Indrømmede, at det var "meget svært" at se på hendes krop, da hun først begyndte at lægge fotos på Instagram og sagde: "Alt, hvad jeg kunne se, var dele, jeg havde brug for at ændre, og måderne på mine poser kunne være bedre, ”begyndte Jessamyn langsomt men sikkert at elske og værdsætte hendes krop for dens styrke.
Mere: Du kan blive yogalærer uden at være 'perfekt' til yoga
"Jeg så, hvor stærk jeg var, og hvordan alle de dele af min krop, jeg troede, at jeg skulle ændre, var nøglekomponenter i min styrke," sagde hun. ”Jeg blev tvunget til faktisk at evaluere, hvorfor jeg ikke kunne lide bestemte dele af mig selv for første gang i mit liv. Det har været en uventet mulighed for at afklare, hvordan jeg faktisk vurderer mine styrker og svagheder. Jeg er taknemmelig for denne mulighed for terapeutisk at reparere år med selvpålagt kropsskam. ”
Og Jessamyn er bestemt ikke den første eller sidste yogi, der bemærker dette skift i hendes mentale tilstand af væren. Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem dyrke yoga og øget selvtillid. En stor del af dette har at gøre med yogas evne til at hjælpe med at lindre stress.
»Når vi er stressede, bliver vi måske mere selvkritiske over for vores vægt og spisevaner og ind vende, en optagethed af mad, motion og fysisk udseende bringer mere stress ind i vores liv, ” skriver Carolyn Gregoire. “Yoga kan ikke kun hjælpe med at fremme selvaccept, men det har også vist sig at lindre stress. Rolige inducerende hvilestillinger kan være særligt nyttige til at lette et sind, der har travlt med negative tanker. ”
Mere: Hvordan en model fandt selvkærlighed i en branche, der lærer dig ikke at gøre det
For at opsummere tingene: En mindre stresset gal svarer til en gladere og mere selvsikker kvinde!
"Yoga har forvandlet mit forhold til min krop ved at tillade mig at skabe en varig forbindelse mellem mine fysiske handlinger og mit sind," tilføjer Jessamyn. "At øve asana kræver, at en individuel tavser dele af sindet, som har en tendens til at overvælde koncentration, og jeg er i stand til at have et mere positivt forhold til min fysiske krop som følge heraf."
Så hvilke yogastillinger henvender Jessamyn sig til for at kanalisere sin indre Beyoncé (aka øge hendes selvtillid)?
1. Halvmånestilling
“Half Moon Pose kræver, at du nulstiller din idé om stabilitet ved at genbillede dine to ben som et plus en arm. Det lille perspektivskifte oversætter til en hel masse nyt perspektiv i resten af dit liv, når du forsøger at finde balance. ”
2. Kamelpose
»Fordi det er en så uventet stor rygbøjning og hjerteåbner, lærer det tålmodighed og kræver en ydmyg holdning. Når du kan være tålmodig og ydmyg, er det meget lettere at opnå tillid og generelt være lykkeligere. ”
3. Dolphin Pose
“Dolphin Pose kræver enorm skulderstyrke, det bringer sådan set det indre Atlas frem i enhver yoga -praktiserende læge - hvis du kan (bogstaveligt talt) bære hele din krops vægt på dine skuldre, hvad kan du ikke opnå i resten af din liv?"
4. Triangle Pose
”Der er noget ved at strække din overarm højt, med energiskydning ud af fingerspidserne og din krop forlænges fra alle retninger, hvilket får en praktiserende læge til enhver tid til at føle sig som en total sten stjerne."
5. King Pigeon Pose
“En hofteåbner, især en god dyb som en enkelt due, frigiver al den angst, frygt og flugttrang, der parfumerer vores daglige liv. Når du slipper disse kæder, er tillid og lykke de eneste elementer, der er tilbage. ”
6. Danserens Pose
”Jeg tror, at den fysiske overdådighed ved at dyrke yoga asana næppe personificeres bedre end danserens positur. Uanset hvordan den kommer til udtryk, er udøverens form altid den absolutte definition af fri lykke, og det oversætter til andre dele af livet. ”
